اكتشفوا الآن: تمرين سعودي سريع وفعال يحميكم من الجلطات!

تمرين للوقاية من الجلطات

كشف المختص السعودي في اللياقة البدنية، طلال الشمري، عن تمرين فعال للوقاية من الجلطات.

طريقة تنفيذ التمرين

وشرح الشمري في مقطع الفيديو، طريقة عمل التمرين المكون من عدة حركات تنفذ كل واحدة منها 9 مرات.

تنفيذ المجموعة

وأضاف الشمري أنه يجب تنفيذ مجموعة التمرين مرة واحدة أسبوعياً، حيث تساعد على توسيع الأوردة والشرايين المتصلة بالقلب.

الحركة الأولى

في الحركة الأولى، يقوم الشخص بالتصفيق 9 مرات، ثم يقوم بالضرب بكف اليد تحت الإبط الأيسر 9 مرات، ثم يقوم بالضرب تحت الإبط الأيمن 9 مرات أيضاً.

الحركة الثانية

في الحركة الثانية، يقوم الشخص بالضرب على عضلة اليد اليسرى 9 مرات، ثم يقوم بالضرب على عضلة اليد اليمنى 9 مرات أيضاً.

قم بمشاركة المقال