تحذير: 3 علامات تكشف لك ارتفاع نسبة الكوليسترول في دمك.. احذرها!

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم شائعًا إلى حد ما في المملكة المتحدة، وعادةً ما لا تظهر عليه أعراض. ومع ذلك، إذا حدث مرض الشريان المحيطي (PAD)، فإنه يمكن أن يسبب عددًا من الأعراض عندما يتعذر تدفق الدم في الشرايين إلى أجزاء معينة من الجسم.

ما هو مرض الشريان المحيطي؟

يعتبر مرض الشريان المحيطي حالة شائعة حيث يؤدي تراكم الرواسب الدهنية في الشرايين إلى تقييد إمداد الدم. وتتكون هذه الترسبات الدهنية من الكوليسترول ومواد نفايات أخرى. في بعض الحالات، يمكن أن تظهر علامات اعتلال الشرايين المحيطية على أصابع القدمين. وتقول NHS: "غالبًا ما تتطور أعراض اعتلال الشرايين المحيطية ببطء مع مرور الوقت. إذا تطورت الأعراض بسرعة، أو ساءت فجأة، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة خطيرة تتطلب علاجًا فوريًا".

أعراض مرض الشريان المحيطي

تشمل أعراض مرض الشريان المحيطي المبكرة التشنج، والألم، والتعب، والألم في الساقين أثناء النشاط أو التمرين، ويسمى العرج المتقطع، وعدم الراحة في الساقين والقدمين. ومع تقدم المرض، تحدث الأعراض بشكل أكثر تكرارًا وحتى عندما تكون في حالة راحة.

الأعراض اللاحقة

تشمل الأعراض اللاحقة التي قد تحدث بسبب انخفاض تدفق الدم العديد من الأعراض على أصابع القدمين. من بين هذه الأعراض الإحساس بالحرقان في الأصابع، وسماكة أظافر أصابع القدم، وتغير لون أصابع القدم إلى اللون الأزرق. وتلاحظ Healthline أن العلامات الأخرى تشمل ترقق، شحوب، أو لمعان على جلد الساقين والقدمين وموت الأنسجة الناجم عن نقص إمدادات الدم، وتسمى الغرغرينا.

مشاكل الساقين والقدمين

قد تجد أيضًا أن لديك تقرحات في الساقين والقدمين لا تلتئم أو تلتئم ببطء شديد ، وألم في الساق لا يزول أثناء الراحة ، وانخفاض نمو الشعر على الساقين ، وانخفاض في درجة حرارة جسمك. أسفل الساق أو القدم ، مقارنة بالساق الأخرى. يحذر الموقع الصحي من أن "الأشخاص المصابين باعتلال الشرايين المحيطية لديهم مخاطر أعلى للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو بتر أطرافهم.

ارتفاع الكوليسترول في الدم

على الرغم من ذلك ، لا يميل ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى التسبب في أعراض ، لذلك يجب عليك معرفة ما إذا كنت مصابًا به من خلال فحص الدم. تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن أكثر من شخصين من بين كل خمسة أشخاص في إنجلترا يعانون من ارتفاع الكوليسترول "مما يعرضهم لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب". ويضيف أن حوالي 6.5 مليون بالغ في إنجلترا يتعاطون حاليًا أدوية لخفض الدهون مثل الستاتين.

الأدوية المخفضة للكوليسترول

العقاقير المخفضة للكوليسترول هي أكثر الأدوية شيوعًا لارتفاع الكوليسترول ، وفقًا للخدمات الصحية ، وتعمل عن طريق تقليل كمية الكوليسترول التي ينتجها جسمك. لحسن الحظ ، فإن تغيير ما تأكله ، وزيادة نشاطك ، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان في إعادة الكوليسترول إلى المستوى الصحي. تقول مؤسسة Heart and Stroke Foundation في كندا: "كقاعدة عامة ، ابتعد عن الأطعمة المعالجة للغاية ، حتى لو كانت تحتوي على نسبة أقل من الدهون.

غالبًا ما تكون الأطعمة قليلة الدسم أو الأطعمة التي تعتمد على الحمية محملة بالسعرات الحرارية والصوديوم والسكر المضاف ". تقول إنها فكرة جيدة أيضًا أن تضيف المزيد من الخيارات النباتية مثل الفول والعدس والتوفو والمكسرات إلى خطط وجباتك الأسبوعية ، و "اعتد على ملء نصف طبقك بالخضروات والفاكهة".

أنواع الدهون

تلاحظ NHS أن هناك نوعين رئيسيين من الدهون ، المشبعة وغير المشبعة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة إلى رفع مستوى الكوليسترول في الدم. يقول الجسم الصحي إن معظم الناس في المملكة المتحدة يأكلون الكثير من الدهون المشبعة.

فحص مستوى الكوليسترول

إذا كان عمرك يتراوح بين 40 و 74 عامًا ، فيمكنك فحص مستوى الكوليسترول لديك كجزء من فحص NHS Health Check. توصي مؤسسة القلب البريطانية (BHF) جميع البالغين بإجراء فحص للكوليسترول في أي عمر ، حتى لو شعروا بصحة جيدة. يجب تكراره كل خمس سنوات - أو أكثر إذا كان الاختبار غير طبيعي. يقيس اختبار الدم للكوليسترول مستويات الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL وكوليسترول HDL.

فهم نسبة الكوليسترول إلى HDL

نسبة الكوليسترول إلى HDL هي مقياس يستخدم لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية. يشير هذا المقياس إلى الكمية الإجمالية للكوليسترول في الدم مقارنة بمستوى HDL (الكوليسترول الجيد). يعتبر الكوليسترول الجيد هامًا لصحة القلب والأوعية الدموية، بينما يعتبر الكوليسترول السيء (LDL) ضارًا.

أهمية نسبة الكوليسترول إلى HDL

تعتبر نسبة الكوليسترول إلى HDL مؤشرًا هامًا للصحة القلبية، حيث يمكن أن تكون مؤشرًا على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كانت هذه النسبة مرتفعة، فقد يكون هناك تراكم للكوليسترول السيء في الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالية حدوث تصلب الشرايين وأمراض القلب.

المستويات الصحية لنسبة الكوليسترول إلى HDL

وفقًا للتوجيهات الطبية، يجب أن يكون إجمالي الكوليسترول لديك 5 مليمول / لتر أو أقل للبالغين الأصحاء. وفي حالة الأشخاص المعرضين لخطر كبير، يجب أن يكون إجمالي الكوليسترول 4 مليمول / لتر أو أقل. بالنسبة لنسبة الكوليسترول إلى HDL، يجب أن تكون النسبة أقل من 4 للرجال وأقل من 3.5 للنساء. يعتبر الحفاظ على هذه المستويات الصحية مهمًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

كيفية تحسين نسبة الكوليسترول إلى HDL

هناك بعض الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين نسبة الكوليسترول إلى HDL وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. يجب الامتناع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول والحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. كما ينصح بتناول نظام غذائي صحي وغني بالألياف والأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية والمكسرات.

استشر طبيبك

من المهم أن تتحدث مع طبيبك قبل اتخاذ أي إجراءات لتحسين نسبة الكوليسترول إلى HDL. قد يوجهك طبيبك إلى اختبارات إضافية ويقدم لك نصائح مخصصة لحالتك الصحية. تذكر أن العوامل الوراثية وأمراض أخرى قد تؤثر على نسبة الكوليسترول إلى HDL، ولذلك فإن استشارة الطبيب هي الخطوة الأفضل للحصول على رعاية صحية فعالة.

قم بمشاركة المقال