تخلص نهائياً من حرقة المعدة ونسّي معاناتك مع هذه الطرق الطبيعية الخمسة!

مشكلة الحموضة هي واحدة من أكثر المشاكل التي تسبب إزعاجًا في الجهاز الهضمي، حيث تتسبب في الشعور بالحرقة والألم في الصدر والحلق.

أسباب الحموضة

تحدث الحموضة عندما يتدفق حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب الأعراض المزعجة. وتشير الأبحاث إلى أن هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من احتمالية حدوث الحموضة، بما في ذلك:

• تناول وجبات كبيرة
• زيادة الوزن
• تناول الأطعمة المسببة للحموضة
• تناول الطعام قبل النوم
• التدخين

طرق طبيعية للتخلص من الحموضة

تناول وجبات صغيرة

تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث الحموضة. كما يجب مضغ الطعام جيدًا لتسهيل عملية الهضم.

فقدان الوزن

فقدان الوزن يمكن أن يساهم في تقليل الضغط على البطن وحماية العضلة العاصرة للمريء من الاسترخاء والإجهاد. وقد أظهرت بعض الدراسات أن زيادة الدهون في الجسم تزيد من احتمالية حدوث الحموضة.

تجنب الأطعمة المسببة للحموضة

يفضل تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من مستويات حمض المعدة، مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأسود والقهوة والوجبات السريعة ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والشوكولاتة والمخبوزات.

عدم تناول الطعام قبل النوم

لا ينصح بالاستلقاء على الظهر مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، حيث يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث الحموضة. يجب الانتظار لمدة تتراوح بين ساعتين و3 ساعات قبل الذهاب إلى النوم.

الإقلاع عن التدخين

المدخنون يعانون من الحموضة بشكل مستمر، حيث يزيد التدخين من إنتاج حمض المعدة ويمنع الغدد اللعابية من إفراز اللعاب الذي يساهم في عملية الهضم.

قم بمشاركة المقال