دراسة بريطانية تكشف الحقيقة المروعة: هذه العادة الشائعة في الحمام تهدد صحتك وتسبب البواسير والنزيف!

هناك عادة خطيرة جداً قد تقوم بها أثناء استخدام المرحاض، وتحمل العديد من المخاطر الصحية الشديدة، مثل الإصابة بالبواسير والنزيف في المستقيم. حذرت الدكتورة ستيفاني تايلور، خبيرة الصحة والرفاهية البريطانية، بشدة من الجلوس لفترة طويلة على مقعد المرحاض.

يقضي الشخص العادي ما يعادل 3 ساعات ونصف على المرحاض في الأسبوع، وهذا قد لا يكون مناسبًا ومفيدًا لصحتك على الإطلاق.

عند الجلوس على المرحاض، يكون فتحة الشرج في مستوى مختلف عن بقية الجزء السفلي من الجسم. هذا الضغط الإضافي يؤدي إلى ضغط على الأوردة في أسفل المستقيم، وفي النهاية قد يؤدي إلى الإصابة بالبواسير التي قد تكون غير مريحة وتسبب نزيف في المستقيم.

تشمل الأعراض المصاحبة للبواسير وجود دم أحمر فاتح على مناديل التواليت بعد المسح أو على المرحاض، والشعور بتهيج في فتحة الشرج. قد يشير ظهور كتلة من الجلد تندفع من فتحة الشرج إلى وجود بواسير داخلية.

طريقة تجنب الإصابة بمرض البواسير

يمكنك تجنب الإصابة بمرض البواسير عن طريق اتباع بعض الإرشادات البسيطة والتغييرات في نمط حياتك اليومية. هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الوقاية من هذا المرض غير المريح.

أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تحرص على الحفاظ على نظافة الجسم وخاصة منطقة الشرج. يجب عليك غسل المنطقة بلطف باستخدام الماء الدافئ والصابون اللطيف بعد كل عملية إخراج للفضلات. كما ينصح بتجفيف المنطقة جيداً بعد الاستحمام أو الغسيل بواسطة منشفة ناعمة.

ثانياً، يجب أن تتجنب الإمساك وتسهيل حركة الأمعاء. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. كما ينصح بشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب البراز وتسهيل عملية الإخراج.

ثالثاً، يجب أن تحرص على عدم الجلوس على المرحاض لفترة طويلة. بدلاً من ذلك، يمكنك الجلوس فقط عندما تشعر بحاجة للإخراج. إذا لم يحدث أي شيء، قم بالوقوف والقيام بأنشطة أخرى لبعض الوقت قبل المحاولة مرة أخرى. هذا يساعد على تجنب التوتر المفرط على الشرج ويقلل من خطر الإصابة بالبواسير.

أخيراً، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتقوية عضلات الشرج والمنطقة المحيطة بها. يمكنك مثلاً القيام بتمارين الكيجل التي تهدف إلى تقوية عضلات الحوض والشرج. كما يمكنك ممارسة اليوغا والتمارين الأخرى التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على الشرج.

باختصار، يمكنك تجنب الإصابة بمرض البواسير من خلال الحفاظ على نظافة الجسم، تجنب الإمساك، عدم الجلوس على المرحاض لفترة طويلة، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. إذا كنت تعاني من أعراض البواسير المزعجة، يجب عليك استشارة الطبيب لتشخيص الحالة وتلقي العلاج المناسب.

قم بمشاركة المقال