"اكتشف سر فاكهة مذهلة تحول حياتك إلى معجزة! انقعها بالحليب واحمِ نفسك من السكري والقولون وانخفض مستوى الكولسترول لديك"

تفاصيل فاكهة التين البرشومى وفوائدها الصحية

تعتبر فاكهة التين البرشومى من الفواكه الموسمية الطازجة أو المجففة، وتحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة لصحة جسمنا. وعلى الرغم من أنها أصلياً من غرب آسيا، إلا أنها تزرع الآن في جميع أنحاء العالم وفي أي وقت من السنة. يعتبر شجرة التين عضوًا في عائلة التوت وتحتوي على معادن وفيتامينات وألياف غذائية مهمة.

فوائد التين البرشومى للصحة

تحتوي فاكهة التين البرشومى على العديد من المواد المغذية المفيدة، بما في ذلك فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور. وهناك عدد من الفوائد الصحية المتعلقة بهذه الفاكهة، ومنها:

1- الوقاية من الإمساك

يحتوي التين البرشومى على 5 جرامات من الألياف في كل ثمرة، وهذه النسبة العالية من الألياف تساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتحسين وظيفتها ومنع الإمساك. تعمل الألياف على تنظيم حركات الأمعاء ومنع الإمساك والإسهال.

2- فقدان الوزن

تساعد الألياف في التين البرشومى على تقليل الوزن، ولكن يجب تناولها بحذر بسبب السعرات الحرارية العالية فيها. ينصح بتجنب تناول التين مع الحليب لتجنب زيادة الوزن.

3- خفض الكولسترول

يحتوي التين البرشومى على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تخليص الجسم من الكولسترول الزائد. بالإضافة إلى ذلك، تحفز الألياف القابلة للذوبان حركة الأمعاء بشكل صحي، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب التاجية وسرطان القولون.

4- الوقاية من أمراض القلب التاجية

يحتوي التين البرشومى على الفينول وأحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، وهذه المركبات تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. كما أن أوراق التين لها تأثير إيجابي على مستويات الدهون الثلاثية وتقللها.

5- الوقاية من سرطان القولون

تساعد الألياف في التين البرشومى على القضاء على الجذور الحرة ومواد أخرى مسببة للسرطان، وتعزز صحة الأمعاء. وتعتبر الألياف من العوامل المهمة في الوقاية من سرطان القولون.

6- الحماية ضد سرطان الثدي في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

يعتبر التين البرشومى مفيدًا للوقاية من سرطان الثدي في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث بسبب غناه بالألياف وقدرته على الحفاظ على التوازن الهرموني لدى النساء. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحارب الجذور الحرة التي تسبب تطور السرطان.

7- جيد لمرضى السكري

يوصى بتناول التين البرشومى لمرضى السكري بسبب احتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساعد على تحسين الرقابة على مستويات السكر في الدم. كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويساعد مرضى السكري على العيش بشكل صحي أفضل.

قم بمشاركة المقال