انتبهوا.. هذه العلامات السبعة تشير إلى نقص خطير في فيتامين "ب 12" في جسمكم

فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة. يعد فيتامين ب 12 ضروريًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتخليق الحمض النووي. وبما أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج فيتامين ب 12 بمفردها، فيجب علينا الحصول عليه من خلال نظامنا الغذائي أو المكملات الغذائية.

تُعَتَبِرُ مُسْتَوَيَاتُ فيتَامِينِ بِ 12ِ الَّتِي تَزِيدُ عَنْ 300 بِيكُوغْرَامْ / مِلْ طَبِيعِيَّةً، يُعَتَبَرُ مُسْتَوَى فيتَامِينِ بِ 12ِ الَّأَقَلُّ مِنْ 200 بِيكُوغْرَامْ / مِلْ نَاقِصًا، عِنْدَمَا تَنْخَفِضُ مُسْتَوَيَاتُ فيتَامِينِ بِ 12ِ بِشَكْلٍ مُلْحَوْظٍ، يُمْكِنُ أَنْ يُؤَدِّي ذَلِكَ إِلَى حَالَةٍ تُعْرَفُ بِـِنَقْصِ فيتَامِينِ بِ 12ِ، يُمْكِنُ أَنْ يَكُونَ لِهَذَا النَّقْصِ عَوَاقِبُ صِحِّيَّةٍ خَطِيرَةٍ إِذَا تُرَكَ دُونَ عِلاجٍ.

-التَّعَبُ وَالْضَعْفُ

مِنْ أَكْثَرِ الْعَلَامَاتِ الْمُبَكِّرَةِ وَالشَّائِعَةِ لِنَقْصِ فيتَامِينِ بِ12 هُوَ التَّعَبُ وَالضَّعْفُ، يَحْدُثُ هَذَا لِأَنَّ فيتَامِينِ بِ 12ِ يُلَعِّبُ دَوْرًا حَاسِمًا فِي إِنْتَاجِ خَلاَيَا الدَّمِّ الْحَمْرَاءِ الْمُسْؤُولَةِ عَنْ حَمْلِ الأَكْسِجِينِ فِي جَمِيعِ أَنْحَاءِ الْجَسَمِ، وَبِدُونِ مَا يَكْفِي مِنْ خَلاَيَا الدَّمِّ الْحَمْرَاءِ، لاَ تَتَلَقَّى الأَنْسِجَةُ وَالأَعْضَاءُ إِمْدَادَاتٍ كَافِيَةً مِنْ الأَكْسِجِينِ، مَمَّا يُؤَدِّي إِلَى التَّعَبِ وَالضَّعْفِ، غَالِبًا مَا يُصَفُّ الأَفْرَادُ الَّذِينَ يُعَانُونَ مِنْ اِنْخِفَاضِ مُسْتَوَيَاتِ فيتَامِينِ بِ12 الشُّعُورُ بِالتَّعَبِ وَالْبُطْءِ وَنَقْصِ الطَّاقَةِ، حَتَّى بَعْدَ النَّوْمِ لَيْلًا كَامِلًا.

