"اكتشف الحل السحري لمشكلة النسيان وارفع قوة ذاكرتك 10 أضعاف وزد قدرتك على الذكاء الخارق!"

< p > عندما نحاول حفظ نص ما، قد نفترض أنه كلما بذلنا مجهودًا ذهنيًا أكبر، ستنطبع المعلومات في ذاكرتنا. ولكن قد يكون كل ما تحتاجه لحفظ المعلومات بسهولة هو تخفيض الإضاءة والاسترخاء لبضع دقائق. ستلاحظ أن قدرتك على استرجاع المعلومات بعد الاسترخاء أفضل بكثير من قدرتك على استرجاعها بعد التركيز والتكرار. < / p > < p > بحسب بحث جديد، يوصى بأن نمتنع عن التفكير خلال فترات الاسترخاء بعد اكتساب مهارة أو معلومة جديدة. يعني هذا أننا يجب أن نتجنب أي نشاط يمكن أن يعرقل عملية تكوين الذاكرة، مثل القيام بمهام أخرى أو قراءة البريد الإلكتروني أو تصفح الإنترنت. يجب أن يتاح للدماغ الفرصة للاستعادة نشاطه دون أي تشتت. < / p > < p > على الرغم من أن هذا الاكتشاف يمكن أن يشجع الطلاب الكسالى على تجنب المذاكرة، إلا أنه قد يخفف من معاناة الأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة وبعض أنواع الخرف. يقدم هذا الاكتشاف طرقًا جديدة للاستفادة من قدرات كامنة للتعلم والتذكر. < / p > < p > أول من وثق أهمية فترات الاسترخاء في تقوية الذاكرة كان عالم النفس الألماني جورج إلياس مولر وتلميذه ألفونس بيلزكر في عام 1900. < / p >

في سياق إحدى تجاربهما المتعددة حول تثبيت الذاكرة، طلب الباحثان من المشاركين حفظ قائمة من مقاطع الكلمات الخالية من المعنى. وبعد منح المشاركين وقتًا قصيرًا لتعلم هذه القائمة، حصلت نصف المشاركين على القائمة الثانية مباشرة، بينما أخذ النصف الآخر فترة راحة قصيرة لمدة ست دقائق قبل استكمال عملية التعلم.

بعد ساعة ونصف، تم اختبار المجموعتين، ولاحظ الباحثان أن المشاركين الذين حصلوا على فترة راحة تمكنوا من تذكر 50 في المئة من المعلومات في القائمة، بينما تذكرت المجموعة الأخرى فقط 28 في المئة من المعلومات. هذه النتيجة تشير إلى أن المعلومات الحسية الجديدة تكون أكثر عرضة للفقدان بعد عملية تحويلها إلى رموز يمكن تخزينها في الذاكرة، وهذه العملية تعرف بعملية الترميز. وبالتالي، يمكن أن تتداخل المعلومات الجديدة مع المعلومات السابقة وتؤثر على استرجاعها.

ومع ذلك، لم تتم تكرار هذه النتيجة إلا في بداية القرن الحالي، من خلال دراسة رائدة أجروها سيرجيو ديلا سالا من جامعة إدنبرة ونيلسون كوان من جامعة ميسوري. اهتم الفريق بدراسة تأثير الفترات الفاصلة بين اكتساب المعلومات الجديدة واسترجاع المعلومات القديمة على ذاكرة الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الدماغ مثل السكتة الدماغية.

قام الفريق باتباع نفس خطوات الدراسة الأصلية التي قام بها مولر وبيلزيكر، حيث حصل المشاركون على قائمة تحتوي على 15 كلمة، ثم خضعوا لاختبار بعد عشر دقائق. في بعض التجارب، تشغل المشاركين ببعض الاختبارات الإدراكية، بينما في تجارب أخرى طُلب منهم الاستلقاء في غرفة مظلمة دون السماح لأنفسهم بالنوم.

فاجت تأثير الفترات القصيرة من الاسترخاء أو الانخراط في أنشطة أخرى كل التوقعات. وبالرغم من أن اثنين من المشاركين الذين كانوا يعانون جميعاً من فقدان الذاكرة الحاد لم يظهر عليهما أي تحسن، فإن عدد الكلمات التي تذكرها المشاركون الآخرون زاد ثلاثة أضعاف، من 14 في المئة إلى 49 في المئة، وهذا المعدل يكاد يكون نفس معدل الكلمات التي يتذكرها الأصحاء. كما طُلب من المشاركين الاستماع إلى قصص والإجابة عن الأسئلة بعد ساعة.

ولم يتذكر المشاركون الذين لم يأخذوا قسطاً من الراحة إلا سبعة في المئة فقط من الأحداث، بينما تذكر الباقون 79 في المئة من الأحداث، بزيادة قدرها 11 ضعفاً في عدد المعلومات التي تذكروها. ولاحظ الباحثون أيضاً مزايا مشابهة في حالة الأصحاء، وإن كانت أقل وضوحاً، إذ زادت القدرة على استرجاع المعلومات بعد فترة الاسترخاء بنسبة تتراوح بين 10 و30 في المئة في هذه التجربة.

وقادت مايكلا ديوار، من جامعة هيريوت وات بإدنبرة، فريقاً من الباحثين لإجراء العديد من الدراسات المكملة لهذه الدارسة، وتوصلوا إلى نفس النتائج في سياقات مختلفة، إذ لاحظوا في إحدى الدراسات التي أجريت على مشاركين أصحاء أن الفترات القصيرة من الراحة تحسن الذاكرة المكانية، وساعدت المشاركين في تذكر مواقع معالم مختلفة في بيئة الواقع الافتراضي على سبيل المثال.

والأهم من ذلك، أنهم استطاعوا استرجاع المعلومات والمهارات بعد أسبوع من تعلمها.

ويبدو أن هذه الميزة تفيد الكبار والصغار على حد سواء.

ولاحظوا أيضاً أن فترات الاسترخاء تحقق مزايا مشابهة للأشخاص الناجين من السكتة الدماغية والمصابين بمرض ألزهايمر في مراحله المبكرة والمعتدلة.

وداعاً للنسيان والتشتت الذهني وأصبح ذكياً بشدة و أقضي على النسيان.. هذه الطرق للتذكر وزيادة الذكاء

إليك أسرع حل لمشكلة النسيان إلى الأبد..لتصبح ذاكرتك أقوى 10 مرات وتزيد قدرتك على الذكاء الخارق!

قم بمشاركة المقال