"بهار خطير يهدد صحة السيدات.. احذر استخدامه فورا!"

اكتشف طبيب قلب أفضل وجبة إفطار لصحة القلب، بالإضافة إلى بعض الاقتراحات الأخرى المفيدة.

وفقًا لموقع باراد، يمكن أن يساهم النظام الغذائي النباتي في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

يقدم الموقع أيضًا بعض الأفكار الأخرى لوجبة الإفطار، مثل تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية قليلة من الكوليسترول وتحتوي على الألياف والفيتامينات المفيدة للقلب.

يمكن أيضًا تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون.

يوصي النظام الغذائي DASH (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، الذي تم اعتماده من قبل الجمعية الأمريكية للقلب والكلية الأمريكية لأمراض القلب، بتناول حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون، نظرًا لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الضرورية.

يشدد الدكتور ويست على أهمية تقليل استهلاك السكر قدر الإمكان، ولكن يجب مراعاة أن بعض السكر ضروري للاحتياجات الغذائية الأساسية للجسم.

بالتالي، يمكن اتباع هذه النصائح الغذائية للحفاظ على صحة القلب والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

قم بمشاركة المقال