-التَّدَهُّورُ الْمَعْرِفِيُّ

فِيتَامِينِ بِ12 ضَرُورِيٌّ لِلْحَفَاظِ عَلَى صِحَّةِ الْجِهَازِ الْعَصَبِيِّ، بِمَا فِي ذَلِكَ الدِّمَاغِ، يُمْكِنُ أَنْ يُؤَثِّرَ اِنْخِفَاضُ مُسْتَوَيَاتِ فيتَامِينِ بِ12 عَلَى الْوَظَائِفِ الْإِدْرَاكِيَّةِ، مَمَّا يُؤَدِّي إِلَى صُعُوبَاتٍ فِي التَّرْكِيزِ وَمُشَاكِلٍ فِي الذَّاكِرَةِ وَالتَّشَوُّشِ الذِّهْنِيِّ، وَفِي الْحَالَاتِ الشَّدِيدَةِ، قَدْ يُؤَدِّي ذَلِكَ إِلَى اِضْطِرَابَاتٍ مُزَاجِيَّةٍ، مِثْلَ الاِكْتِئَابِ وَالتَّهِيجِ، يُمْكِنُ أَنْ تُؤَثِّرَ هَذِهِ الْعَاهَاتُ الْمَعْرِفِيَّةُ عَلَى الْحَيَاةِ الْيَوْمِيَّةِ وَالرَّفَاهِيَّةِ الْعَامَّةِ، مَمَّا يَجْعَلُ مِنَ الضَّرُورِيِّ مُعَالَجَةُ نَقْصِ فيتَامِينِ B12 عَلَى الْفَوْرِ.

-التَّنَمِيلُ وَالْوَخْزُ

مِنَ الْعَلَامَاتِ الْمُمِيزَةِ الْأُخْرَى لِلِاِنْخِفَاضِ الشَّدِيدِ فِي مُسْتَوَيَاتِ فيتَامِينِ بِ12 هُوَ الْخُدْرُ وَالْإِحْسَاسُ بِالْوَخْزِ، خَاصَّةً فِي الْيَدَيْنِ وَالْقَدَمَيْنِ، تَحْدُثُ هَذِهِ الْحَالَةُ الْمَعْرُوفَةُ بِـِالِاِعْتِلَالِ الْعَصَبِيِّ الْمُحِيطِيِّ، لِأَنَّ نَقْصَ فيتَامِينِ بِ12 يُمْكِنُ أَنْ يَلْحَقَ الضَّرَرُ بِغِمْدِ الْمَايِلِينِ الَّذِي يَحِيطُ بِالْأَعْصَابِ، وَنَتِيجَةً لِذَلِكَ، لاَ تَسْتَطِيعُ الْأَعْصَابُ نَقْلَ الْإِشَارَاتِ بِشَكْلٍ صِحِّيٍّ، مَمَّا يُؤَدِّي إِلَى الْإِحْسَاسِ بِالْوَخْزِ أَوْ الْحَرْقَانِ أَوِ الْتَّنَمِيلِ، مَعَ مُرُورِ الْوَقْتِ، يُمْكِنُ أَنْ يَتَطَوَّرَ هَذَا إِلَى أَعْرَاضٍ أَكْثَرَ خَطَوَرًا، مِثْلَ ضَعْفِ الْعَضَلَاتِ وَصُعُوبَةِ التَّوَازُنِ و

عند حدوث نقص فيتامين ب12، قد تظهر أعراض عصبية مزعجة، مثل صعوبة في المشي واضطرابات التوازن. يحدث ذلك نتيجة لتلف الأعصاب التي تساهم في تنسيق حركة العضلات. وعلى الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون مؤقتة في البداية، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين ب12 قد يعانون من ضعف العضلات والتعثر وصعوبة في المشي، مما يجعلهم أكثر عرضة للسقوط والإصابات. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى تغيرات في مظهر الجلد. فقد يتسبب فقر الدم الناجم عن هذا النقص في شحوب البشرة أو اصفرارها. يحدث ذلك بسبب تكوين خلايا الدم الحمراء الكبيرة والهشة بشكل غير طبيعي، مما يؤدي إلى انهيارها المبكر وانخفاض عددها في الدورة الدموية. وهذا يمكن أن يعطي الجلد لونًا شاحبًا أو مصفرًا، وهو ما يُعرف بـ "فقر الدم الضخم الأرومات". لذا، من الضروري الحرص على تناول كمية كافية من فيتامين ب12 للحفاظ على صحة الأعصاب والبشرة. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من مصادر غذائية مثل اللحوم والأسماك والمنتجات الحيوانية. وفي حالة عدم تناول كمية كافية منه، يمكن استخدام المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المختص.

قم بمشاركة المقال