"اكتشف فوائد اليوسغي الرائعة واعرف كمية اليوسفي المثالية لتناولها يوميًا!"

كم عدد حبات اليوسفي التي يمكن تناولها في اليوم؟

تكشف الدكتورة ناديجدا تسابكينا، خبيرة التغذية الروسية، عن عدد حبات اليوسفي التي يمكن للشخص تناولها في اليوم. وتشير الخبيرة إلى أنه لا ينصح بتناول أكثر من 4-5 حبة يوسفي يوميًا.

فوائد اليوسفي للصحة

فاكهة اليوسفي تعتبر مصدرًا هامًا للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات C وD وK وB. تساعد الألياف الغذائية الموجودة في اليوسفي على تحسين عمل الجهاز الهضمي، بينما يعزز فيتامين C منظومة المناعة.

مكافحة الفيروسات والأورام الخبيثة

تساعد الحمضيات، بما في ذلك اليوسفي، بالاشتراك مع المبيدات النباتية والزيوت الطيارة على مكافحة الفيروسات. كما يحتوي اليوسفي على البيوفلافونويد وبيتا كاروتين المضاد للأكسدة، والذي يمنع نشوء الأورام الخبيثة.

الاحتياطات والمشكلات المحتملة

ومع ذلك، يجب تجنب تناول كميات كبيرة من اليوسفي، حيث يمكن أن تسبب مشكلات في الكبد. لذلك، لا ينصح بتناول أكثر من 4-5 حبات يوسفي في اليوم، حيث يجب أن لا تتجاوز جرعة الفركتوز المسموح بها 40 غرامًا يوميًا.

يجب أيضًا أن لا ننسى احتمالية رد فعل تحسسي. كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة تناول اليوسفي بحذر، حيث يمكن أن يهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.

قم بمشاركة المقال