"كوليسترول مرتفع في الدم يهدد صحتك! اكتشف 3 علامات مرعبة في ذراعيك وصدرك واحترس من الخطر"

عادة ما يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مؤشرًا على حالات خطيرة ومهددة للحياة، ولذلك فإن الكشف عن علامات الإنذار المبكر ضروري ومهم.

حذرت الهيئة الصحية الوطنية البريطانية من أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد من خطر الإصابة بجلطة دموية في أي جزء من الجسم. وأضافت الهيئة أنه يزداد أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مع ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

قد يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول ألمًا في الصدر أو الذراع أثناء الإجهاد أو النشاط البدني، ويمكن أن يؤدي إلى تراكم خطير للكوليسترول والرواسب الأخرى على جدران الشرايين، مما يقلل من تدفق الدم ويسبب مضاعفات مثل الألم في أجزاء مختلفة من الجسم.

في بعض الأحيان، يعاني المرضى الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول من آلام في الجسم تؤثر بشكل كبير على حياتهم. كما يمكن أن يسبب تراكم البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) الشعور بالتعب أو ضيق التنفس.

يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) في التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم، وبالتالي فمن غير المرجح أن يتجمع في الشرايين. يُعرف LDL بـ "الكوليسترول الضار" لأنه ينقل الكوليسترول إلى الشرايين ويتراكم في جدرانها.

يجب أن يكون مستوى كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة المثالي أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، ومستوى كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) للمرأة بشكل مثالي يجب أن يكون قريبًا من 50 مجم / ديسيلتر.

يجب أن تكون الدهون الثلاثية أقل من 150 مجم / ديسيلتر.

مستويات أقل

قالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الخطوة الأولى في خفض نسبة الكوليسترول في الدم هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

تابع الجسم الصحي: "من المهم أن تحافظ على نظامك الغذائي منخفضًا في الأطعمة الدهنية.

يمكنك استبدال الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. سيساعد هذا أيضًا في منع عودة ارتفاع الكوليسترول.

يمكن للتغييرات الأخرى في نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والإقلاع عن التدخين ، أن تحدث فرقًا كبيرًا في المساعدة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

"إذا لم تقلل هذه الإجراءات من نسبة الكوليسترول لديك ولا تزال عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب ، فقد يصف لك طبيبك دواءً لخفض الكوليسترول ، مثل الستاتين".

يمكن أن يؤدي حمل الكثير من الوزن ، وخاصة الدهون الحشوية حول بطنك ، إلى زيادة LDL وخفض HDL.

بشكل عام ، قد يكون قياس الخصر 35 بوصة أو أكثر للنساء و 40 بوصة أو أكثر للرجال علامة على وجود مشكلة.

من خلال فقدان 10 في المائة فقط من وزنك ، يمكنك حقًا مساعدة أرقامك ، وربما إعادتها إلى المستويات الصحية.

تحدث إلى طبيبك حول أفضل نظام غذائي وبرنامج تمارين لمساعدتك على إنقاص الوزن.

قم بمشاركة المقال