"اكتشف العلامة المشؤومة في عينيك.. والتي تدل على نقص جسمك المفاجئ لأحد أهم الفيتامينات!"

نقص الفيتامينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأعراض السلبية والتي قد يكون من الصعب اكتشافها. لذلك، من الضروري التفكير في إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين A إلى نظامك الغذائي إذا طورت عيناك "زوائد رغوية بيضاء".

فوائد فيتامين A

فيتامين A هو ضروري لعمل الجسم اليومي ويعزز عمل جهاز المناعة ويساعد في تحسين الرؤية في الأماكن المظلمة، كما يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة. ولكن إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين A في نظامك الغذائي، فقد تظهر بقع غريبة على عينيك تُعرف رسميًا باسم بقع Bitot، وتبدو مثل الزوائد البيضاء الرغوية. وعادة ما تظهر هذه البقع في بياض العين وقد تكون غير مريحة.

أعراض نقص فيتامين A

نقص فيتامين A يمكن أن يتسبب في العمى الليلي وجفاف الملتحمة، وهي حالة تلحق الضرر بالقرنية وتؤدي في النهاية إلى العمى. ومن الأعراض المبكرة الأخرى لجفاف الملتحمة بقع Bitot، وهي عبارة عن زيادات بيضاء ورغوية في الملتحمة أو الجزء الأبيض من العين. ويمكن التخلص منها بمجرد علاج نقص فيتامين A.

مصادر فيتامين A

تشمل أفضل مصادر فيتامين A الجبن والبيض والأسماك الزيتية والحليب والزبادي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تحسين كمية الفيتامينات في نظامك الغذائي من خلال تضمين مصادر جيدة للبيتا كاروتين، حيث يحولها الجسم بشكل طبيعي إلى فيتامين A. وتشمل مصادر بيتا كاروتين الخضار الورقية والجزر والفلفل الأحمر والمانجو والبابايا. ويحتاج معظم الناس بين 0.6 و0.7 ملغ من فيتامين A يوميًا.

قم بمشاركة المقال