كيف ستتغير حياتك إذا نمت ووضعت وسادة بين ركبتيك؟ اكتشف الآن قبل فوات الأوان!

وفقًا لتقرير نشره موقع "برايت سايد" الأمريكي، يمكن أن يكون وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم مفيدًا لتحسين نوعية حياتك. يُعَدّ وقت النوم من أفضل اللحظات التي يترقبها الإنسان في نهاية اليوم، وعلى الرغم من أن النوم يعتبر حاجة فسيولوجية نقوم بها يوميًا، إلا أن هناك عادات سيئة يمكن أن تؤثر على راحتنا.

تعتبر وضعية الجسد أثناء النوم من العوامل المهمة للحفاظ على صحة العمود الفقري. وقد أظهرت الأبحاث أن وضعية الجسد غير المتناسقة أثناء النوم يمكن أن تتسبب في تلف بنية العمود الفقري. لذا، يُنصح بوضع وسادة بين الركبتين عندما نكون في وضع الجنين أثناء النوم، حيث يساعد ذلك على تحقيق الراحة والاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد وضع وسادة بين الركبتين في تجنب آلام الظهر المزمنة. فهذا الوضع يساعد على تحقيق التوازن بين الحوض والوركين، مما يقلل من الضغط والانزعاج في هذه المنطقة. ويعتبر هذا الضغط والانزعاج ناتجًا أساسًا عن سوء توزيع وزن الجسم أثناء النوم.

أخيرًا، يمكن أن تساعد وسادة بين الركبتين في جعل فترة الحمل أكثر راحة. فعندما تكون النساء الحوامل في وضعية الجنين أثناء النوم، فإن وضع الوسادة بين الركبتين يمكن أن يساعد في تحقيق الراحة وتخفيف الضغط على البطن والظهر.

بغض النظر عن تفضيلك للنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، ينصح المتخصصون النساء الحوامل بالنوم على الجانب المفضل لديهن خلال فترة الحمل. ويمكن أن تساعد الوسادة بشكل كبير في توزيع وزن الجسم بشكل متساوٍ وتقليل توتر الظهر، مع الحفاظ على محاذاة العمود الفقري في وضعية طبيعية.

وتتوفر في السوق أنواع مختلفة من وسائد الحمل التي تم تصميمها خصيصًا لهذا الغرض، وتأتي بشكل حرف C أو U لتناسب جسم المرأة الحامل.

وفيما يلي بعض النصائح لوضع الوسادة بين ركبتيك بشكل صحيح:

1. الاستلقاء في وضعية الجنين عند النوم.

2. تجنب وجود فجوة بين خصرك والفراش عند الاستلقاء.

3. ضع الوسادة على الجزء العلوي من فخذك للحفاظ على محاذاة الوركين.

4. إذا كنت تفضل النوم بوضعية ركبتك العلوية متقدمة، فقد تحتاج إلى استخدام وسادتين.

5. يمكنك أيضًا وضع الوسادة تحت رجليك.

إذا كنت تفضل النوم على ظهرك، يمكنك أيضًا استخدام وسادة أو مسند لدعم عمودك الفقري أثناء النوم، وهذا يساعد على تقليل آلام الظهر.

حتى لو كانت لديك آلام في الجانبين، قد يكون النوم على الظهر هو الوضع الأفضل لك، حيث يحافظ على محاذاة الظهر في وضعية صحيحة.

يمكنك أيضًا استخدام منشفة أو وسادة صغيرة أخرى لدعم خصرك والحفاظ على مستوى جسمك، مما يساعد على توزيع وزنك بالتساوي على الجسم.

قم بمشاركة المقال