تجربتي الرائعة: ماذا حدث لجسمي بعد شهر من التخلص عن السكر؟ 8 آثار مدهشة لن تصدقها!

بعد مرور شهر واحد من الإقلاع عن تناول السكر، تحدث العديد من التغيرات الرائعة في الجسم. وقد كشف خبراء التغذية عن 8 آثار "لا تصدق" تحدث للجسم في هذه الفترة.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يتناول الأمريكيون في المتوسط ​​77 غرامًا من السكر المضاف يوميًا، وهذا يعادل ثلاثة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها للنساء.

إليكم بعض الآثار الرائعة التي ستحدث لجسمك بعد شهر من الإقلاع عن السكر:

• 1. تحسن في صحة القلب والأوعية الدموية: يعتبر السكر من أكبر العوامل المسببة لأمراض القلب والأوعية الدموية. وبالتالي، بعد شهر من الإقلاع عنه، ستلاحظ تحسنًا كبيرًا في صحة قلبك وأوعيتك الدموية.
• 2. تحسن في مستويات الطاقة: قد تشعر بالتعب والإرهاق عند تناول الكميات الزائدة من السكر. ولكن بعد شهر من الإقلاع عنه، ستشعر بزيادة في مستويات الطاقة والحيوية.
• 3. تحسن في الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي تناول الكميات الزائدة من السكر إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات. وبالتالي، بعد شهر من الإقلاع عنه، ستشعر بتحسن كبير في صحة الجهاز الهضمي.
• 4. تحسن في البشرة: يعرف السكر بأنه يسبب التجاعيد والبثور على البشرة. وبالتالي، بعد شهر من الإقلاع عنه، ستلاحظ تحسنًا واضحًا في مظهر بشرتك.
• 5. تحسن في الوزن: يعتبر السكر من أكبر العوامل المسببة لزيادة الوزن. وبالتالي، بعد شهر من الإقلاع عنه، قد تلاحظ انخفاضًا في وزنك وتحسنًا في توازنك الغذائي.
• 6. تحسن في المزاج: يعتبر السكر من المحفزات السريعة للمزاج. وبالتالي، بعد شهر من الإقلاع عنه، قد تشعر بتحسن كبير في مزاجك وانخفاض في مستويات التوتر والقلق.
• 7. تحسن في المناعة: يعتبر السكر من أكبر العوامل المضرة للجهاز المناعي. وبالتالي، بعد شهر من الإقلاع عنه، ستلاحظ تحسنًا في قوة جهاز المناعة وقدرته على مقاومة الأمراض.
• 8. تحسن في النوم: يمكن أن يؤثر تناول الكميات الزائدة من السكر على نوعية النوم. وبالتالي، بعد شهر من الإقلاع عنه، قد تشعر بتحسن في جودة نومك وقدرتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم.

بالنظر إلى هذه الآثار الرائعة، يمكن القول بأن الإقلاع عن تناول السكر لمدة شهر واحد هو خطوة مهمة لتحسين صحة الجسم بشكل عام. لذا، لماذا لا تبدأ اليوم في تقليل كمية السكر التي تتناولها وتستمتع بالفوائد الصحية العديدة؟

5 علامات إذا ظهرت في الزوجة فاعلم أنها تخونك مع شخص آخر.. العلامة رقم 2 سوف تفاجئك!

وداعاً للكهرباء... اختراع جهاز باليمن أدهش العالم يغنيك عن الكهرباء

حكاية الممرضة السعودية عبير مع الطفلة اليمنية ديانا تثير مشاعر السعوديين

فتاة مراهقة نست هاتفها في المنزل والكاميرا مفتوحة.. وعندما عادت لأحضاره كانت المفاجأة

غرامة مالية كبيرة.. الحكومة تحذر المواطنين بشدة من تسمية الأبناء بهذه الأسماء الممنوعة

وداعاً لضعف النظر كوب واحد قبل النوم وانسى ضعف النظر نهائياً بمكون واحد فقط يقوي ويحسن البصر

هذا ما يحدث للجسم بعد شهر من الإقلاع عن السكر... 8 آثار "لا تصدق"

كشف خبراء التغذية عن 8 آثار "لا تصدق" تحدث للجسم بعد مرور ثلاثين يوماً من الإقلاع عن تناول السكر. وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، يستهلك الأمريكيون في المتوسط 77 غراماً من السكر المضاف يومياً، وهو ثلاثة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها للنساء.

