اكتشف سر الشباب الذي يجعل جسمك وعقلك يعودان بشكل مدهش ويقضي على الأمراض!

يُعَدُّ نُقصُ فيتامين ب١٢ من الفيتامينات الهامة التي قد تتسبب في مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية عندما يفتقر الشخص إليها. فإذا بدأ شعرك في الظهور بطريقة غير طبيعية، فقد يكون ذلك إشارة على أنك بحاجة إلى زيادة مستويات فيتامين ب١٢ في جسمك.

فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي أساسي يتم امتصاصه من قبل الجسم عن طريق تناول أطعمة معينة. وتتمثل وظيفته الأساسية في الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم والمساعدة في تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع الخلايا. ومع ذلك، في بعض الأشخاص، يتعذر عليهم امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام. وعندما يحدث ذلك، قد يحدث الشيب المبكر. إن نقص فيتامين ب 12 هو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لشيب الشعر قبل الأوان. لقد لاحظ الباحثون أن نقص فيتامين ب 12 غالبًا ما يتزامن مع نقص حمض الفوليك والبيوتين لدى الأشخاص الذين بدأ شعرهم يتحول إلى اللون الرمادي مبكرًا. فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي آخر ضروري لعملية التمثيل الغذائي، وإنتاج الحمض النووي، ومستويات الطاقة الإجمالية. يمكنك التأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 عن طريق تناول أطعمة مثل اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة.

في دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب، المعاهد الوطنية للصحة، تم تحليل فيتامين ب 12 في المرضى الذين يعانون من قصور الخدج. وأشارت الدراسة إلى أن: "القصبات المبكرة هي اضطراب شائع ولكنه لا يعرف سببه بشكل كامل. غالبًا ما يعتبر شيب الشعر علامة على الشيخوخة وفقدان الحيوية." كان الشيب المبكر للشعر أو القصب كيانًا بعيد المنال مع القليل من المعلومات عن مظاهره السريرية أو مسبباته المرضية. لذا قام الباحثون بإجراء دراسة الحالات والشواهد على 52 مريضًا أبلغوا بأنفسهم عن الإصابة بسرطان الخديج. تم تقييم ومقارنة مستويات المغذيات الدقيقة بما في ذلك فيتامين ب 12 في الدم والبيوتين وحمض الفوليك بين المرضى والضوابط. "التغيير الملحوظ في لون الشعر مع سوء التغذية معروف جيدًا.

"على الرغم من أن دور المغذيات الدقيقة المختلفة مثل البيوتين، وفيتامين ب 12، والزنك، والنحاس، والسيلينيوم، والحديد في تسبب العلب المبكرة قد تم التكهن به، فإن الأدلة الكافية غير كافية بسبب نقص الدراسات المنهجية المصممة بشكل صحيح." في أعقاب نقص الأدلة، يتم تسويق مكملات الفيتامينات المتعددة والمعادن النادرة على أنها دواء سحري لمشكلة شيب الشعر المبكر. أوضح طبيب الأمراض الجلدية الدكتور إريك شفايجر أن نقص الميلانين، وهو صبغة موجودة في بصيلات الشعر، يؤدي إلى ظهور خيوط رمادية. أكد طبيب أمراض الجلدية الآخر، الدكتور مايكل إيدلمان، أنه "من الناحية الطبية، يمكن أن يرتبط اللون الرمادي بنقص فيتامين ب 12". تم تكرار هذه الفكرة في Medical News Today التي تنص على أن نقص فيتامين B12 مرتبط بالشيب المبكر.

النباتيون والنباتيون أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12. يعتبر فيتامين ب 12 من المغذيات الأساسية التي تأتي بشكل رئيسي من اللحوم والأسماك. ولذلك، يجب على الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم أو الأسماك الحصول على فيتامين ب 12 من خلال تناول الأطعمة المدعمة بالعناصر الغذائية أو استخدام مكملات فيتامين ب 12.

بالإضافة إلى الشيب المبكر، يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 أن يبحثوا عن أعراض أخرى. يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الأنسجة العصبية وقد يتسبب في ظهور أعراض مثل التنمل والدبابيس والإبر. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التهيج والاكتئاب وانخفاض القدرات العقلية مثل الذاكرة والحكم.

لذا، يجب على النباتيين والنباتيين البحث عن طرق للحصول على فيتامين ب 12 اللازم لجسمهم من خلال تناول الأطعمة المدعمة أو استخدام مكملات غذائية. يمكن للأطباء والمتخصصين في التغذية أن يقدموا المشورة والتوجيه اللازمين لضمان حصول الأشخاص النباتيين على الكمية المناسبة من فيتامين ب 12 والحفاظ على صحتهم العامة.

قم بمشاركة المقال