إليك هذه النصائح البسيطة وغير التقليدية لحل مشاكل تسوّس الأسنان وتشوّهها

لا تستخدم غسول الفم بعد تفريش أسنانك بالفرشاة، حيث يمكن أن يزيد استخدام غسول الفم من خطر التسوس في بعض الحالات.

قد يبدو هذا النصيحة غريبة لأولئك الذين يعتادون استخدام غسول الفم بانتظام.

ومع ذلك، إذا كنت تتبع نصائح الأطباء بتفريش أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا وتقليل استهلاك السكر، ومع ذلك تكتشف أن أسنانك مصابة بالتسوس، فقد يكون السبب هو استخدام غسول الفم بعد الفرشاة.

يمكن أن يزيد استخدام غسول الفم بعد الفرشاة من خطر التسوس لأنه يزيل طبقة الفلوريد الموجودة في معجون الأسنان، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة The Daily Mail البريطانية.

قد يكون هذا هو السبب وراء مشكلة التسوس التي يعاني منها الكثيرون على الرغم من اتباعهم للنصائح التقليدية للحفاظ على صحة الأسنان ونظافتها، مثل تفريش الأسنان مرتين يوميًا وتقليل استهلاك السكر.

في الواقع، هناك أشياء أكثر من هذه النصائح التي يجب القيام بها للوقاية من التسوس.

فيما يلي ما يجب أن تعرفه، وفقًا للدكتور كليمنت سيبالوك والبروفيسورة نيكولا إنيس، اللذين هما طبيبا أسنان من جامعة دندي في اسكتلندا.

لا يقتصر الأمر على تفريش الأسنان فحسب، بل يجب أن يتم ذلك بشكل صحيح وفي الوقت المناسب.

طريقة تفريش الأسنان التي تستخدمها تجعل فرقًا كبيرًا.

تقوم حركة الفرشاة بإزالة طبقة الجير الملتصقة بقوة على الأسنان، وهي مزيج من البكتيريا والأحماض ومواد ثانوية وبقايا الطعام. تتشكل هذه الطبقة بشكل طبيعي على الأسنان بعد تناول الطعام، ولكنها لا تصبح ضارة وكريهة وتبدأ في التسبب بتلف الأسنان إلا عندما تصل لمرحلة معينة من النضج. لم يُعرف بعد الوقت المحدد لبلوغ هذه المرحلة، ولكنه لا يقل عن 12 ساعة.

تقوم البكتيريا باستهلاك السكر وتنتج في المقابل أحماضًا تذيب المعادن الموجودة في الأسنان، مخلفة ثقوبًا مجهرية لا نستطيع رؤيتها. إذا لم يتم إيقاف هذه العملية وإصلاح هذه الثقوب، فقد تتحول إلى تجاويف كبيرة وواضحة.

لذا، يجب تنظيف الأسنان بشكل منتظم وبطريقة صحيحة لمنع نمو البكتيريا ووصولها للمرحلة التي تنتج فيها الأحماض بكثرة. يُنصح بتنظيف الأسنان لمدة دقيقتين مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة في المساء.

بالنسبة للفرشاة المناسبة، يُفضل استخدام الفرشاة الكهربائية التي تكون أكثر فعالية من الفرشاة اليدوية. يمكن لرأس الفرشاة الصغير أن يساعد في تنظيف المناطق التي يصعب الوصول إليها، وتساعد فرشاة الأسنان ذات الشعيرات متوسطة النعومة على التنظيف بفعالية دون إلحاق الضرر باللثة والأسنان.

وبالطبع، يجب استخدام معجون أسنان غني بالفلورايد للحفاظ على صحة الأسنان والوقاية من التسوس. يجب التحقق من محتوى المعجون للتأكد من وجود الفلورايد به بكمية كافية.

تعتبر معجون الأسنان أداة أساسية في عملية تنظيف الأسنان والحفاظ على صحتها. يحتوي معظم معاجين الأسنان على مادة الفلورايد التي تساعد في منع تسوس الأسنان. تعمل هذه المادة على استبدال المعادن المفقودة في الأسنان وتقويها. للحصول على أفضل فائدة من معجون الأسنان في منع التسوس، يفضل استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على تركيز 1350-1500 جزء في المليون من الفلورايد. يمكنك التحقق من تركيز معجون الأسنان الخاص بك عن طريق قراءة المكونات الموجودة على الجزء الخلفي من الأنبوب. قد لا يكون معجون الأسنان الخاص بالأطفال قوياً بما يكفي للحصول على أقصى استفادة، وقد يقوم طبيب الأسنان بوصف معجون أسنان بتركيز أعلى من الفلورايد بناءً على تقييمه لحالتك أو حالة طفلك. يصعب رؤية الجير العالق بين الأسنان لأنه يكون لونه مشابهًا للون الأسنان. يمكن الحصول على أقراص كاشفة للجير من محلات السوبر ماركت والصيدليات، وتساعد هذه الأقراص في جعل الجير أكثر وضوحًا وتظهر المناطق التي قد تم تجاهلها أثناء تنظيف الأسنان. يجب عدم المضمضة بعد تنظيف الأسنان، حيث يقل إنتاج اللعاب في الليل مما يعني أن الأسنان تفتقر إلى الحماية اللازمة. لذلك، من المهم إزالة الطعام من الأسنان قبل النوم لمنع تغذية البكتيريا وتكون الأسنان أكثر عرضة للأحماض.

