"اكتشف سر فيتامين B12 لتعزيز صحة عقلك وقلبك وأوعيتك الدموية .. وتحذير: انتبه إلى هذه العلامة في عينيك تشير إلى نقص هذا الفيتامين في جسمك!"
نشر:
قم بمشاركة المقال
فوائد فيتامين ب 12 للجسم
يعد فيتامين ب 12 ضروريًا للعديد من وظائف الجسم، حيث يساعد في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء. ونظرًا لعدم قدرة جسمك على إنتاج فيتامين ب 12 بنفسه، فإنه يجب عليك الحصول عليه من مصادر غذائية مثل اللحوم والأسماك والبيض والألبان، أو من خلال تناول المكملات الغذائية. ويجب أن تكون هذه العملية منتظمة، حيث أن جسمك لا يخزن فيتامين ب 12 لفترة طويلة.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12؟
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 إذا كان لديك الأمراض التالية:
- التهاب المعدة الضموري، وهو حالة يتم فيها تلف بطانة المعدة.
- فقر الدم الخبيث، وهو حالة تجعل من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين ب 12.
- الأمراض التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية ونمو البكتيريا أو الطفيليات.
- اضطرابات الجهاز المناعي مثل مرض جريفز أو الذئبة.
ووفقًا لموقع "WebMD"، قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 غير المعالج إلى تلف في العصب البصري، مما يؤدي إلى ضعف الرؤية وتعطيل الإشارة العصبية التي تنتقل من العين إلى الدماغ، وهذه الحالة تعرف بالاعتلال العصبي البصري.
اقرأ أيضاً
الرؤية المشوشة ونقص فيتامين ب 12
قد تؤثر الرؤية المشوشة على نظرك بشكل عام أو على أجزاء صغيرة من مجال الرؤية. ولكن، يجب ملاحظة أن وجود رؤية ضبابية لا يعني بالضرورة وجود نقص فيتامين ب 12، حيث يمكن أن يكون سبب عدم وضوح الرؤية هو إعتام عدسة العين أو الصداع النصفي أو إصابة العين.
كيفية الحصول على فيتامين ب 12
يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من خلال تناول الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والألبان. وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فيمكنك إضافة الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 إلى نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتك.
قم بمشاركة المقال