بشرى سارة لمرضى السكر.. كوب واحد من هذا المشروب يغنيك عن الأنسولين ويخفض السكر في مستوى الدم

الأرصاد الأردنية تطلق تحذيرات شديدة اللهجة وتطلب من المواطنين البقاء في منازلهم.. وقد اعذر من أنذر!

صورة ساحرة للفنانة شمس البارودي ليلة زفافها على الأمير السعودي خالد بن سعود بن عبد العزيز

تحذير جديد.. العالم الهولندي يطلق تحذيرًا عاجلاً بشأن مصر.. ماذا سيحدث؟

علماء يحذرون من دمار الأرض واقتراب نهاية العالم عواصف شمسية تصهر لحوم البشر!!

كنز رباني عظيم يُنبت الشعر حتى لو كان أصلع يوقف التساقط من أول استعمال يملأ الفراغات ويكثف الشعر

قبل الجماع مع المرأة بلحظات بسيطة.. ضع ثلاث حبات من مسامير القرنفل بهذه الطريقة تجعلك قوياً كالحصان في غرفة النوم.. (اليكم الاستخدام الصحيح)

مفاجأة مفرحة وداعاً لجرعات الكيماوي عشبة جهنمية تقضي على الورم وتنمو في الشتاء.. ودواء سحري للسرطان.

عاملة منزل تنتقم من كفيلها السعودي بطريقة لا تخطر على بال إبليس

ما فعلوه يشيب له شعر الرأس.. كاميرا مراقبة توثق تصرف "صادم" من عمال نظافة في السعودية (فيديو)

قبل ممارسة الجنس مع المرأة بلحظات قليلة.. ضع ثلاث حبات من مسامير القرنفل بهذه الطريقة لتصبح قويا مثل الحصان في غرفة النوم.. (اليكم الاستخدام الصحيح)

ويعادل أربعة غرامات من السكر المضاف، كما هو مدون في ملصق التغذية، ملعقة صغيرة من السكر، لذا فإن 77 غرامًا أقل بقليل من نصف كوب من السكر. وأظهرت الجمعية الأمريكية للقلب أن المصدر الرئيسي للسكر المضاف يأتي من المشروبات (مثل الصودا) ثم الوجبات الخفيفة والحلويات.

والسكر المضاف، على عكس السكر الطبيعي، هو السكريات أو العصائر التي يتم إضافتها أثناء إعداد الطعام أو تحضيره، ويمكن أن يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى آثار خطيرة على الجسم والعقل.

على سبيل المثال، ذكرت هارفارد هيلث ببليشنغ أن تناول السكر المضاف بكميات كبيرة يرتبط بكل شيء من مرض السكري وزيادة الوزن وحتى مرض الكبد الدهني. قد يكون من الصعب التخلي عن السكر المضاف لمدة شهر في البداية، ولكن الفوائد التي يمكن أن تحققها تستحق الجهد، وفقًا لتقرير من موقع "تناول هذا، لا ذاك".

إليكم 8 آثار مدهشة للتخلي عن السكر لمدة ثلاثين يومًا:- 1. تقليل الالتهاب في الجسم تشير دراسة بحثية من عام 2006 إلى أن السكر قد يكون مرتبطًا مباشرة بالالتهابات المزمنة.

