أفضل المشروبات الطبيعية والبسيطة لعلاج القولون العصبي وتفيده وتهدئه بسرعة فائقة

الماء العادي: يعتبر الماء العادي أفضل مشروب لمرضى القولون العصبي، حيث يساعد في ترطيب الأمعاء وتسهيل حركة البراز.

الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تهدئة الأمعاء وتقليل الالتهابات.

الشاي الأعشاب: مشروبات الشاي العشبية مثل البابونج والنعناع والزنجبيل يمكن أن تساعد في تهدئة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ والغازات.

2. العصائر الطبيعية

العصائر الطبيعية المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على الألياف والمغذيات الهامة التي تساعد في تحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات.

3. المشروبات العشبية المهدئة

تشمل هذه المشروبات الشاي الأعشاب مثل البابونج واللافندر والكاموميل، والتي تعتبر مهدئة للجهاز الهضمي وتساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي.

نصائح أخرى لتحسين صحة الأمعاء:

1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي.

2. تجنب الأطعمة المسببة للغازات: قد تزيد بعض الأطعمة من الغازات في الأمعاء، مثل الفاصوليا والبصل والثوم، لذا يجب تجنب تناولها بكميات كبيرة.

3. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ والتشنجات.

4. الحد من التوتر والضغوط النفسية: التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة الأمعاء، لذا يجب محاولة تقليلهما عن طريق ممارسة التأمل أو اليوغا أو أي نشاط يساعد في الاسترخاء.

في النهاية، يجب على مرضى القولون العصبي الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين صحة الأمعاء وتقليل الأعراض المرتبطة بالحالة.

الشاي المثلج: سواء كان الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض ويمكن تحضيره في المنزل ووضعه في الثلاجة. وإذا كنت تتناول الطعام في الخارج احرص على شرب شاي مثلج غير محلى.

عصير التوت البري: هو النوع الوحيد من عصائر الفاكهة الذي يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات القصيرة السلسة (فودماب) حيث أن تلك الكربوهيدرات تساهم في حدوث أعراض القولون العصبي.

بدائل الحليب: معظم الأشخاص الذين عانوا من القولون العصبي يكونوا غير قادرين على تحمل اللاكتوز وحتى إذا لم تكن تعاني من صعوبة في تحمل اللاكتوز إلا أنه يعتبر واحد من الفودماب وبالتالي فإنه من الأفضل تجربة بدائل أخرى للحليب والتي يمكن وضعها في حبوب الإفطار أو السموزي أو أي مشروبات أخرى تحب إضافة الحليب إليها.

ومن بعض أفضل بدائل الحليب:

الحليب الخالي من اللاكتوز.

حليب جوز الهند بمعدل نصف كوب.

حليب الأرز.

حليب اللوز بكميات صغيرة.

ولا يجب تناول حليب الصويا حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفودماب.

2. أفضل المشروبات الساخنة: هناك العديد من الأنواع لتختار من بينها حينما يتعلق الأمر بالمشروبات الساخنة المناسبة للقولون العصبي ومن ضمنها:

القهوة.

الاسبريسو.

مشروب الشوكولاتة الساخن.

ويكون من الأفضل أن تتناول مشروب واحد في اليوم من أجل تقليل خطر تناول الكثير من الكربوهيدرات القصيرة السلسة في وقت واحد. وكذلك يجب الانتباه لأي إضافات تضعها في المشروب الخاص بك حيث يكون من الأفضل تجنب الحليب التقليدي واستخدام واحد من بدائل الحليب السابق ذكرها.

الشاي الساخن: حلاً ممتازًا حيث يعتبر الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض من المشروبات ذات القيمة الغذائية المنخفضة ويمكن تناوله بدون كافيين إذا كان لديك تهيج في الجهاز الهضمي.

