"اكتشفوا سر الصحة والعافية! حبة واحدة فقط من هذه الفاكهة تحميكم من العديد من الأمراض بما في ذلك السكري"

محتويات التفاح: تحتوي تفاحة وزن مائة جرام على الآتي: - ستة وثمانين بالمئة ماء.

• خمسة وتسعين سعرة حرارية.
• خمسة وعشرين جرام كربوهيدرات.
• أربعة جرام ألياف.
• مائة وخمسة وتسعين مليجرام بوتاسيوم.
• فيتامين سي.
• مغنيسيوم.
• فيتامين أ.
• كالسيوم.
• حمض الفوليك.

مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من حيث القيمة الغذائية إضافة إلى طعمها اللذيذ، فند أن الكثير من الناس يفضلون هذه الفاكهة عن غيرها لوعي بأهميتها أو دون وعي، وفي هذا المنشور سنوضح أهم محتويات هذه الفاكهة وفوائدها كما سنذكر أهم الأضرار التي قد تسببها هذه الفاكهة ولو بشكل نادر، وهي كالتالي:

- الحماية من مرض السكري: فحسب دراسات، فإن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث تفاحات في الأسبوع عندهم خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أقل بسبعة في المائة، وهذا عند غير المصابين. أما المصابين فإن التفاح مفيد جداً لهم، خاصة التفاح الأخضر، وذلك لأن نسبة الكربوهيدرات والسكريات منخفضة.

- الفوائد الطبية والصحية للتفاح: مفيد جداً لصحة القلب وذلك لاحتوائه فيتامين سي وبعض الألياف والبوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة.

يعتبر التفاح من الفواكه الصحية والمفيدة للجسم، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية. ويمتاز التفاح بفوائده العديدة التي تساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض. فما هي فوائد التفاح وأضراره؟

فوائد التفاح:

1. خفض مستوى الكوليسترول: يساهم تناول التفاح في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم بنسبة 23%، كما يرفع من نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 4%، وذلك بعد مرور ستة أشهر فقط من استخدامه كطعام وليس شراب.

2. مساعدة في علاج الإمساك: يساعد التفاح في علاج الإمساك، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء إضافة إلى الألياف ومادة البكتين، وكلها تسهل بشكل كبير حركة الطعام وتمنع الإمساك.

3. مساعدة في علاج السمنة: يعمل التفاح على الشعور بالامتلاء، مما يساعد في علاج السمنة والحفاظ على الوزن المثالي.

أضرار التفاح:

1. الحساسية: قد يسبب التفاح الحساسية لدى البعض، ولكنها نادرة الحدوث.

2. تسمم بذور التفاح: في حالة مضغ بذور التفاح وأكلها بكثرة، قد تسبب تسممًا.

3. تسوس الأسنان: قد تسبب الأحماض الموجودة في التفاح تسوس الأسنان، لذا يجب غسل الفم بعد تناوله.

4. اختناق الأطفال: قد يسبب الأطفال الاختناق عندما يأكلون قطعة كبيرة من التفاح، لذا ينصح بتقطيعه وهرسها للأطفال حتى يتمكنوا من ابتلاعها بسهولة.

5. آلام القولون: قد يسبب التفاح آلام القولون لمن يعانون من مرض القولون، وذلك بسبب القشرة، لذا يفضل تقشير التفاح لهؤلاء الأشخاص.

قم بمشاركة المقال