"شراب سحري يقضي على الأرق ويحميك من توقف التنفس.. اكتشف طريقة سهلة وفعالة للتخلص من مشكلة الأرق!"

النوم هو مشكلة يتعامل معها عدد كبير من البريطانيين يوميًا. يمكن أن يكون الشاي عند تناوله في المساء بمثابة مهدئ. يمكن أن يكون النوم المريح محاولة محفوفة بالمخاطر بالنسبة للبعض ، حيث تظهر الإحصاءات الرسمية أن 36٪ من البريطانيين يعانون من صعوبة النوم ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. وجد الباحثون الذين يسعون لمكافحة الأرق أن بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة للأرق. ثبت أن أحد الشاي ، على وجه الخصوص ، يعمل كمهدئ.

في حين أن تأثيرات ليلة بلا نوم على قدراتنا العقلية ستكون صارخة ، إلا أن الأرق يمكن أن يلحق أضرارًا طويلة الأمد بالصحة الإدراكية بصمت. أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Nature Communication ، أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل في أحد ليالي الأسبوع كانوا أكثر عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بالخرف ، مقارنة بمن ينامون سبع ساعات.

فوائد المليسة للنوم الجيد

تعتبر المليسة عشبة طبيعية تستخدم منذ فترة طويلة لتحسين نوعية النوم وتقليل التوتر. تحتوي المليسة على مركب يسمى حمض الرومارينك الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. يعتقد أن هذا المركب يساهم في تحسين النوم لدى المرضى الذين يعانون من الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.

تأثير المليسة على النوم للنساء في فترة ما حول الطمث

أظهرت دراسة أجريت على النساء في فترة ما حول الطمث أن تناول المليسة يحسن نوعية النوم ويقلل من اضطرابات النوم. وجدت الدراسة أن العشبة تساهم في تقليل مستويات الاضطرابات النوم بشكل كبير.

تأثير المليسة على النوم والقلق

أظهرت دراسة أخرى أن استخدام المليسة يساعد في تحسين نوعية النوم وتقليل القلق. تم إعطاء المشاركين في الدراسة خلاصة المليسة مرتين في اليوم لمدة 15 يومًا. بعد العلاج، أفاد المشاركون بانخفاض نسبة الأرق بنسبة 39٪ وانخفاض نسبة القلق بنسبة 49٪.

كيف تستخدم المليسة للنوم الجيد

يمكن استخدام المليسة بعدة طرق لتحسين نوعية النوم:

تحضير الشاي من المليسة

يمكنك وضع المليسة في كوب ماء ساخن وتركها لبضع دقائق قبل شربها. يمكنك أيضًا إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم.

استخدام المليسة كمكمل غذائي

يمكنك شراء مليسة مجففة أو مليسة مطحونة وتناولها كمكمل غذائي. يمكنك أخذ كبسولة المليسة وفقًا للجرعة الموصى بها على العبوة.

استخدام المليسة كغسول

يمكنك خلط مسحوق المليسة مع الماء واستخدامه كغسول للجسم. يمكنك أيضًا فرك المليسة على الجلد للاستفادة من تأثيرها المهدئ.

باستخدام المليسة بشكل منتظم ومن خلال ممارسة عادات صحية قبل النوم مثل تجنب الكافيين والتمارين الرياضية الشاقة قبل النوم، يمكنك تحسين نوعية نومك والتخلص من الأرق.

قم بمشاركة المقال