"اكتشف العلاج الطبيعي الذي يمكن أن يعيد بصرك إلى وضوحه السابق!"

تختلف أعراض ضعف النظر، حيث يشكو البعض من الم الحاد المفاجئ في العين، والبعض الآخر يعاني من ضبابية في الرؤية، وهناك من يشكو من رؤية ومضات الضوء أو البقع العائمة الساطعة المفاجئة.

ومن الأعراض الأخرى لضعف النظر، رؤية اقواس قزح أو رؤية هالات تحت الأضواء، وبعض الأشخاص يعانون من حساسية للضوء وتورم وعيون حمراء، وهناك من يشكو من الحكة أو وجود حرقان في العيون أو وجود افرازات ثقيلة في العيون.

كل هذه العلامات تشير إلى ضعف البصر، ولكن هل يمكن تقوية البصر طبيعياً؟ وما هو علاج ضعف النظر الذي أثبت فعاليته وفق العديد من الأبحاث العلمية الموثوقة؟

علاج ضعف البصر يعتمد على مسارات علاجية تغذوية، وفي هذا المقال سنقدم واحدة من المسارات المهمة التي تعتبر من أهم المغذيات للعين ولها دور رائع في علاج ضعف النظر، وفق ما أكد استشاري التغذية العلاجية الدكتور مازن السقا.

إنها فاكهة البابايا، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات والكاروتينات التي تجعلها فعالة في الوقاية من أمراض العيون.

وقد تساعد مادة الليكوبين الموجودة في البابايا على علاج ضعف النظر، حيث يقلل الليكوبين الغذائي من مشاكل العيون ويمتلك خصائص فريدة مضادة للأكسدة.

بالتالي، فاكهة البابايا تساهم في تحسين الرؤية وتقوية النظر عند تناولها بشكل يومي، حيث تعتبر البابايا من النباتات الغنية بالمركبات الغذائية والمعادن والفيتامينات.

البابايا هي فاكهة لذيذة ومغذية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في معالجة الكثير من المشكلات الصحية بشكل عام. تحتوي البابايا على فيتامين E ومركبات البيتاكاروتين، وهذه المواد تعتبر من أهم المواد التي تمنح الإنسان صحة أفضل للعيون.

وفي حين يلعب فيتامين E دورًا رئيسيًا في تقوية الرؤية، إذ أنه مكون لبروتين يساعد شبكية العين على امتصاص الضوء.

وإليك طريقة عمل عصير فاكهة البابايا للتخلص من ضعف النظر:

عصير البابايا والبرتقال:

- حبة من البابايا منزوعة البذور ومقطعة إلى قطع متوسطة.

- ربع كوب من الثلج.

- ونصف كوب من عصير البرتقال الطازج.

يخلط البابايا في الخلاط الكهربائي ثم يضاف عصير البرتقال والثلج ويتم الخلط حتى يتكون عصير مثلج.

ينصح بتناول هذا العصير إذا كان الهدف هو التخلص من ضعف النظر مرتين في اليوم، الأولى بعد تناول وجبة الإفطار والثانية بعد تناول وجبة الغداء بساعتين.

أثبتت الأبحاث الطبية أن هناك علاقة بين ضعف النظر والتقدم في السن، ولكن في الحقيقة يمكن لنمط الحياة الصحي أن يقلل من مشاكل ضعف البصر الناجمة عن الشيخوخة أو الناجمة عن النظام الغذائي السيء.

وأظهرت الأبحاث المتخصصة أن بعض العناصر الغذائية مثل الزنك والنحاس وفيتامين E وفيتامين C ومركبات البيتاكاروتين قد تقلل من خطر ضعف البصر الناجم عن التقدم في العمر بنسبة 25%. وهناك أطعمة فريدة تزيد من صحة البصر.

وقد أوصت جمعية البصريات الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب العيون بتناولها وهي:

- السمك:

تناول السمك مرتين في الأسبوع مهم لصحة العين. فالأسماك تعتبر مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3، وتحديدًا أسماك التونا والسلمون والسردين. وقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن زيت السمك أو أحماض أوميغا 3 يقلل من جفاف العين بنسبة كبيرة، خاصة لأولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام شاشات الحاسوب.

تناول المكسرات النيئة في الصباح الباكر هو أمر مفيد لصحة العين أيضًا. فالمكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 وتحتوي على مستويات عالية من فيتامين E، الذي يمكنه حماية العين من ضعف الابصار المرتبط بالعمر، وفقًا للعديد من الدراسات. ابدأ يومك بتناول حفنة من المكسرات النيئة، مثل اللوز والفستق الحلب النيء وعين الجمل، ثم تناول كوب من الماء الدافئ.

أشارت بعض الدراسات العلمية إلى أن بذور الشيا والشوفان تحتوي على نسب عالية من فيتامين E وبعضها يحتوي على أحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة العيون. بعد تناول المكسرات النيئة، يمكنك تناول ملعقة صغيرة من بذور الشيا وابتلاعها مع كوب من الماء الدافئ.

تناول بعض أنواع الحمضيات قبل أو بعد الوجبات بساعتين يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. يتعلق الأمر هنا بالبرتقال والليمون والكريب فروت، حيث تعتبر مصادر غنية بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة وله فوائد كبيرة في مكافحة تلف العين المرتبط بالعمر. من الأفضل تناول هذه الحمضيات بشكل منفرد وعدم مزجها مع بعضها البعض. وننصحك بتناول الكريب فروت.

الخضراوات الورقية أيضًا مفيدة لصحة العين. يمكن تناول السبانخ والكرنب والخس وغيرها من الخضراوات الورقية للحصول على فيتامينات ومغذيات مهمة للعين.

تحتوي الخضراوات الورقية على مواد مغذية مهمة لصحة العيون. فهي تحتوي على مادتي اللوتين والزيكسانثين التي تعززان صحة العيون. كما تحتوي الخضراوات الورقية على فيتامين C وفيتامين E الذين يلعبان دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العيون. يمكنك إضافة سلطة الأوراق الخضراء إلى وجباتك اليومية للاستفادة من فوائدها الصحية.

أما بالنسبة للجزر، فهو أحد الخضروات الغنية بفيتامين E ومركبات البيتاكاروتين التي تعزز صحة العيون. فيتامين E يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية الرؤية وتعزيز صحة شبكية العين وامتصاص الضوء. يمكنك تناول طبق الجزر المطهي على بخار الماء وإضافة الثوم والفلفل الأخضر وقليل من ملح الهيمالايا لتحسين صحة عيونك.

البيض هو مصدر غني للوتين والزيكسانثين والزنك وفيتامين E. يمكنك تناول البيض كوجبة رئيسية في الإفطار مرتين في الأسبوع لتعزيز صحة عيونك والحد من خطر فقدان البصر نتيجة التقدم في العمر.

لا تنسى أن تشرب الكثير من الماء، فشرب الماء يساهم في صحة العيون ويقلل من خطر جفاف العين. لذا، حافظ على ترطيب جسمك وشرب الماء بانتظام.

مصدر: ماكتيوبس

قم بمشاركة المقال