اكتشف العشبة السحرية التي تخلصك من حموضة المعدة في دقائق معدودة وتجعلك تنسى المشاكل الهضمية إلى الأبد!

تجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة في إفراز الحمض في المعدة وبالتالي زيادة في حموضة المعدة. بدلاً من ذلك، حاولي تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.

في نهاية المريء توجد عضلة تشبه الحلقة تعمل كصمام لمنع الحامض المعدي من الصعود إلى المريء، وعند البلع أو القيء تفتح هذه العضلة بشكل طبيعي ودون ذلك تبقى مغلقة، أما إذا كنتِ تعانين من الحموضة والارتجاع، فإن هذه العضلة تضعف وهو ما يسبب خللًا في وظيفتها، خاصةً مع وجود ضغط عليها حال الإفراط في تناول الطعام، لذا عادةً ما تشعرين بالحموضة بعد الوجبات، ولتجنب الشعور بالحموضة، حاولي عزيزتي عدم الإفراط في تناول الطعام، ويفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.

تخلصي من الوزن الزائد:

قد لا تشعرين أن هناك علاقة بين وزنك الزائد والحموضة، لكن زيادة الوزن من الأسباب الرئيسية لارتجاع الحمض المعدي، إذ تتسبب دهون البطن في الضغط على عضلة المريء لأعلى، ما يسبب ارتجاع الحمض والشعور بحرقة في الصدر والحلق، وهو أيضًا ما يحدث للحوامل ولكن بسبب ضغط الجنين.

إذا كنتِ تعانين من الحموضة المزمنة فيمكنكِ التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة إما بالرجيم وإما بالتمارين الرياضية لتتخلصي من حرقة المعدة، وتتمتعي بصحة جيدة. آ قللي من تناول السكريات والكربوهيدرات: لا يتسبب تناول السكريات والكربوهيدرات فقط في زيادة الوزآ ولكن الإفراط في تناولها يرتبط بزيادة حرقة المعدة أيضًا، إذ تتسبب الكربوهيدرات غير المهضومة في نمو البكتيريا والشعور بالانتفاخ وزيادة الضغط داخل البطن، وهو ما يسبب الارتجاع، لذا بدلًا من تناول الكعك والدوناتس والحلويات، استبدلي بها الفواكه الطازجة والعصائر والمحليات الطبيعية كالعسل للتغلب على الحموضة.

قللي من تناول الجلوتين:

قللي من تناول الجلوتين مثل المخبوزات المصنوعة بالدقيق الأبيض، فهناك دراسة حديثة أثبتت أن 30% من البشر مصابون بحساسية الجلوتين، ومن أهم أعراضها الحموضة، حتى إن لم تكوني من المصابين بهذه الحساسية، فالجلوتين يزيد من حرقة المعدة.

احرصي على نوم هادئ واختيار وضعية نوم صحيحة:

تزيد النوم المضطرب من حرقة المعدة في اليوم التالي، مما يؤدي إلى نوم أكثر اضطرابًا في الليل. لذا يجب أن تحرص على الحصول على نوم هادئ وكافٍ. يمكنك أخذ حمام دافئ قبل النوم وتناول كوب من البابونج الساخن المعروف بأنه يسبب الاسترخاء وتهدئة المعدة.

إذا كنت تشعر بتزايد أعراض الحموضة وحرقة المعدة قبل النوم، فاحرص على اتخاذ وضعية نوم مناسبة. النوم والرأس منخفض يساعد على ارتجاع الحمض المعدي، لذا ينصح الأطباء بأن ينام المصابون بالحموضة والحوامل ويحتفظوا برأسهم مرتفعًا عن الجسم. يمكنك الاستناد إلى عدد من الوسائد قبل النوم لتقليل حدة الحموضة.

تحدث حرقة المعدة عندما يتم دفع حمض المعدة إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يحمل الطعام والشراب من الفم إلى المعدة. عادةً ما لا يسبب الارتجاع أي أعراض، ولكن إذا حدث بشكل متكرر فإن الحمض المعدي يسبب حرقة الأغشية الرقيقة المبطنة للمريء، مما يسبب الحموضة والشعور بالحرقة في الصدر والحلق.

هناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة الارتجاع وحموضة المعدة، وهي: السمنة أو زيادة الوزن، وتراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن خاصة تتسبب في زيادة حموضة المعدة. الحمل، لضغط الجنين على المعدة بالإضافة إلى كثرة التغييرات في مستويات هرمونات جسم الحامل. تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

تناول بعض الأدوية مثل علاجات الربو والمضادات الحيوية وموانع الحمل. تناول وجبات دسمة وعالية بالدهون، إذ تحتاج المعدة إلى فترة أطول للتخلص من حمض المعدة بعد هضم هذه الأنواع من الأطعمة. تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين والنعناع، وتناول الأطعمة المحتوية على البصل، معجون الطماطم وعصيرها، والحمضيات.

تعرفي إلى: أطعمة ومشروبات تسبب الحموضة ولا تتوقعينها

كما ذكرنا سابقًا، فإن ضعف عضلة المريء هو السبب الرئيسي لارتجاع الحامض المعدي، ولكن الحموضة وحرقة المعدة ترتبط أيضًا بأسباب أخرى متعددة، ومنها:

1. عادات غذائية خاطئة:

- تناول كميات كبيرة من الطعام.

- تناول أطعمة تزيد من الحموضة مثل البصل النيئ، والشوكولاتة، والنعناع، والأطعمة الحارة أو الغنية بالدهون، والفواكه الحمضية، والثوم، والطماطم وغيرها.

- الإفراط في تناول الكافيين والمشروبات الغازية.

- تناول الطعام قبل النوم مباشرةً.

2. عادات حياتية خاطئة:

- السمنة وزيادة الوزن.

- التدخين خلال الحمل.

- ارتداء الملابس الضيقة كالجينز والأحزمة ومشدات الصدر (الكورسيه).

- الاستلقاء بعد تناول الوجبات.

3. أسباب طبية:

- الحمل.

- قرحة المعدة.

- الإصابة بأنواع معينة من البكتيريا.

- تناول بعض الأدوية، خاصةً بعض المضادات الحيوية والإسبرين.

- ارتجاع المريء.

- فتق الحجاب الحاجز.

لعلاج حموضة المعدة بطرق طبيعية، يمكنك استخدام بعض الوصفات التي تعتمد على الأعشاب أو المكونات المنزلية. وإليك بعض الوصفات:

1. علاج الحموضة بالزنجبيل:

- الزنجبيل من الأعشاب المعروفة بفوائدها للجهاز الهضمي، فهو يساعد على الهضم والتخلص من الغثيان وحرقة المعدة. يمكنك تناول كوبًا من مغلي الزنجبيل يوميًا للتخلص من حموضة المعدة.

2. علاج الحموضة بالماء:

- بالإضافة إلى فوائده المتعددة، أشارت الدراسات إلى أن تناول الماء هو طريقة سريعة وبسيطة لتخفيف حرقة المعدة والحموضة.

3. استخدام بيكربونات الصوديوم لعلاج الحموضة:

- يمكن استخدام بيكربونات الصوديوم لتخفيف حموضة المعدة وتهدئة الحرقة. يمكنك خلط ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم في كوب من الماء وشربه.

بيكربونات الصوديوم تتمتع بطبيعة قلوية، وهو ما يعادل حموضة المعدة بفاعلية، لذا يمكنكِ عمل وصفة للتخلص من الحموضة سريعًا بإضافة ½ ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم إلى ½ كوب من الماء الدافئ وبعض قطرات الليمون، وتناولي الخليط عند شعورك بالحموضة وستلاحظين تحسنًا فوريًا وشعورًا بالراحة.

علاج الحموضة بالبابونج:

يساعد البابونج أو كما يُعرف أيضًا بالكاموميل على الشعور بالاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر، وهو ما يساعد بشكل كبير على التخلص من الحموضة وتقلصات المعدة. أضيفي ملعقة كبيرة من البابونج إلى كوب من الماء المغلي، وغطي الخليط عشر دقائق ثم تناوليه دافئًا، ويمكنكِ تناول البابونج ثلاث مرات يوميًا ويُفضل قبل النوم.

علاج الحموضة بالعلكة:

يُعد مضغ العلكة أو اللبان من الحلول السريعة لتخفيف حرقة المعدة، خاصةً إذا كنتِ خارج المنزل ولا تجدين وسيلة سريعة لعلاجها، إذ يعمل على زيادة إفراز اللعاب وتخفيف الحمض المعدى والشعور بالراحة.

قم بمشاركة المقال