"تحذير مهم: خبيرة تغذية تكشف عواقب وخيمة لتناول أكثر من هذا العدد من اليوسفي يوميا!"

فوائد اليوسفي للصحة

يعتبر اليوسفي فاكهة مفيدة للجسم وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان. فهو يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات D و K و B والألياف التي تساعد على تطبيع الجهاز الهضمي. كما يحتوي على فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الفيروسات. وبفضل وجود البيوفلافونويد ومضاد الأكسدة بيتا كاروتين، يمكن أن يساعد اليوسفي في منع تكوين السرطان.

الأضرار المحتملة لتناول اليوسفي بكثرة

على الرغم من الفوائد الصحية لليوسفي، إلا أنه يجب تناوله بحذر وعدم الإفراط في تناوله. فوفقًا للخبيرة الروسية ناديجدا تسابكينا، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر لليوسفي إلى مشاكل في الكبد. ويجب أن لا تتجاوز نسبة الفركتوز في اليوم الواحد 40 غرامًا.

التوصيات لتناول اليوسفي بشكل صحيح

يُوصى بتناول 4 إلى 5 حبات من اليوسفي يوميًا، وعدم تناوله بكميات كبيرة. ويجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة حذرين في تناوله، حيث يمكن أن يتسبب اليوسفي في تهيج الأغشية المخاطية في الأمعاء والمعدة.

قم بمشاركة المقال