"اكتشف معجزة طبية جديدة: تناول 7 حبات تمر عجوة يوميًا واستعد لـ 20 فائدة صحية مدهشة تفاجئ الأطباء!"
نشر:
قم بمشاركة المقال
تُعتبر حبات التمر الشهية من الفاكهة الشائعة جدا في المناطق العربية، خصوصا في شبه الجزيرة العربية والعراق وبلاد الشام وبعض المناطق العربية بشكل عام. تساعد البيئة الصحراوية وطبيعة المناخ على نمو أشجار التمر بمختلف أنواعها وأصنافها.
يعود تاريخ ظهور هذه الفاكهة المميزة إلى حوالي 5320 عاما قبل الميلاد، حيث اعتبرت منذ عصور عنصرا أساسيا في حياة سكان منطقة الشرق الأوسط والمناطق العربية بشكل عام.
تعتبر التمور من العناصر الغذائية المفيدة جدا بسبب احتوائها على تركيب فطري مغذي جدا ومليء بالعناصر الضرورية لجسم الإنسان، الأمر الذي جعل بعض العلماء يصفها ب"الصيدلية الحقيقية".
التمر هو في الأساس ثمار استوائية تزرع على أشجار النخيل، وتُعرف علميا باسم "Phoenix Dactylifera" وتنتمي إلى عائلة "Arecaceae" وهي واحدة من أكثر الفواكه الصحية حول العالم. تندرج تحت فئة الفاكهة الجافة، وتحتوي على قيمة غذائية عالية جدا ولذيذة بنفس الوقت.
اقرأ أيضاً
وبحسب المقال المنشور في مجلة "pharmeasy" الطبية المتخصصة بالصحة والغذاء، يوجد 20 فائدة موثّقة للتمر أكدتها بعض الدراسات ووصفتها بـ"الأعجوبة الغذائية"، تجعل من الضروري إدخالها في النظام الغذائي كل صباح، وهذه الفوائد هي:
- قيمة غذائية عالية جدا في حبة صغيرة جدا
تُعتبر بيانات القيمة الغذائية الخاصة بالتمر عالية جدًا وخارجة عن التوقعات بالفعل. حيث تمتلئ الثمار بالكثير من الفيتامينات الأساسية والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لصحة الإنسان العامة. كما أن التمور غنية جدًا بالألياف والكربوهيدرات، مما يجعلها بلا شك واحدة من أفضل الفواكه الجافة.
اقرأ أيضاً
تنصح الكثير من الدراسات بتناول حبات التمر صباحًا، لأن وجود الألياف في التمر مرتفع جدًا، وهذا يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية ناجمة عن حركات الأمعاء غير المنتظمة. وفي دراسة أجريت لفهم آثار التمر في الوقاية من المشكلات المتعلقة بالأمعاء مثل سرطان القولون والمستقيم، منحت عينة صغيرة حوالي 7 تمرات يوميًا ولوحظ أن لديهم حركات أمعاء منتظمة. كما أن التمر يمكن أن تتفاعل مع الميكروبات في الأمعاء لتقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.
تُعتبر مضادات الأكسدة في الأساس مركبات تمنع عملية الأكسدة وبالتالي تقضي على الجذور الحرة الخطرة التي يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لخلايا الجسم. ويعرف التمر بتركيزه العالي من مضادات الأكسدة. عند مقارنته بالفواكه الجافة الأخرى في نفس الفئة، حيث يتصدر التمر الرسم البياني بأعلى تركيز لمضادات الأكسدة، وهي:
الكاروتينات: تُعرف الكاروتينات بقدرتها على الحد بشكل كبير من فرص التنكس البقعي الذي يمكن أن يشكل خطورة كبيرة على صحة العين. كما تشتهر الكاروتينات أيضًا بقدرتها على دعم القلب بشكل كبير جدًا، وتُعد صحة القلب واحدة من أكثر القضايا إلحاحًا ويمكن أن يساعد استخدام التمر في تعزيز صحة القلب بشكل أفضل.
