اكتشف طريقة سحرية لمقاومة الشيخوخة بدون أدوية .. انقلاب طبي مذهل يكشف عن سرّ تجديد شباب البشرة والدماغ

فوائد التمارين الهوائية والتمارين المقاومة

يكشف الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة، في مقطع فيديو جديد عن فوائد صحية مذهلة للتمارين الهوائية والتمارين المقاومة. ويشير إلى أن هذه العادة الصحية لها تأثير إيجابي على مقاومة الشيخوخة للبشرة وللدماغ، وأفضل ما في الأمر أنها لا تكلف صاحبها أي شيء.

تمارين المقاومة وكثافة الجلد

أشار الدكتور الشهري إلى دراسة أجريت على مجموعة من السيدات تم تقسيمهن إلى قسمين، حيث قام القسم الأول بممارسة تمارين هوائية والقسم الثاني بممارسة تمارين مقاومة لمدة 16 أسبوعًا، ثلاث مرات في الأسبوع.

توصلت الدراسة إلى أن النساء اللاتي قامن بتمارين المقاومة زادت لديهن كثافة الجلد، وهذا يعني أنهن يمتلكن بشرة أكثر مرونة ومقاومة لعلامات الشيخوخة. فعندما يزداد تركيز الكولاجين والإيلاستين في الجلد، يصبح الجلد أكثر كثافة ومرونة ويتحمل علامات الشيخوخة بشكل أفضل.

تمارين الهوائية ومقاومة الشيخوخة الذهنية

بالنسبة للنساء اللاتي قامن بتمارين الهوائية، وجدت الدراسة أن لديهن مقاومة أفضل لشيخوخة الذهن. فالتفكير والعمل الذهني لديهن يكون أكثر حداثة ونشاطًا. وهذا يعني أن ممارسة التمارين الهوائية تساعد على تحسين وظائف الدماغ والحفاظ على حداثة العقل والتركيز.

الاستفادة من تمارين الهوائية والمقاومة

بناءً على النتائج التي توصلت إليها الدراسة، ينصح الدكتور الشهري بممارسة كلاً من التمارين الهوائية والتمارين المقاومة للاستفادة القصوى من فوائدهما. فالجمع بين النوعين من التمارين يعزز الكثافة الجلدية ويعمل على تحسين وظائف الدماغ والتفكير.

لذا، يُنصح بممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والركض وركوب الدراجة الهوائية، بالإضافة إلى التمارين المقاومة مثل رفع الأثقال وتمارين القوة. يمكن تنظيم جدول تمارينك الأسبوعي لتشمل كلا النوعين من التمارين، ويُفضل أن تكون لديك مرشد متخصص لتصميم برنامج تمارين مناسب لاحتياجاتك وقدراتك.

قم بمشاركة المقال