اكتشف السر الغامض لتحويل فنجان قهوتك إلى آلة حرق الدهون!

لا يوجد شيء أفضل من فنجان قهوة دافئ في صباح شتوي بارد، فهو يساعدنا على الاستيقاظ والتركيز، وينشطنا على الفور. غير أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يكون له آثار سلبية عديدة مثل الجفاف والأرق والقلق.

يمكن أن يؤدي تناول القهوة أيضًا إلى زيادة الوزن أو إعاقة خطة إنقاص الوزن إذا لم يتم تحضيرها أو تناولها بشكل صحيح.

فيما يلي 5 أشياء تحتاج لمعرفتها حول شرب القهوة لتحافظ على صحتك ولياقتك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:

تخطي السكر

إذا كنت تنوي إنقاص الوزن أو تريد البقاء على المسار الصحيح، فتجنب السكر. لا نعني بالسكر السكر الأبيض فقط، ولكن السكر البني غير صحي أيضًا. يحتوي السكر على سعرات حرارية فارغة ولا يحتوي أيضًا على عناصر غذائية، ويرفع عدد السعرات الحرارية للمشروب ويعطل خطط نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي السكر أيضًا إلى انهيار الطاقة، مما يجعلك تشعر بالخمول. تناول قهوتك بدون سكر أو أضف ملعقة صغيرة من الجاغري إليها.تجنب الكريمة

لجعل قهوتك صحية أكثر، تجنب إضافة الكريمة إليها. يتم تحميل الكريمة بالسكر المكرر، لذا، فإن تجنب السكر وإضافة هذه الطبقة لن يفيدك كثيرًا. إذا كنت تطلب القهوة في بعض المقاهي، فتأكد من إعطاء التعليمات الصحيحة قبل تقديم الطلب.

لا تشرب كثيراً

تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة بشكل معتدل قد يكون له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي وقد يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة. ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول القهوة لأنه يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة. من الأفضل ألا يتجاوز الشخص كوبين (250 مل) من القهوة المحتوية على الكافيين يوميًا. فتناول أي كمية تفوق ذلك يمكن أن يسبب ألم في البطن وزيادة مستويات حمض الدم وعدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها وانخفاض تدفق الدم إلى القلب.

من الأفضل تجنب إضافة الحليب بكميات كبيرة إلى القهوة. الحليب قد يكون غذاء صحيًا ويساعد في فقدان الوزن، ولكن الإفراط في تناوله مع القهوة ليس فكرة جيدة. عندما تحاول خسارة الوزن الزائد، فإن تناول القهوة السوداء بدون إضافات يمكن أن يكون الخيار الأفضل. تساعد القهوة السوداء في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الجسم دون زيادة السعرات الحرارية. إذا لم تكن تحب طعم القهوة السوداء، يمكنك إضافة كمية صغيرة من الحليب لتحسين المذاق.

من الأفضل تجنب تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر. غالبًا ما يستخدم الناس القهوة للتخلص من الكسل والتعب في منتصف النهار. يمكن أن يساعد تناول فنجان من القهوة القوية في زيادة التركيز وتنشيط الجسم. ومع ذلك، تناول القهوة بعد الساعة 2 ظهرًا قد يؤثر على نومك ويجعلك تبقى مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل ويؤثر على أداء عقلك. إذا كنت ترغب في تناول القهوة بعد الغداء، فمن الأفضل اختيار القهوة المنزوعة من الكافيين.

قم بمشاركة المقال