الفلافونويد: يُعرف الفلافونويد بقدرته على تقديم حقنة من مضادات الأكسدة الفعالة للجسم، وبالتالي يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. وتُعتبر الفلافونويدات مفيدة جدًا في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والأمراض المزمنة الأخرى.
يعتبر التمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والمواد المفيدة للجسم، ويمتاز بخصائصه الصحية المتعددة. يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من المركبات النشطة مثل الفلافونويدات وحمض الفينول، التي تساهم في تعزيز صحة الجسم والعقل.
الفلافونويدات هي مضادات الأكسدة التي تساعد في حل مشاكل الجسم وتقليل آثار الأمراض المزمنة مثل مرض السكري. وتعتبر أيضًا مفيدة للعقل وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية مثل مرض الزهايمر.
أما حمض الفينول، فهو مضاد للأكسدة يعرف بخصائصه المضادة للالتهابات، وقد أثار جدلاً في الأوساط العلمية. ويتميز بقدرته على تحسين صحة الجسم والعقل.
بحسب الدراسات، فإن تناول التمر بانتظام يساعد في تحسين وظائف الدماغ والحد من التنكسات والأمراض المزمنة. فالتمر يساعد في تقليل مستويات السيتوكينات الالتهابية في الجسم، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض تنكسية في الدماغ مثل مرض الزهايمر.
وتشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول التمر يمكن أن يسهل عملية الولادة الطبيعية، حيث يزيد فرصة الولادة عن طريق المخاض الطبيعي لدى النساء الحوامل اللواتي يتناولن التمر بانتظام. كما يساعد التمر في جعل عملية الولادة أكثر سلاسة في المراحل المتأخرة من الحمل.
تظهر هذه التأثيرات بسبب المركبات الفريدة الموجودة في التمر والتي لديها القدرة على تقليل الحاجة إلى الأوكسيتوسين أثناء الحمل. تحاكي هذه المركبات بنجاح تأثيرات الأوكسيتوسين من خلال الارتباط بالمستقبلات وتوفر فرصة للحصول على تقلصات صحية أثناء المخاض. يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من العفص مما يساعد أيضًا في تسهيل الانقباضات أثناء المخاض. ستساعد القيمة الغذائية للتمور أيضًا أثناء المخاض حيث سيكون لدى الأم ما يكفي من السكريات الطبيعية التي يمكن أن توفر الطاقة أثناء الحمل.
6- يدعم الجسم في مواجهة مرض السرطان
يعد مرض السرطان من الأمراض المميتة، ويودي بحياة الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، لكن للتمور بعض الخصائص المميزة التي تمت دراستها بتعمق في هذا المجال، حيث أظهرت النتائج أن وجود "بيتا د جلوكان" في التمر مفيد جدًا في تعزيز نشاط مضاد للأورام داخل الجسم.
كما يساعد التركيز العالي لمضادات الأكسدة في التمر أيضًا في تقليل قدرة الجذور الحرة وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
7- يمنع العدوى الميكروبية
تعتبر العدوى البكتيرية مميتة في بعض الأحيان ويتم علاج جميع أنواع واشكال العدوى الميكروبية تقريبا بمساعدة المضادات الحيوية التي تعد طريقة علاج باهظة الثمن وتأتي أيضا مع مجموعة من الآثار الجانبية.
وأظهرت دراسة أجريت باستخدام مستخلصات من نوى وأوراق التمر أنها تتميز بمقاومة فعالة ضد بعض أنواع البكتيريا الضارة.
وفي دراسة أخرى أجريت باستخدام مستخلصات الأسيتون والميثانول من نباتات التمر العراقية، وجد أن هذه المستخلصات لها تأثير إيجابي ضد نمو البكتيريا. وكشفت العديد من الدراسات الحديثة أيضًا أن التمر له خصائص ممتازة يمكن أن تكون مفيدة ضد الميكروبات القاتلة مثل "E-coli" والالتهاب الرئوي.
