7 علامات لا تستهين بها.. جسمك يناديك بالعطش!

الماء ضروري للحفاظ على صحتنا العامة، فهو يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على رطوبة جسمنا. ومع ذلك، حتى لو كنت تعتقد أنك تشرب كمية كافية من الماء، قد يكون هناك إشارات ترسلها جسمك تشير إلى أنك بحاجة إلى ترطيب أكثر. فيما يلي سبع علامات مفاجئة تشير إلى أنك قد لا تحصل على الترطيب الكافي وأهمية الاهتمام بهذه التحذيرات.

• الجفاف الفموي: إذا كنت تعاني من الجفاف المستمر في الفم، فقد يكون ذلك إشارة إلى أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. يعتبر الجفاف الفموي علامة واضحة على نقص الترطيب في الجسم.
• الإصابة بالصداع: قد يكون الصداع الشديد علامة على عدم تناول كمية كافية من الماء. فالجسم يحتاج إلى الماء للحفاظ على توازنه الهيدروليكي، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
• الإصابة بالتعب والإرهاق: إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، فقد يكون ذلك نتيجة لعدم ترطيب جسمك بشكل كافٍ. يعتبر التعب والإرهاق علامة على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء للحفاظ على نشاطه وطاقته.
• الجفاف الجلدي: إذا كان جلدك جافًا وخشنًا، فقد يكون ذلك نتيجة لنقص الترطيب. الماء يلعب دورًا هامًا في ترطيب الجلد والحفاظ على نعومته ومرونته.
• تغير لون البول: إذا لاحظت تغيرًا في لون البول، مثل أن يصبح داكنًا أو غامق اللون، فقد يكون ذلك دليلًا على أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء. لون البول الفاتح هو علامة على الترطيب الجيد، في حين أن البول الداكن قد يشير إلى الجفاف.
• الإصابة بالإمساك: نقص الترطيب يمكن أن يؤثر على عملية الهضم ويسبب الإمساك. إذا كنت تعاني من صعوبة في الإخراج وعدم انتظام في حركة الأمعاء، فقد يكون ذلك نتيجة لنقص الماء في جسمك.
• الشعور بالعطش المستمر: إذا كنت تشعر بالعطش المستمر وتشعر بحاجة مستمرة لشرب الماء، فقد يكون ذلك إشارة واضحة على عدم تناول كمية كافية من الماء. يجب عليك الاستجابة لهذا الشعور وشرب الماء بانتظام.

باختصار، إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات، فقد يكون السبب هو نقص الترطيب في جسمك. لذا، يجب عليك الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء والحفاظ على ترطيب جسمك بشكل منتظم للحفاظ على صحتك العامة.

البول الداكن

واحدة من أكثر علامات الجفاف وضوحا هو البول الأصفر الداكن أو العنبري اللون. من المفترض أن يكون لون بولك شاحبًا، ويشبه لون القش. عندما لا تستهلك كمية كافية من الماء، يحتفظ جسمك بالسوائل عن طريق إنتاج البول المركز. إذا كان بولك يبدو داكنًا باستمرار، فهذا مؤشر واضح على أنك بحاجة إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها. يشير البول الداكن إلى أن جسمك يحاول الاحتفاظ بالمياه بسبب عدم تناول كمية كافية من الماء، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية، وعدم الراحة بشكل عام. شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في طرد السموم والحفاظ على وظائف الكلى المناسبة.

جفاف الجلد

يمكن أن يكون الجلد الجاف والمتقشر دليلاً على عدم كفاية الترطيب. عندما لا تحصل على الترطيب الكافي، تفقد بشرتك الرطوبة، مما يؤدي إلى الجفاف وبشرة باهتة. يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على مرونة بشرتك وتوهجها. لذلك إذا لاحظت أن بشرتك تشعر بالجفاف، فقد حان الوقت لزيادة كمية الماء التي تتناولينها. البشرة الجافة أكثر عرضة للشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة والتجاعيد. ويمكن أيضا أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية. إن شرب كمية كافية من الماء يساعد بشرتك على البقاء ممتلئة وناعمة وصحية.

التعب والخمول

يمكن للجفاف أن يستنزف مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك تشعر بالتعب والخمول. عندما لا تحصل على الترطيب المناسب، يكافح جسمك لنقل العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى الخلايا، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة. إذا وجدت نفسك تعاني من التعب بشكل متكرر، فقد تكون هذه طريقة جسمك لإخبارك بشرب المزيد من الماء. يمكن أن يؤثر التعب المزمن على إنتاجيتك ومزاجك ونوعية حياتك بشكل عام. يضمن البقاء رطبًا أن يعمل جسمك على النحو الأمثل، مما يساعدك على البقاء يقظًا ونشطًا طوال اليوم.

الصداع المتكرر

يمكن أن يكون الصداع المستمر علامة غير متوقعة على الجفاف. يمكن أن تؤدي مستويات السوائل غير الكافية إلى انخفاض حجم الدم وانخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ، مما يؤدي إلى الصداع. إذا كنت تستخدم في كثير من الأحيان مسكنات الألم لمكافحة آلام الرأس، فكر في تناول كوب من الماء أولاً قبل الاعتماد على مسكنات الألم. دون معالجة السبب الأساسي يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في استخدام الدواء والآثار الجانبية المحتملة. يمكن أن يكون شرب الماء طريقة بسيطة وفعالة لتخفيف أو منع الصداع الناجم عن الجفاف.

تشنجات العضلات

قد تكون تشنجات العضلات، وخاصة في ساقيك، نتيجة للجفاف، عندما ينخفض مستوى السوائل في جسمك، قد تصبح عضلاتك أكثر عرضة للتشنجات والتشنجات، يمكن أن يساعد إعادة الترطيب والتأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل في منع هذه النوبات غير المريحة، قد تكون تشنجات العضلات مؤلمة ومزعجة، مما يؤثر على أنشطتك اليومية وحتى نومك، الحفاظ على الترطيب المناسب وتوازن الكهارل يمكن أن يقلل من تكرار وشدة تشنجات العضلات.

جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة

قد يكون الشعور بالجفاف واللزج في فمك ورائحة الفم الكريهة المستمرة علامات على عدم كفاية الترطيب، يلعب اللعاب دورًا حاسمًا في صحة الفم، والجفاف يمكن أن يقلل من إنتاجه، مما يؤدي إلى جفاف الفم وبيئة تزدهر فيها البكتيريا المسببة للرائحة، قد يؤدي سوء صحة الفم إلى مشاكل في الأسنان، مثل تسوس الأسنان وأمراض اللثة، بالإضافة إلى ذلك، قد تكون رائحة الفم الكريهة المزمنة محرجة اجتماعيًا، يساعد شرب الماء في الحفاظ على نظافة الفم من خلال تعزيز إنتاج اللعاب وغسل جزيئات الطعام والبكتيريا.

الإمساك

قد يؤثر الجفاف أيضًا على جهازك الهضمي، عندما يفتقر جسمك إلى كمية كافية من الماء، قد يؤدي ذلك إلى تباطؤ عملية الهضم وصلابة البراز، مما يؤدي إلى الإمساك. يساعد البقاء رطبًا في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة، الإمساك المزمن قد يكون غير مريح، بل ويؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة في الجهاز الهضمي مع مرور الوقت، يدعم الترطيب الكافي حركات الأمعاء المنتظمة ويمكن أن يمنع الانزعاج المرتبط بالإمساك.

المصدر: timesofindia

قم بمشاركة المقال