اكتشف العلاج السحري للأرق وضيق التنفس! اكتشف أعشاب طبيعية تضمن لك النوم العميق والتنفس السليم! جربها الآن واشربها قبل النوم لتحصل على نوم هادئ وتنفس سليم!

مشكلة النوم في المملكة المتحدة

النوم هو مشكلة يتعامل معها عدد كبير من البريطانيين يوميًا. يمكن أن يكون الشاي عند تناوله في المساء بمثابة مهدئ. يمكن أن يكون النوم المريح محاولة محفوفة بالمخاطر بالنسبة للبعض ، حيث تظهر الإحصاءات الرسمية أن 36٪ من البريطانيين يعانون من صعوبة النوم ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. وجد الباحثون الذين يسعون لمكافحة الأرق أن بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة للأرق. ثبت أن أحد الشاي ، على وجه الخصوص ، يعمل كمهدئ.

تأثير النوم على الصحة الإدراكية

في حين أن تأثيرات ليلة بلا نوم على قدراتنا العقلية ستكون صارخة ، إلا أن الأرق يمكن أن يلحق أضرارًا طويلة الأمد بالصحة الإدراكية بصمت. أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Nature Communication ، أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل في أحد ليالي الأسبوع كانوا أكثر عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بالخرف ، مقارنة بمن ينامون سبع ساعات.

فوائد العشبة للنوم الجيد

عندما يتعلق الأمر بجودة النوم ، فإن عادات ما قبل النوم تلعب دورًا هامًا. ومن بين الأعشاب التي يمكن استخدامها لتحسين النوم هي العشبة الليمونية. تعتبر العشبة الليمونية من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم منذ فترة طويلة لتقليل التوتر وتحسين نوعية النوم. تحتوي العشبة على مركب يسمى حمض الرومارينك الذي يعتقد أنه مسؤول عن تحسين النوم لدى المرضى الذين يعانون من الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العشبة الليمونية على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات تعزز الصحة العامة وتقلل من القلق والتعب والصداع والهضم.

فوائد العشبة الليمونية للنوم

تشير الدراسات إلى أن العشبة الليمونية تعزز إنتاج الناقل العصبي GABA في الجسم ، وهو مركب يساعد في إدارة رد الجسم على الإجهاد. يعمل GABA أيضًا على تحفيز إنتاج السيروتونين في الدماغ ، وهو مركب يعزز الشعور بالسعادة والهدوء. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تلقوا مستخلص العشبة الليمونية قبل النوم قد شعروا بتحسن كبير في نوعية النوم وانخفاض في الأرق والقلق.

كيفية استخدام العشبة الليمونية لتحسين النوم

يمكن استخدام العشبة الليمونية بعدة طرق لتحسين النوم. يمكن تناولها على شكل شاي قبل النوم ، حيث يمكن وضع العشبة في كوب من الماء الساخن وتركها لبضع دقائق قبل التصفية والشرب. يمكن أيضًا استخدام العشبة الليمونية كمكمل غذائي ، حيث يمكن تناولها على شكل كبسولات أو أقراص. كما يمكن استخدامها كمكمل غذائي عن طريق وضعها على الجلد في غسول. يمكن استخدام العشبة الليمونية كبديل لوسائل المساعدة على النوم الإلزامية للأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم.

استخدام العشبة الليمونية لعلاج الأرق وضيق التنفس

بالإضافة إلى تحسين النوم ، يمكن استخدام العشبة الليمونية أيضًا لعلاج ضيق التنفس الناجم عن الأرق. دراسة أظهرت أن تناول مستخلص العشبة الليمونية بانتظام يمكن أن يقلل من أعراض الأرق بنسبة 42٪. يمكن استخدام العشبة الليمونية على شكل شاي أو كمكمل غذائي للحصول على هذه الفوائد.

قم بمشاركة المقال