اكتشف السر الطبي الذي سينقذ حياتك ويحرر شرايينك من الدهون الملتصقة والمتراكمة التي لم تخرج منذ سنوات! استخدم ملعقة تنظيف الشرايين واعيش حياة قلب صحي ونشيط!
نشر:
قم بمشاركة المقال
تنظيف الشرايين ومنع انسدادها أمر مهم يبدأ من نوعية الطعام التي تتناولها. لذلك، نقدم لكم قائمة ببعض الأطعمة التي تساعد في تنظيف الشرايين والحماية من تصلبها.
الشرايين هي عبارة عن أنابيب دموية تنقل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى الأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم. وتتكون كل شريان من ثلاث طبقات، وأكبر الشرايين هو الشريان الأورطي الذي يحتوي على شبكة من الشرايين الأصغر المعروفة بالشعيرات الدموية والشرايين الصغيرة التي تمتد في جميع أنحاء الجسم.
إليكم بعض الأطعمة التي تساعد في تنظيف الشرايين:
1. الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الترسبات الدهنية في الشرايين وتحسين صحة القلب.
2. الفواكه والخضروات الغنية بالألياف: تحتوي الفواكه والخضروات على الألياف الغذائية التي تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم وتحمي الشرايين من التصلب.
اقرأ أيضاً
3. الثوم: يحتوي الثوم على مركبات تساعد في توسيع الشرايين وتقليل ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم.
4. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيف الشرايين وتقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم.
5. المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والكاجو على الدهون الصحية والألياف والمضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيف الشرايين وتحسين صحة القلب.
اقرأ أيضاً
6. زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم وتحسين صحة الشرايين.
احرص على تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة الشرايين والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
تتميز الشرايين الصحية بجدرانها الداخلية السلسة التي يتدفق الدم من خلالها بسهولة. وعندما يتراكم البلاك والترسبات على جدران الشرايين، تسد الشرايين وتعيق تدفق الدم. يتكون البلاك من مواد مختلفة مثل الدهون والكوليسترول والكالسيوم وفضلات الخلايا والفيبرين. ويكون الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكوليسترول السيء أكثر عرضة لانسداد الشرايين. ويمكن أن يؤدي انسداد الشرايين إلى العديد من الأمراض مثل مرض الشريان التاجي والشريان المحيطي والأزمات القلبية والسكتات الدماغية. لذا، من الضروري الحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها. يمكن القيام بذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية.
هناك العديد من الأطعمة المفيدة للحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها وتحسين صحة القلب. في هذا المقال، سنوضح لكم أفضل الأطعمة التي تمنع انسداد الشرايين وتحافظ على صحتها.
- الثوم: يساعد تناول الثوم بانتظام في منع تصلب الشريان الأورطي وعلاج انسداد الشرايين. يقلل الثوم من مستوى الكوليسترول الضار ويحسن صحة الشرايين. يمكن تناول 1 إلى 4 فصوص من الثوم الطازج يوميًا أو إدراج الثوم في الحساء والأطعمة المختلفة أو تناول مكملات الثوم بعد استشارة الطبيب.
- نبات الهيلون: يعد الهيلون من الأطعمة التي تساعد على تنظيف الشرايين وحمايتها من تصلب الشرايين. فهو غني بالألياف الغذائية والمعادن ويساعد على خفض ضغط الدم ومنع تكون جلطات الدم في الشرايين. يمكن أيضًا للهيلون أن يقلل من الالتهابات والأكسدة التي تسبب انسداد الشرايين.
- الرمان: يحتوي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C والبوليفينول، والتي تحافظ على تدفق الدم وتمنع تكون البلاك في الشرايين. يمكن شرب كوب من عصير الرمان الطازج أو إضافة بذور الرمان إلى سلطات الفواكه والعصائر.
- سمك السلمون: يساعد سمك السلمون في الحفاظ على صحة الشرايين وجعلها خالية من البلاك. فهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد وتقلل من الدهون الثلاثية وتقلل من التهاب الأوعية الدموية وتمنع تكون جلطات الدم في الشرايين. يمكن تناول 2 إلى 3 وجبات من سمك السلمون في الأسبوع لتحسين صحة القلب والحفاظ على صحة الشرايين.
- الأفوكادو: يساعد الأفوكادو في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد. كما يحتوي على فيتامين E الذي يمنع أكسدة الكوليسترول والبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم.
- الكركم: يساعد الكركم في الحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها. يحتوي على مركب الكركمين الذي يقلل الالتهاب وهو سبب رئيسي لتصلب الشرايين. كما يساعد الكركم في تقليل الرواسب الدهنية في الشرايين ويحتوي على فيتامين B6 الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الحمض الأميني المثلي ويساعد في تقليل أكسدة الكوليست
اخر تحديث: 09 أكتوبر 2023 الساعة 12:09 صباحاً
قم بمشاركة المقال