ومن بين أفضل أنواع الشاي:

شاي النعناع: أحد أفضل طرق علاج القولون العصبي هو استخدام النعناع، فالنعناع هو أحد الأعشاب التي غالبًا ما يتم استخدامها لتهدئة المشاكل الهضمية بما في ذلك القولون العصبي. يساعد شرب شاي النعناع على تهدئة الأمعاء وتقليل ألم المعدة وانتفاخها.

للاستفادة من شاي النعناع: يمكن إضافة نقطة من زيت النعناع النقي في كوب من الماء الساخن أو صنع شاي النعناع باستخدام أكياس الشاي الجاهزة.

شاي اليانسون: يستخدم اليانسون في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض ويعتبر شاي اليانسون من المشروبات الهضمية التي تساعد على تهدئة المعدة وتنظيم الهضم. كما أن شاي اليانسون له خصائص مضادة للالتهابات ومطردة للرياح، وقد أظهرت دراسة أجريت في عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون لاحظوا تحسنًا واضحًا في أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع.

استخدام شاي اليانسون: أضف ملعقة من حبوب اليانسون إلى كوبين من الماء المغلي واتركه على نار هادئة لمدة خمس دقائق.

شاي الشمر: يساعد شاي الشمر على التخلص من الغازات والانتفاخ وتشنجات المعدة.

استخدام شاي الشمر: ضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب واسكب عليه الماء الساخن واتركه لمدة عشر دقائق.

شاي الكاموميل: إن التأثيرات العلاجية لشاي الكاموميل تجعله علاجًا شائعًا للعديد من الأمراض. ويساعد على تهدئة المعدة والتخلص من الغازات وعلاج تهيج الأمعاء.

اقرأ عن أفضل طرق التخلص من سموم القولون

3. مشروبات تحتوي على البروبايوتك: إن المشروبات المخمرة حلاً ممتازًا للقولون العصبي حيث يساعد على تحسين البكتيريا في المعدة والتي نظريًا ستساعد على تقليل أعراض القولون العصبي وتعمل على تنظيف القولون أيضًا. وتحضر تلك المشروبات بطريقة تجعلها تحتوي على أنواع متعددة من البروبايوتك وهي تلك البكتيريا المفيدة لصحة المعدة. الكومبوشا هو شاي مخمر ولكن يجب شراء النوع الذي لا يحتوي على كمية كبيرة من السكر.

الكفير هو مشروب من الحليب المخمر حيث تقضي عملية التخمير على معظم اللاكتوز وبالتالي فهو مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز.

4. سموزي الخضروات: سموزي الخضروات هو مشروب يحتوي على مجموعة من الخضروات والفواكه وغيرها من المكونات الصحية المخلوطة سويًا. ومن أجل تحضير السموزي الأخضر تحتاج إلى خلا قوي لتقطيع الخضروات الورقية وتحويلها إلى عصير. وقد يكون من الأسهل خلط الخضروات مع السوائل أولاً ثم إضافة باقي المكونات.

ومن الإضافات الجيدة التي يمكن إضافتها إلى السموزي الأخضر:

حليب اللوز بكميات صغيرة.

حليب جوز الهند نصف كوب فقط.

كاكاو جوز الهند.

كفير.

الحليب الخالي من اللاكتوز.

حليب الأرز.

الماء.

احذر أعراض سرطان القولون

5. شرب الماء:

الماء هو دائمًا الخيار الأفضل لأن كل خلية في جسمنا تحتاج إلى الماء للعمل بشكل صحيح، لذا يجب عليك أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم. يعد الماء ضروريًا لعملية الهضم حيث يساعد في تكسير وامتصاص وتحريك الطعام أثناء الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء ضروري جدًا إذا كنت تعاني من الإسهال أو الإمساك المزمن حيث تحتاج إلى الماء لجعل البراز رطبًا بما يكفي للخروج من الجسم. وإذا كنت تعاني من الإسهال، فإن هناك الكثير من الماء الذي يخرج من الجسم مما قد يؤدي إلى الجفاف، وبالتالي يجب عليك تناول كمية كافية من الماء.

قم بمشاركة المقال