8- محاربة مرض السكري
يُعَدُ مرضُ السُكَّرِيّ من أكثرِ الأمراضِ شيوعًا حولَ العالم، ويرتفعُ عددُ المصابينَ الذينَ يعانونَ من السُكَّرِيّ الخفيفِ والشديدِ إلى مستوياتٍ لم يتوقعها العلماءُ، لكنَّ المقالَ أشارَ أيضًا إلى قدرةِ التمورِ على زيادةِ إنتاجِ الأنسولينِ كما أنَّ لديها أيضًا العديدَ من الخصائصِ التي يمكنُ أن تساعدَ في تقليلِ معدَّلِ امتصاصِ الجلوكوزِ من الأمعاءِ. يمكنُ أن يساعدَ هذا كثيرًا في تقليلِ المخاطِرِ التي يشكلُها مرضُ السُكَّرِيّ. سَيُؤدِي تقليلُ امتصاصِ الجلوكوزِ حتمًا إلى خفضِ مستوياتِ الجلوكوزِ في الدمِ والتي يمكنُ أن تكونَ مفيدةً للغايةٍ للأشخاصِ الذينَ يعانونَ من مرضِ السُكَّرِيّ.
9- مضادٌ قويٌ جدًّا للالتهاباتِ
الالتهابُ آليةٌ تفاعليةٌ في جسمِ الإنسانِ تساعدُ في محاربةِ العديدِ من الأمراضِ والصدماتِ والالتهاباتِ، حيثُ تلعبُ عمليةُ تنظيمِ العواملِ الالتهابيةِ دورًا مهمًا في الحفاظِ على الصحةِ العامةِ للمريضِ.
ومن المعروفِ بالفعلِ أنَّ الفينولاتِ والفلافونيداتِ الموجودةِ في التمورِ لها قدرةٌ ممتازةٌ في تقليلِ الالتهابِ الذي يحدثُ داخلَ الجسمِ. كما أنَّ التمورَ غنيةٌ أيضًا بمضاداتِ الأكسدةِ مثلَ الفلافونويد.
كما أظهرتِ الدراساتُ أنَّ المستخلصاتِ الميثانوليةِ المنتجةِ من ثمارِ التمرِ تساهمُ في تقليلِ التورمِ الذي يحدثُ في القدمينِ وكذلكَ في السيطرةِ على الفيبرينوجينِ في البلازما.
10- التمرُ يمكنُ أن يحمي الكلى
تُعَدُّ مشاكلُ الكلىِ من الأكثرِ شيوعًا في العالمِ ويعاني منها الملايينَ، يُعتبرُ النشاطُ الكلويُّ عندَ الإنسانِ من أهمِ الوظائفِ التي تحدِّدُ الصحةَ العامةَ للشخصِ. وأشارَ المقالُ إلى وجودِ خصائصِ مختلفةٍ للتمورِ يمكنُ أن تساعدَ الكلىَ على البقاءِ بصحةٍ جيدةٍ في الظروفِ الصعبةِ.
وفي دراسةٍ أُجرِيتْ على العجوةِ، وهو نوعٌ من التمرِ موجودٌ بشكلٍ رئيسيٍّ في مناطقِ من الشرقِ الأوسطِ وآسيا، وُجِدَ أنَّ هذه الفاكهةَ يمكنُ أن تقلِّلَ بشكلٍ فعَّالٍ الآفاتِ التي تسببُها السمومُ الكلويةُ "Ochratoxin" عن طريقِ التحسِّنِ من خلالِ تكوينِ طبقةٍ واقيةٍ.
في دراسة أخرى أجريت على الفئران باستخدام مستخلصات ثمار التمر، تبين أن إضافة هذه المستخلصات إلى النظام الغذائي ساعدت في تقليل مستويات الكرياتينين الزائدة في البلازما واليوريا في الكلى، مما أدى إلى تحسين صحة الكلى بشكل عام.
