"كشفت هذه العلامات الغامضة عن خطر مقلق في الساق.. هل تعلم ما هو؟"

أعراض ارتفاع الكوليسترول المؤثرة على ساقي الشخص

عندما يحدث ارتفاع الكوليسترول في الدم، يمكن أن تؤثر الأعراض على ساقي الشخص نتيجة لإصابة وتر العرقوب. وعند حدوث ذلك، قد تظهر ثلاثة أعراض متعلقة بالمشي والساق.

تراكم الكوليسترول في الشرايين

يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عندما يكون لدى الشخص كمية كبيرة من مادة الكوليسترول الدهنية في دمه. ويمكن أن يتراكم هذا الكوليسترول في الشرايين، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى حدوث انسداد. وقد يتسبب هذا الانسداد في حدوث سكتة دماغية أو نوبة قلبية.

الأعراض المبكرة المتعلقة بالمشي

تشمل الأعراض المبكرة التي قد تكون مؤشرًا على خطر ارتفاع الكوليسترول في الدم أيًا من العلامات الثلاثة المتعلقة بالمشي. وتشير دراسة نشرت في مجلة Lipids in Health and Disease إلى أن أوتار العرقوب هي أكثر المواقع شيوعًا لورم زانتوما الوتر. وتظهر أورام الأوتار الصفراء على شكل حطاطات متضخمة ببطء أو عقيدات تحت الجلد ترتبط بالأوتار. ووفقًا للباحثين في الدراسة، فإن سماكة وتر العرقوب تعتبر السمة المبكرة للورم الأصفر في وتر العرقوب.

أهمية الأوتار في الجسم

تعد الأوتار من أهم العناصر في الجسم، حيث تربط العضلات بالعظام وتساعد في تحريك الجسم والقيام بالحركات المختلفة. وتتكون الأوتار من مادة ليفية صلبة، وتعمل كأشرطة توتر تساعد العضلات والعظام على العمل معًا أثناء الحركة.

دور وتر العرقوب

يعتبر وتر العرقوب أحد أهم الأوتار في الجسم، حيث يعتبر الأقوى بين جميع الأوتار. يقع وتر العرقوب في الجزء الخلفي من الساقين ويربط العجل بعظم الكعب. وقد تنشأ مشاكل الأوتار نتيجة للإصابة المفاجئة أو الحركات المتكررة.

من المعروف أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يعرض أوتار الشخص للخطر .

قد يتسبب ارتفاع الكوليسترول في حدوث مشاكل مثل التهاب وتر العرقوب ، والذي يحدث عندما يصبح وتر العرقوب ملتهبا ومتهيجا .

الأعراض :

ألم صعود السلالم ألم في كعبك بعد النشاط البدني تورم في كعبك ضعف في أسفل ساقك .

تحدث الكتل الصغيرة في وتر العرقوب أحيانا بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول ، مما يؤدي إلى ترسب الكوليسترول في الوتر نفسه ، وفقا لعيادات صحة الأوعية الدموية .

وتابع الموقع الصحي :

بصرف النظر عن علاج الكوليسترول نفسه ، فإن علاج الورم الأصفر يشمل أخذ خزعة من الآفة مع ترك العقيدات سليمة .

الورم الأصفر في وتر العرقوب هو حالة نادرة ومثيرة اللاهتمام في جراحة العظام ولها تداعيات مهمة في الطب الباطني والأمراض الجلدية لأن الآفة مرتبطة باضطراب معين في التمثيل الغذائي للدهون .

كيف تخفض مستويات الكوليسترول لديك قالت مؤسسة القلب البريطانية إن بعض المقايضات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في مستوى الكوليسترول لديك .

بأساليب بسيطة للمساعدة بشكل طبيعي في خفض مستوياتك والتي تشمل:

استبدال الزبدة بالزيت النباتي

يمكن استبدال الزبدة بالزيت النباتي مثل زيت دوار الشمس أو الزيتون أو زيت بذور اللفت. هذا التغيير يمكن أن يساهم في تقليل الدهون المشبعة في الوجبات ويعزز الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، الزيوت النباتية تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية الصحية والتي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

تحويل الحليب الكامل الدسم إلى حليب خالي الدسم

استخدام الحليب خالي الدسم بدلاً من الحليب الكامل الدسم يعتبر خيارًا صحيًا للحفاظ على وزن صحي وتقليل مستويات الدهون المشبعة. يمكن استخدام الحليب الخالي من الدسم في القهوة أو الشاي أو في الوصفات الأخرى التي تتطلب استخدام الحليب.

استخدام الزبادي الطبيعي بدلاً من القشدة الحامضة أو الكريما المزدوجة

استبدال القشدة الحامضة أو الكريما المزدوجة بالزبادي الطبيعي هو خيار آخر لتقليل محتوى الدهون في الوصفات. الزبادي الطبيعي يحتوي على البروتينات والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، بالإضافة إلى أنه يعتبر خيارًا صحيًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي.

استبدال اللحم المفروم العادي بخيارات أقل دهونًا

يمكن استبدال اللحم المفروم العادي بخيارات أقل دهونًا مثل اللحم المفروم النباتي أو الدجاج المفروم بدون الجلد. هذا التغيير يمكن أن يساهم في تقليل محتوى الدهون المشبعة والكولسترول في الوجبات ويساهم في الحفاظ على صحة القلب والوزن الصحي.

استبدال اللحوم الحمراء أو المصنعة بخيارات أكثر صحة

يمكن استبدال اللحوم الحمراء أو المصنعة بالأسماك أو الديك الرومي أو الدجاج بدون الجلد. الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 الصحية والتي تعزز صحة القلب والدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام البروتينات النباتية مثل العدس وفول الصويا والكورن كبديل صحي للحوم الحمراء أو المصنعة.

استبدال البطاطس المقلية بالمكسرات غير المملحة

بدلاً من تناول البطاطس المقلية التي تحتوي على العديد من الدهون الغير صحية، يمكن استبدالها بالمكسرات غير المملحة مثل اللوز والجوز والفستق. المكسرات تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية والتي تعزز صحة القلب وتوفر الألياف والبروتينات الضرورية للجسم.

تناول الجبن قليل الدسم بدلاً من الجبن العادي

بدلاً من تناول الجبن العادي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، يمكن استبداله بالجبن قليل الدسم. الجبن قليل الدسم يحتوي على نسبة أقل من الدهون والسعرات الحرارية، ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات بنفس الطريقة التي يستخدم بها الجبن العادي.

طلب وجبات طعام أقل

طلب وجبات طعام أقل في المطاعم أو الأماكن التي تقدم وجبات جاهزة يمكن أن يساهم في تقليل استهلاك الدهون والسعرات الحرارية. يمكن طلب وجبات صغيرة الحجم أو تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة للحفاظ على الوزن الصحي وتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية.

المصدر: إكسبريس

قم بمشاركة المقال