اكتشف 7 أسرار مدهشة للحفاظ على صحة الكليتين

تزيد المشاكل الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى من ارتفاع ضغط الدم والسكري والعوامل الوراثية للفشل الكلوي. هناك أيضًا مضاعفات من أمراض القلب والشرايين وأمراض العظام والمفاصل وغيرها. ولأن الكليتين تلعبان دورًا هامًا في تنقية الدم وإزالة الفضلات من الجسم، فإن الحفاظ على صحتهما ضروري. في هذا السياق، يشير الدكتور جيمس سايمون، اختصاصي أمراض الكلى، إلى سبعة أسرار لتجنب الفشل الكلوي والحفاظ على صحة الكلى في كل مرحلة من مراحل الحياة.

رطب جسمك

تشير الدراسات العلمية إلى أن شرب الماء بشكل معتدل يعزز وظائف الكلى. لذلك، ينصح الدكتور سايمون بشرب 4 إلى 6 أكواب من الماء يوميًا، دون الإفراط في ذلك. فالكثير من الماء لن يساعد في تحسين أداء الكلى بشكل أفضل.

تناول الأطعمة الصحية

نوعية الطعام التي تتناوله تؤثر على عمل وظائف جسمك وقد تسبب مشاكل صحية. لذا، يشير الدكتور سايمون إلى أن معظم مشاكل الكلى ناتجة عن حالات طبية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. لذا، ينصح الأفراد باتباع عادات غذائية صحية ومتوازنة للحفاظ على وزن صحي وضغط دم طبيعي والوقاية من السكري.

كيفية الحفاظ على صحة الكلى

مارس الرياضة بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام توازي أهمية اتباع العادات الغذائية الصحية للجسم. لذلك، يجب أن تكون ممارسة الرياضة جزءًا من حياتك اليومية بشكل منتظم. يجب أن تتجنب الافراط في ممارسة الرياضة وتمارسها باعتدال، حيث يمكن أن تؤدي الرياضة المفرطة إلى ضغط على الكليتين. هذا يعتمد بشكل خاص على حالة صحتك العامة ونشاطك البدني. يجب أن تتجنب التمارين القوية التي تؤدي إلى انهيار الأنسجة العضلية إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.

احذر من المكملات الغذائية

تناول الكميات الزائدة من بعض الفيتامينات والمستخلصات العشبية يمكن أن يضر بصحة الكلى. لذا، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي فيتامينات أو أعشاب. يمكن للأطباء تقديم المشورة المناسبة بناءً على حالتك الصحية العامة وأي مشاكل صحية لديك.

توقف عن التدخين

التدخين الزائد يضر بالأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم في الكلى. عندما لا يكون للكلى تدفق الدم الكافي، فإنها لا تستطيع أداء وظائفها بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، التدخين يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بسرطان الكلى. لذا، يجب أن تتوقف عن التدخين للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة بها.

احذر من تناول الأدوية دون وصفة طبية

تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى على المدى الطويل. إذا كنت تتناول هذه الأدوية للألم العرضي أو لعلاج الألم المزمن أو التهاب المفاصل، يجب عليك إبلاغ طبيبك بذلك حتى يتمكن من مراقبة وظائف الكلى والعثور على طرق بديلة للتحكم في الألم.

افحص كليتيك بانتظام

عندما تعاني من مشاكل صحية مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، يجب على الطبيب مراقبة وظائف الكلى واكتشاف أي مشاكل فيها كجزء من الرعاية الروتينية لحالتك. يمكن أن يتطلب ذلك فحصًا دوريًا لوظائف الكلى وفحوصات الدم للتأكد من سلامتها واكتشاف أي تغيرات غير طبيعية في وظائفها.

استنتاج

للحفاظ على صحة الكليتين، يجب أن تتبع عادات صحية عامة وتتجنب العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة الكلى. من المهم أن تمارس الرياضة بانتظام وتأخذ في الاعتبار التوازن الغذائي. كما يجب أن تتجنب تناول الكميات الزائدة من المكملات الغذائية وتوقف عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي أدوية دون وصفة طبية. ولا تنسى أن تفحص كليتيك بانتظام للتأكد من سلامتهما واكتشاف أي مشاكل في وظائفهما.

قم بمشاركة المقال