"اكتشف السر الرهيب لتحويل فنجان قهوتك إلى آلة حرق الدهون، اقرأ الطريقة السحرية هنا!"

لا يوجد شيء أفضل من فنجان قهوة دافئ في صباح شتوي بارد، فهو يساعدنا على الاستيقاظ والتركيز، وينشطنا على الفور. غير أن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يكون له آثار سلبية عديدة مثل الجفاف والأرق والقلق.

يمكن أن يؤدي تناول القهوة أيضًا إلى زيادة الوزن أو إعاقة خطة إنقاص الوزن إذا لم يتم تحضيرها أو تناولها بشكل صحيح.

فيما يلي 5 أشياء تحتاج لمعرفتها حول شرب القهوة لتحافظ على صحتك ولياقتك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:

تخطي السكر

إذا كنت تنوي إنقاص الوزن أو تريد البقاء على المسار الصحيح، فتجنب السكر. لا نعني بالسكر السكر الأبيض فقط، ولكن السكر البني غير صحي أيضًا. يحتوي السكر على سعرات حرارية فارغة ولا يحتوي أيضًا على عناصر غذائية، ويرفع عدد السعرات الحرارية للمشروب ويعطل خطط نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي السكر أيضًا إلى انهيار الطاقة، مما يجعلك تشعر بالخمول. تناول قهوتك بدون سكر أو أضف ملعقة صغيرة من الجاغري إليها.

 تجنب الكريمة

لجعل قهوتك صحية أكثر، تجنب إضافة الكريمة إليها. يتم تحميل الكريمة بالسكر المكرر، لذا، فإن تجنب السكر وإضافة هذه الطبقة لن يفيدك كثيرًا. إذا كنت تطلب القهوة في بعض المقاهي، فتأكد من إعطاء التعليمات الصحيحة قبل تقديم الطلب.

لا تتناول الكثير من القهوة.

قد تعزز القهوة عملية الأيض وتساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة. ولكن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى نتائج سيئة. من الأفضل ألا يتناول الشخص أكثر من كوبين (250 مل) من الكافيين في اليوم. أي شيء يتجاوز ذلك قد يسبب ألم في البطن، وزيادة مستويات حمض الدم، وعدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها، وانخفاض تدفق الدم إلى القلب.

تجنب شرب الكثير من الحليب مع القهوة.

الحليب صحي ويساعد على فقدان الوزن، ولكن الإفراط في تناوله مع القهوة ليس فكرة جيدة. عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، من الأفضل شرب القهوة السوداء. تساعد القهوة المحضرة في الماء العادي بدون حليب على تعزيز عملية الأيض وتنشيطك دون زيادة عدد السعرات الحرارية. إذا لم تحب القهوة السوداء، حاول إضافة 3-4 ملاعق صغيرة من الحليب إلى فنجانك لتحسين الطعم.

تجنب شرب الكافيين بعد الساعة 2 بعد الظهر.

غالبًا ما يشرب الناس فنجان قهوة للتخلص من ركود منتصف النهار. يمكن أن تساعد قهوة قوية في اليوم على تنشيطك وزيادة تركيزك. ولكن شرب القهوة بعد الساعة 2 ظهرًا قد يؤثر على نومك ويبقيك مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل. قد يؤثر حتى على أداء عقلك. إذا كنت ترغب في شرب القهوة بعد الغداء، اختر قهوة منزوعة الكافيين.

قم بمشاركة المقال