"3 علامات تكشف لك عن ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في جسدك بشكل مروع.. اكتشفها الآن!"

عادة ما يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مؤشرًا لحالات خطيرة ومهددة للحياة، ولذلك فإن اكتشاف علامات الإنذار المبكر ذات أهمية بالغة.

حذرت الهيئة الصحية الوطنية البريطانية من أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بجلطة دموية في أي مكان في الجسم.

وأضافت الهيئة الصحية: "يزداد أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مع ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

يمكن أن يسبب هذا ألمًا في الصدر أو الذراع أثناء الإجهاد أو ممارسة النشاط البدني (الذبحة الصدرية)."

قد يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تراكم خطير للكوليسترول والرواسب الأخرى على جدران الشرايين (تصلب الشرايين).

يمكن أن يقلل هذا التراكم من تدفق الدم عبر الشرايين، مما قد يسبب مضاعفات مثل الألم في مناطق مختلفة من الجسم.

في بعض الأحيان، يعاني المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول من آلام في الجسم تؤثر بشكل كبير على حياتهم.

كما أن تراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب أو صعوبة في التنفس.

يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) في التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم، لذا فمن غير المرجح أن يتراكم في الشرايين.

يُطلق على LDL "الكوليسترول الضار" لأنه يحمل الكوليسترول إلى الشرايين، حيث يمكن أن يتجمع في جدرانها.

يجب أن يكون مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة المثالي أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، ومستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) للمرأة بشكل مثالي يجب أن يكون قريبًا من 50 مجم / ديسيلتر.

يجب أن تكون الدهون الثلاثية أقل من 150 مجم / ديسيلتر.

قالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الخطوة الأولى في خفض نسبة الكوليسترول في الدم هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

تابع الجسم الصحي: "من المهم أن تحافظ على نظامك الغذائي منخفضًا في الأطعمة الدهنية.

يمكنك استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. سيساعد هذا أيضًا في منع عودة ارتفاع الكوليسترول.

يمكن للتغييرات الأخرى في نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإقلاع عن التدخين ، أن تحدث فرقًا كبيرًا في المساعدة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

"إذا لم تقلل هذه الإجراءات من نسبة الكوليسترول لديك ولا تزال عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب ، فقد يصف لك طبيبك دواءً لخفض الكوليسترول ، مثل الستاتين".

يمكن أن يؤدي حمل الكثير من الوزن ، وخاصة الدهون الحشوية حول بطنك ، إلى زيادة LDL وخفض HDL.

بشكل عام ، قد يكون قياس الخصر 35 بوصة أو أكثر للنساء و 40 بوصة أو أكثر للرجال علامة على وجود مشكلة.

من خلال فقدان 10 في المائة فقط من وزنك ، يمكنك حقًا مساعدة أرقامك ، وربما إعادتها إلى المستويات الصحية.

تحدث إلى طبيبك حول أفضل نظام غذائي وبرنامج تمارين لمساعدتك على إنقاص الوزن.

قم بمشاركة المقال