"اكتشاف مذهل: طريقة بسيطة ومفاجئة للتخلص من الوزن الزائد بسرعة لا تصدق!"

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة شيكاغو، إلينوي، أن النوم يمكن أن يسهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية وفقدان الوزن. توصل الباحثون إلى أن النوم الجيد والكافي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على عملية الأيض والتمثيل الغذائي للجسم.

تشير الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يميلون إلى استهلاك سعرات حرارية أقل خلال اليوم، وبالتالي يصبح من الأسهل عليهم فقدان الوزن والحفاظ عليه. وتشدد الدراسة على أهمية النوم الجيد في إطار أي برنامج لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه.

وتوصل الباحثون إلى أن النوم الجيد يمكن أن يؤثر على هرمونات الجوع والشبع في الجسم. فعندما ينام الشخص بشكل كاف، يتوازن إفراز هرمون الجوع "الجريلين" وهرمون الشبع "اللبتين"، مما يؤدي إلى تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام الزائد.

وبالإضافة إلى ذلك، يؤثر النوم الجيد أيضًا على مستويات هرمون الإجهاد "الكورتيزول" في الجسم. فعندما يكون الشخص نائمًا بشكل جيد، يتم تقليل إفراز هرمون الإجهاد، مما يساهم في تقليل الشهية والرغبة في تناول الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون والسكريات.

وفي الختام، تشدد الدراسة على أن النوم الجيد يعتبر عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والوزن المثالي. لذا، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بضرورة السعي للحصول على قسط كافٍ من النوم كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن.

تمت دراسة جديدة تشير إلى أن زيادة مدة النوم يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن. وتشير النتائج إلى أن الحفاظ على عادات النوم الصحية لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يكون له تأثير كبير على وزن الجسم. تم نشر الدراسة في مجلة JAMA Internal Medicine وشملت 80 بالغًا يعانون من زيادة الوزن. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين ، حيث تلقت المجموعة الأولى جلسة مشورة فردية حول النوم بهدف زيادة وقت النوم إلى حوالي 8.5 ساعة ، بينما استمرت المجموعة الثانية في عادات نومها العادية.

تم ارتداء أجهزة تتبع النوم لتسجيل مدة وقت النوم لدى المشاركين. تم زيادة مدة النوم في المجموعة الأولى بمقدار 1.2 ساعة في الليلة ، مما أدى إلى انخفاض كبير في استهلاك الطاقة. واستهلك المشاركون في المجموعة الأولى حوالي 270 سعرة حرارية أقل في المتوسط ، مما يعد أمرًا هامًا جدًا في عملية فقدان الوزن.

وعلى الرغم من عدم وجود تأثير علاجي كبير على إجمالي إنفاق الطاقة ، إلا أن النتائج تظهر أن تحسين عادات النوم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بمرور الوقت. وتشير الدراسات السابقة أيضًا إلى العلاقة بين وزن الجسم وعادات النوم ، حيث تشير إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة تناول الطعام في اليوم التالي.

بالتالي ، يمكن القول أن الحفاظ على عادات النوم الصحية يمكن أن يساعد في تحقيق فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم.

قم بمشاركة المقال