فوائد مدهشة لشرب الماء مع الليمون صباحاً على الريق.. اكتشفوا ما يحدث لجسمكم!

هل جربت يوماً أن تبدأ يومك بشرب كوب من الماء والليمون في الصباح؟ إذا كنت لم تجرب هذه التجربة من قبل، فسنقدم لك في هذا المقال 11 سببًا لبدء يومك بهذا المشروب الصحي، وفقًا للدراسات والأبحاث الحديثة.

على الرغم من أن شرب الماء والليمون مع القليل من العسل في الصباح يعد عادة شائعة منذ العصور القديمة بين الكثير من الناس، إلا أن الأبحاث والدراسات الحديثة أثبتت الفوائد الصحية لهذا المشروب الذي يحتوي على فيتامين "سي" ومضادات الأكسدة.

وأفادت الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية التغذية في مستشفيات الأمومة في بنغالورو بالهند، بأن هناك 11 فائدة صحية محتملة لشرب الماء بالليمون يوميًا، وندرج أدناه أبرزها.

1- يعزز الترطيب: يوفر ماء الليمون طريقة لذيذة لزيادة استهلاك الماء اليومي، حيث يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم والهضم ويدعم صحة البشرة ويساعد الجسم على العمل بشكل أمثل.

2- فيتامين "سي": يعتبر الليمون مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة يعزز جهاز المناعة ويساعد في التئام الجروح وإنتاج الكولاجين، ويحسن صحة الجلد والأنسجة الضامة، وبالتالي يحمي خلايا الجسم من التلف.

يعد ماء الليمون من المشروبات الصحية والمفيدة للجسم، حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لشرب ماء الليمون:

1 - تعزيز جهاز المناعة: يحتوي ماء الليمون على فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض والالتهابات. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من الضرر الحرة.

2 - تنظيف الجسم: يعمل ماء الليمون كمنشط طبيعي للكبد ويساعد في تنظيف الجسم من السموم والفضلات. كما أنه يحفز عملية البول ويساعد في التخلص من الفضلات والسموم عن طريق الكلى.

3 - تحسين عملية الهضم ويحفز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية، مثل الصفراء، ما يساعد الجهاز الهضمي على هضم الطعام بكفاءة أكبر. ويمكنه أيضاً تخفيف عسر الهضم والانتفاخ، حيث يعد شرب كوب من الماء الدافئ بالليمون في الصباح ممارسة شائعة لبدء عملية الهضم.

4 - إنقاص الوزن كما يساعد ماء الليمون في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء والحد من الجوع وتقليل تناول السعرات الحرارية. ويدعم حامض الستريك الموجود في الليمون عملية الهضم والتمثيل الغذائي السليم، وكلاهما ضروري للحفاظ على وزن صحي.

5 - تعزيز صحة القلب في حين يمكن أن يساهم ماء الليمون في تعزيز صحة القلب بعدة طرق، إذ يساعد محتواه من البوتاسيوم على خفض ضغط الدم، ومن المرجح أن تقلل مضادات الأكسدة من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق منع الضرر التأكسدي للشرايين. كما أن الحفاظ على وزن صحي وترطيب الجسم أمران ضروريان لصحة القلب والأوعية الدموية.

6 - الحفاظ على نضارة البشرة إلى ذلك يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون، وخاصة فيتامين سي، أن تعزز صحة البشرة ونضارتها. ويساعد فيتامين سي على مكافحة شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والعيوب. ويعد الترطيب الذي يوفره ماء الليمون سبباً آخر للحفاظ على بشرة رطبة ومتوهجة.

7 - وقاية من حصوات الكلى ويساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على منع تكون حصوات الكلى عن طريق زيادة مستويات السيترات في البول، والتي تمنع تكوين الحصوات. لكن يجب مراعاة أن الاستهلاك المفرط لعصير الليمون يمكن أن يساهم في تكوين حصوات الكلى لدى بعض الأفراد بسبب محتواه من الأوكسالات.

8 - يمكن أن يساعد ماء الليمون في الحفاظ على صحة الفم الجيدة. على الرغم من أن عصير الليمون حمضي ويمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، إلا أن تخفيفه في الماء يقلل من خطر تآكل الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي ماء الليمون على خصائص مضادة للميكروبات التي تساعد في مكافحة رائحة الفم الكريهة والتهاب اللثة.

9 - يعد فيتامين سي معززًا قويًا لجهاز المناعة ويساعد تناول ماء الليمون في تقوية جهاز المناعة. يساعد ذلك الجسم على الدفاع ضد الأمراض الشائعة مثل البرد والأنفلونزا. كما يساعد في تسريع عملية التئام الجروح وإصلاح الأنسجة.

10 - على الرغم من أن الليمون حمضي، إلا أن له تأثيرًا قلويًا على الجسم. وهذا يساعد على توازن مستويات الرقم الهيدروجيني في الجسم ويخلق بيئة أقل ملاءمة للأمراض. ويُعتقد أن الجسم القلوي يتمتع بصحة أفضل.

11 - يمكن أن يساعد ماء الليمون في تقليل مستويات التوتر والقلق. فرائحة الليمون لها تأثير مهدئ ويمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب. بالإضافة إلى ذلك، طقوس تحضير واحتساء ماء الليمون الدافئ يمكن أن تكون عنصرًا مهدئًا بحد ذاته، مما يساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. يُعتبر الصباح على معدة فارغة أفضل وقت لشرب ماء الليمون.

تعمل هذه الممارسة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتساعد على الهضم. ومع ذلك، يجب أن يتم تنظيف الفم بالماء العادي بعد تناول ماء الليمون لأن حمض الستريك الموجود في الليمون يمكن أن يؤثر على مينا الأسنان. واختيار تناول ماء الليمون الدافئ أو البارد يعتمد على التفضيلات الشخصية والغرض من تناوله.

يمكن أن يكون ماء الليمون الدافئ مهدئًا ويمكن أن يساعد على الهضم نظرًا لقدرته على تحفيز الإنزيمات الهاضمة. من ناحية أخرى، فإن الماء البارد بالليمون منعش ومرطب، ما يجعله خيارًا مناسبًا في الطقس الحار. كلاهما يقدم فوائد فيتامين C والترطيب، لذلك يجب أن يكون الاختيار حسب رغبة الشخص نفسه وحالة الطقس.

قم بمشاركة المقال