وفيما يتعلق بالخصوبة لدى الذكور، فإن العقم أصبح مشكلة شائعة في العصر الحديث، حيث يعاني العديد من الأزواج حول العالم من هذه المشكلة. وتشير الدراسات إلى أن نسبة العقم لدى الذكور في ارتفاع مستمر نتيجة لبعض العادات والنظم الغذائية. ومع ذلك، فإن تأثير التمر في علاج العقم لدى الذكور معروف في جميع أنحاء العالم. فالتمر يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تحسين عدد الحيوانات المنوية وزيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
وتحتوي التمور على الفلافونويد والأحماض الأمينية المختلفة التي تساهم في تحسين الكفاءة الجنسية. وتشير بعض الدراسات إلى أن العناصر الدقيقة الموجودة في التمر مثل الإسترون والستيرول يمكن أن تساعد في تحسين خصوبة الذكور بشكل كبير.
صحة العظام تزداد أهمية مع تقدم الإنسان في العمر، وتنتشر أمراض هشاشة العظام بشكل كبير في العالم. ولكن التمر يمكن أن يساهم في الوقاية من هذه المشكلة نظرًا لاحتوائه على العديد من المغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس، التي تساهم في صحة العظام.
وأخيرًا، فإن التمر يعزز قوة الجهاز العصبي، حيث يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم ومستويات منخفضة من الصوديوم. وبالتالي، فإن تناول التمر يعد خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
يعد التمر مصدرًا غنيًا بفيتامين A، الذي يعتبر ضروريًا لصحة العين. فبفضل تناول التمر بانتظام، يمكن الوقاية من مشاكل الرؤية والحد من خطر الإصابة بالعمى الليلي.
19- التمر يعزز الهضم ويحسن الجهاز الهضمي
يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحسن صحة الجهاز الهضمي. وبالتالي، فإن تناول التمر بانتظام يمكن أن يساعد في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
20- التمر يقوي العظام
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. وبالتالي، فإن تناول التمر يمكن أن يقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
21- التمر يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم
يحتوي التمر على السكريات الطبيعية التي تمتص ببطء في الجسم، مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. وبالتالي، فإن تناول التمر بانتظام يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو يحتاجون إلى مراقبة مستوى السكر في الدم.
22- التمر يقوي جهاز المناعة
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة جهاز المناعة، مثل الفيتامين C والفيتامينات الأخرى والمعادن. وبالتالي، فإن تناول التمر بانتظام يمكن أن يعزز قوة جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض والالتهابات.
العمى الليلي هو حالة بصرية تؤثر على الكثير من الناس حول العالم. يعتبر النقص الطويل الأمد لفيتامين أ هو السبب الرئيس لهذه المشكلة. وفي هذا السياق، يعتبر التمر من الفواكه الغنية بهذا الفيتامين. لذا، يعد استهلاك التمر بانتظام ضمانًا هامًا للوقاية من هذه المشكلة المزعجة.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر التمر بديلاً ممتازًا للسكر والمحليات الصناعية. ففي الوقت الذي ينصح فيه الأطباء بتجنب استهلاك السكر الأبيض المعالج، يمكن استخدام التمر كبديل طبيعي للسكر في العديد من الوصفات الغذائية. يُمكن إضافة التمر إلى الوجبات والحلويات والعجائن لإضفاء الطعم الحلو عليها بطريقة صحية ومفيدة.
وبالإضافة إلى ذلك، يتميز التمر بتعدد استخداماته التاريخية، مما يجعلها فاكهة متعددة الاستخدامات. يمكن تناول التمر بحالته الطبيعية الجافة أو الطازجة، ويمكن تخزينه لفترات طويلة دون أن يفقد فوائده الغذائية. كما يمكن مزج التمر مع العديد من الأطعمة والعصائر لإضافة نكهة لذيذة وقيمة غذائية عالية. ويُنصح بتناول التمر في وجبة الفطور، حيث يمنح الجسم كمية كبيرة من الطاقة لمجابهة التحديات اليومية.
اخر تحديث:
16 أكتوبر 2023
الساعة
07:14
مساءاً
قم بمشاركة المقال
