البهارالذي تستخدمه السيدات في الطبخ يمكن أن يسبب أمراض خطيرة.طبيب سعودي يحذر ويدعوك للحذرالفوري!
نشر:
قم بمشاركة المقال
الوجبة المثالية لصحة القلب في وجبة الإفطار
تكشف دراسة طبية حديثة عن الوجبة المثالية لصحة القلب في وجبة الإفطار. ووفقًا لموقع باراد، يمكن أن يساهم النظام الغذائي النباتي في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب. ولذلك، يُنصح بتناول الفواكه والخضروات في وجبة الإفطار، حيث تحتوي على كمية قليلة من الكوليسترول وتعزز الألياف والفيتامينات المفيدة للقلب.
اقتراحات أخرى لوجبة الإفطار الصحية
بالإضافة إلى النظام الغذائي النباتي، هناك بعض الاقتراحات الأخرى لوجبة الإفطار الصحية. يُمكن تناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم، حيث يوصي النظام الغذائي DASH بتناول حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون بسبب محتواها من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القلب.
تجنب السكر الزائد
في الوقت الحالي، يُنصح بتقليل استهلاك السكر قدر الإمكان، حيث إن استهلاك السكر الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن بعض السكر ضروري للاحتياجات الغذائية للجسم، ولذلك يُنصح بتناوله بشكل معتدل وفقًا لتوصيات الأطباء والمتخصصين في التغذية.
قم بمشاركة المقال
