اكتشف 7 طرق آمنة وفعالة لتنظيف القولون من البراز المتحجر في منزلك

كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض يتطلب الحفاظ على نظافة القولون اتباع نظام غذائي صحي للقولون وتناول الكثير من الفواكه والخضروات وألياف الحبوب الكاملة. الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة، بينما تعزز الألياف حركات الأمعاء المنتظمة. يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وفقًا لتقرير من conehealth.

وأشار التقرير إلى ضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة الغنية بالدهون المشبعة، حيث تم ربطها بسرطان القولون. يجب تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك.

يجب الحد من تناول الكحول والتوقف عن التدخين. يُعتبر الكحول عامل خطر معروف للإصابة بسرطان القولون، حيث يزيد من عبء العمل على الكبد ويسبب مرور المزيد من السموم عبر القولون. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر التدخين سببًا معروفًا لسرطان الرئة وسرطان القولون وأنواع أخرى من السرطان.

هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون في المنزل. يمكن شراء منتجات لتطهير القولون أو استخدام حقنة القولون الخاصة لأداء هذه الوظيفة. ومع ذلك، يمكن أيضًا تنظيف القولون في المنزل بطرق بسيطة وآمنة للحفاظ على صحته. سنذكر لك هنا 7 طرق مفيدة وآمنة يمكن تطبيقها منزليًا:

شرب الماء لتنظيف القولون يُعد من الطرق المثلى لتنظيم عملية الهضم. لذلك، يُنصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشكل طبيعي.

بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم والخس، حيث تساهم في تحسين عملية الهضم وتنظيف القولون.

من الجدير بالذكر أن شرب الماء المالح يُعتبر أيضًا طريقة فعالة للحفاظ على صحة القولون، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن شرب الماء المالح يمكن أن يساعد في التخلص من مشاكل القولون عندما يُمارس اليوجا. ولتجربة هذه الطريقة، يُنصح بمزج ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة في الصباح. وبعد بضع دقائق، ستشعر على الأرجح برغبة في الذهاب إلى الحمام.

بالنسبة لتنظيف القولون في المنزل، يُنصح بشرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا، حيث يُعد ذلك الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لتنظيم الهضم. ويُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. كما يُفضل تناول الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة. فهذا الاختيار يُحفز حركات القولون في غضون بضع دقائق، ويُمكن تكراره مرتين في اليوم.

وأخيرًا، يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف، حيث تُعتبر الألياف عنصرًا غذائيًا أساسيًا يوجد في الأطعمة النباتية الصحية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها. فالألياف تُحسن عملية الهضم وتساهم في تنظيف القولون بشكل طبيعي.

تساعد الألياف على زيادة حجم المادة الزائدة في القولون، وتنظم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، وتعزز البكتيريا المفيدة.

تنظيف القولون بالأعشاب يعتمد على مكونات طبيعية ومهدئة لاضطرابات القولون العصبي والتقرحي، وتعمل كمضادة للغازات وملين للأمعاء، وتعد علاجًا جذريًا وفعالًا. تشمل الأعشاب المهدئة للاضطرابات القولون (العصبي والتقرحي) ثمار الشمرة وأوراق النعناع وأزهار البابونج وبذور الكتان.

يعتبر التفاح من الفواكه التي يتم استهلاكها بكثرة، وهو غني بالألياف والبوليفينول. يعمل البكتين (نوع من الألياف) في التفاح كمواد حيوية ويعمل كغذاء لبكتيريا الأمعاء، والتي تساعد بدورها الأمعاء على أداء وظيفتها بكفاءة.

تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف، وتمزج بشكل فعال الأمعاء في القولون وتضمن انتقالًا سلسًا عبر الأمعاء مما يقلل من الألم.

يعد عصير البرقوق ملينًا طبيعيًا ويحسن من تواتر التبرز ويخفف من الإمساك. يساعد على علاج مشاكل الجهاز الهضمي خاصة عند تناوله في الصباح.

يعمل الثوم كدواء لمجموعة متنوعة من الأمراض. تعمل المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الثوم على تقليل تكاثر الخلايا السرطانية في القولون.

يعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا للألياف التي تساعد على الهضم وتحافظ على ميكروبيوم الأمعاء وتضيف كتلة إلى البراز. يساعد على تطهير القولون وتخفيف الإمساك، ويساعد عصير الشمندر أيضًا على خفض نسبة الجلوكوز في الدم.

يقلل الأرز البني من التقرح وتآكل القولون ويعزز حركة الأمعاء. يستخدم أيضًا كمكمل غذائي أساسي للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون.

عصير الرمان، وفقًا للدراسات الحديثة، يمكن أن يساهم في السيطرة على سرطان القولون وتطوراته اللاحقة من خلال مكوناته الغذائية النشطة. يُعتبر عصير الرمان من الأطعمة المعروفة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينولات والفلافونيدات، والتي تساهم في تقليل انتشار التهابات القولون والسرطان.

الزبادي، بفضل احتوائه على بكتيريا أساسية من ميكروفلورا القولون، يساعد في امتصاص العناصر الغذائية وتحسين الهضم بشكل فعال. بفضل وجود هذه البكتيريا الكثيرة، يعمل القولون بشكل سحري على امتصاص العناصر الغذائية وتقليل مشاكل الأمعاء والقولون.

الأفوكادو، بفضل خصائصه الفعالة، يمنع بشكل فعال نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء، ولذلك يُستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون.

قم بمشاركة المقال