تم ربط الالتهاب المزمن، الذي يصيب ما يقرب من 125 مليون أمريكي، بمجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وألزهايمر والتهاب المفاصل. يمكن أن يساعد تعلم العيش من دون سكر مضاف في تقليل مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.

وتشير أليسون تالمان، اختصاصية التغذية المسجلة لدى Sporting Smiles، إلى أن الأبحاث تظهر أن تخليك عن السكر يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

وتقول تالمان: "تشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك السكر يغذي الخلايا السرطانية حتى تلك المصابة بالفعل بالسرطان".

تقول تالمان أيضاً: "بينما يعتبر السكر مصدراً للطاقة، إلا أن نوع المصدر، المعروف أيضاً بالجودة، هو الأهم. السكر المكرر، مثل الذي يوجد في الأطعمة المصنعة والبسكويت ورقائق البطاطس والكعك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنشاط والطاقة لفترة قبل أن تصاب مجدداً بالخمول. بالتخلي عن هذه الأطعمة وبالتالي السكر، من المحتمل أن نزيد طاقتنا ونشعر بتحسن أكثر من أي وقت مضى".

إذا كنت تعاني من الانتفاخ وتقلبات الجهاز الهضمي المفاجئة، قد يكون الاستغناء عن السكر لمدة شهر مفيداً جداً لك. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعد ذلك في تحقيق توازن أفضل لبكتيريا الأمعاء الجيدة.

تقول جيني أسكو، اختصاصية التغذية المتكاملة والوظيفية، ورئيسة عيادة التغذية لصحة الجهاز الهضمي، إن السكر والكربوهيدرات المكررة تغذي البكتيريا السيئة في الأمعاء والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. وتشمل هذه المشاكل الهضمية كل شيء من الغازات والانتفاخ وصولاً إلى الإسهال والإمساك، ويمكن أن تسهم أيضًا في حدوث حالات التهابية - مثل حب الشباب والصداع والطفح الجلدي.

ويعاني البالغون الذين يستهلكون بانتظام من واحد إلى اثنين من المشروبات السكرية يوميًا من أمراض الأسنان بنسبة 30% أكثر من البالغين الذين لا يتناولون المشروبات السكرية. وأفادت منظمة Healthy Food America أن الأطفال الذين يشربون المشروبات الغازية المليئة بالسكر بانتظام معرضون لخطر الإصابة بتسوس الأسنان مرتين تقريبًا مقارنة بالأطفال الذين لا يشربون الصودا.

ويمكن خلال شهر من عدم تناول السكر، استبدال المشروبات المليئة بالسكر ببدائل صحية، مثل المياه الغازية المنكهة أو الشاي الخالي من السكر بالليمون.

وتقول الدراسات إن التخلص من السكر المضاف لمدة شهر ليس له آثار إيجابية على أجسامنا فحسب، بل على أذهاننا أيضًا. فقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول كميات كبيرة من السكر في نظام غذائي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. ووجدت دراسة منفصلة عام 2019، أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر يمكن أن يتسبب أيضًا في تغيرات في وظائف المخ العصبية، وتغير الحالة العاطفية، والقلق.

7. توصلت دراسة حديثة التي أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو إلى أن زيادة مستويات السكر في الغذاء المتاح للسكان مرتبطة بزيادة معدلات الإصابة بمرض السكري من النوع 2، بغض النظر عن معدلات السمنة. وبناءً على هذه الدراسة، فإن تجنب تناول السكر المضاف لمدة ثلاثين يومًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وهو الشكل الأكثر انتشارًا لهذا المرض.

8. أجريت دراسة حديثة في فرنسا على أكثر من 24000 بالغ بهدف معرفة ما إذا كانت العادات الغذائية لها أي تأثير على احتمالية الإصابة بحب الشباب. وقد وجد الباحثون أن اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون والمنتجات الحيوانية يرتبط فعليًا بزيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب لدى البالغين.

قم بمشاركة المقال