تحذير: قد يؤدي غسول الفم إلى زيادة التسوس في هذه الحالة المحددة.

لا تتناول أي طعام أو شراب غير الماء بعد تنظيف أسنانك في المساء. هذا سيمنح الفلورايد فرصة أطول للعمل.

ابصق ماء غسل الفم ولا تتمضمض به بكثرة.

استخدام غسول الفم بعد الفرشاة يمكن أن يؤدي إلى التسوس.

عندما تنتهي من تنظيف أسنانك، لا تشطف فمك بالماء أو غسول الفم - هذا سيزيل الفلورايد!

في هذه الحالة، قد يؤدي غسول الفم إلى زيادة التسوس.

قد يكون من الصعب التخلص من هذه العادة، ولكن هذا يمكن أن يقلل من تسوس الأسنان بنسبة تصل إلى 25٪.

إليك كيفية حساب الكمية الملائمة من السكر التي لا يجب أن تتجاوزها

السكر موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل الفاكهة وهو أقل ضررًا على الأسنان من السكر المضاف أو الحر.

السكر المضاف هو عمومًا السكر الذي يضاف إلى الأطعمة من قبل الشركات المصنعة، ولكنه يشمل أيضًا العسل والشراب الحلو وعصائر الفاكهة.

تستهلك البكتيريا هذه السكريات بسهولة وتهضمها وتنتج الأحماض منها. ومع ذلك، قد يكون من الصعب معرفة أي السكريات تؤثر سلبًا على الأسنان بشكل أكبر.

على سبيل المثال، على الرغم من أن الكميات الطبيعية من الفاكهة جيدة، إلا أن عصائر الفاكهة تحتوي على سكر متحرر من الخلايا النباتية ويمكن أن يسبب تناولها بكثرة تسوس الأسنان.

توصي منظمة الصحة العالمية وهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بعدم تجاوز نسبة السكريات الحرة 5% من السعرات الحرارية اليومية. وهذا يعني أنه للبالغين والأطفال فوق سن 11 سنة، يجب تناول حوالي 30 غرامًا من السكر يوميًا، وهو ما يعادل حوالي ثمانية ملاعق صغيرة من السكر.

ويحتوي علبة المشروبات الغازية التقليدية سعة 330 مل على 35 غرامًا من السكر، وهذا يعني أن تناول كوب واحد من المشروبات الغازية يكفي لتجاوز الحد الموصى به من السكر اليومي.

لذلك، من المهم تتبع كمية السكر التي تتناولها يوميًا. يمكنك استخدام تطبيق change4life لمساعدتك في ذلك.

علاوة على ذلك، ليس فقط كمية السكر التي تتناولها مهمة، ولكن أيضًا عدد المرات التي تتناول فيها السكر. فالبكتيريا في فمك تهضم السكر بسهولة أكبر من البروتينات أو الكربوهيدرات المعقدة، مما يؤدي إلى إنتاج الأحماض التي تسبب تسوس الأسنان.

ومع ذلك، يمكن لأسنانك التعافي من المراحل الأولى لهذه الهجمات إذا استخدمت معجون أسنان غني بالفلورايد وتأثيرات اللعاب الحامية للأسنان.

لذلك، من المهم الحفاظ على توازن بين تناول السكريات والعناية بالأسنان. يمكن أن تتعرض أسنانك لأربع "دفعات سكر" في اليوم، أي أن تناول الطعام المحلى بالسكر أربع مرات في اليوم كحد أقصى لا يسبب ضررًا دائمًا على الأسنان.

لذلك، ينبغي عليك أن تحاول حساب عدد "مرات تناول السكر" التي تتناولها في اليوم الواحد.

ويشمل ذلك البسكويت، وأكواب الشاي المحلاة بالسكر، أو القهوة، والوجبات الخفيفة الأخرى التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة، مثل رقائق البطاطس.

طريقة بسيطة للحد من تأثير السكر على الأسنان هي التوقف عن إضافة السكر في المشروبات الساخنة وتقليل تناول الوجبات الخفيفة.

• الاستنتاج:

يجب عليك استخدام فرشاة الأسنان مرتين يوميًا مع معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد.

ابصق ولا تشطف فمك بعد تنظيف الأسنان.

لا تشرب أو تأكل أي شيء بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.

لا تتناول السكر أكثر من أربع مرات يوميًا.

إنه أسهل بكثير مما كان يبدو في البداية.