أطباء يضعون ٥ نصائح مفيده لتجنب الأمراض الفتاكه الناتجة عن الحرارة الشديدة تعرفوا عليها

مع ارتفاع درجات الحرارة الشديد في هذه الفترة، قدم مركز السيطرة على الأمراض الأمريكية والوقاية منها مجموعة من النصائح التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة والحفاظ على الصحة خلال فصل الصيف.

هنا بعض النصائح:

الحركة المستمرة للوقاية من الأمراض:

- يجب أن تحرص على ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.

يوصى بممارسة الرياضة الهوائية لمدة 15 دقيقة على الأقل كل أسبوع. فهذه العادة لها فوائد هامة مثل تحسين جودة النوم وتقليل مستويات القلق.

استخدام واقي الشمس ضرورة للوقاية من الأمراض:

- يجب استخدام واقي الشمس.

خلال فصل الصيف، يجب الحرص على البقاء في الظل وارتداء القبعات التي تغطي الوجه والملابس التي تغطي الجسم بشكل جيد. كما يجب استخدام واقي الشمس للحماية من الأشعة الضارة. ويجب تجديد واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد أو التجفيف بالمنشفة.

البقاء في أماكن باردة قدر الإمكان:

- يجب الحرص على البقاء في أماكن باردة قدر الإمكان.

تعتبر الحرارة الشديدة وأشعة الشمس الضارة خطرًا على الأشخاص، خاصةً الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.

تقوية جهاز المناعة يحميك من أمراض الصيف:

- يجب تناول طعام صحي.

خلال فصل الصيف، من الضروري أن نولي اهتمامًا خاصًا لتناول الفواكه والخضروات في كل وجبة. فبالإضافة إلى دورها في ترطيب الجسم، يساهم تناول الأطعمة الصحية في تعزيز جهاز المناعة وتقوية العضلات.

من الأفضل أن نتجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر، حيث يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. بدلاً من ذلك، يجب علينا أن نركز على شرب السوائل الصحية خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة. يمكن أن تشمل هذه السوائل الماء، وعصير الفاكهة الطبيعي، والشاي الأخضر، والمشروبات الطبيعية الأخرى التي لا تحتوي على سكر مضاف.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن نولي اهتمامًا لحماية بشرتنا من أشعة الشمس الضارة. ينصح بارتداء الملابس الواقية واستخدام واقي الشمس بعامل حماية SPF العالي. يجب أن نتأكد من اختيار الواقي المناسب لنوع بشرتنا والبقاء في الظل خلال ساعات الذروة لأشعة الشمس.

باختصار، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لتناول الأطعمة الصحية وشرب السوائل الصحية خلال فصل الصيف. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على صحتنا وتعزيز جهاز المناعة والحفاظ على جاهزيتنا البدنية.

قم بمشاركة المقال