تعرف على تأثير الموز اليومي على جسمك.. ستندهش!

فوائد تناول الموز للجسم

تنظيم مستويات السوائل والعناصر الغذائية

يساهم الموز في المحافظة على مستويات السوائل في الجسم وتنظيم حركة العناصر الغذائية والفضلات داخل وخارج الخلية.

المحافظة على انتظام ضربات القلب وانقباض العضلات

يلعب الموز دوراً في المحافظة على انتظام ضربات القلب وانقباض العضلات، بالإضافة إلى استجابة الخلايا العصبية.

تقليل خطر تكوّن حصوات الكلى

يمكن لتناول الموز أن يقلل من خطر تكوّن حصوات الكلى.

ضبط مستويات السكر في الدم

يحتوي الموز على البكتين وهي ألياف تعطي الموز قوامه وهيأته، مما يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم.

تعزيز صحة الهضم

يعتبر الموز مصدراً جيدًا للألياف بنوعيها؛ النشا المقاوم الموجود في الموز غير الناضج والذي لا يتم هضمه، بل يتحول لغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، والبكتين الموجود في الموز الناضج والذي يُعتقد بأنه يساهم في الوقاية من سرطان القولون.

إنقاص الوزن

يمكن اعتبار الموز من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والمغذية في آن معاً، كما أنه غني بالألياف المرتبطة بتعزيز الإحساس بالشبع، مما يساهم في إنقاص الوزن.

الوقاية من أمراض الكلى

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون 4-6 موزات أسبوعياً يقل خطر إصابتهم بأمراض الكلى بنسبة 50% مقارنة مع الذين لا يتناولونها.

الوقاية من التشجنات العضلية المصاحبة للنشاطات الرياضية

يُعرف الموز بأنّه الغذاء المثالي للرياضيين، حيث يحتوي على معادن وكربوهيدرات سهلة الهضم. يساهم تناول الموز في الحد من الإصابة بالتشنجات العضلية التي يعاني منها العديد من الأشخاص. كما يوفر التغذية الملائمة والمثالية قبل ممارسة التمارين الرياضية وخلالها وبعدها، وخصوصاً في الرياضات التي تعتمد على التحمل.

تعزيز صحة القلب

يحتوي الموز على عناصر غذائية مهمة جداً لصحة القلب، مثل فيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ب6 والمغنيسيوم. يعتبر تناول البوتاسيوم وتقليل تناول الصوديوم أحد الأنماط الغذائية المفيدة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتخفيض ضغط الدم.

قم بمشاركة المقال