"اكتشف سر البذور السحرية التي تجعل الكرش يختفي والدهون تذوب في 3 ليالٍ فقط!"

دهون البطن هي مجموعة من الدهون الحشوية العنيدة، التي تشوه منظر الشخص، بالإضافة إلى أنها ضارة ومن أخطر الدهون التي تتواجد في الجسم، خصوصا عندما تكون بكميات كبيرة تخترق الأعضاء الداخلية، حيث تزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن هنا تظهر الحاجة لازالتها سريعا.

وذلك لتفادي مضاعفاته. ويبحث عن الكثير بشكل يومي عن الطرق والوسائل التي يمكنها أن تساهم في تفتيت دهون البطن ونسف الكرش والتخلص من السمنة بشكل عام.

عصير الموز والشوفان مع بذور الكتان.

سلطة السبانخ والتونه مع بذور الكتان.

شوربة العدس مع بذور الكتان، والتي عادةً ما يتم تناولها على العشاء.

بلع بذور الكتان على الريق مباشرةً دون إضافات.

يعتبر شرب مشروب بذور الكتان من الطرق الفعالة للتخسيس وتحسين الصحة العامة. يتم تحضير هذا المشروب عن طريق نقع بذور الكتان في الماء المغلي لمدة 5 دقائق ثم تصفيته وشربه. ومع ذلك، يفضل عدم إضافة السكر إلى المشروب.

يمكن العثور على بذور الكتان في مختلف أنواع الأطعمة مثل البسكويت والفطائر المجمدة ودقيق الشوفان. ونظرًا لأن بذور الكتان غنية بالمغذيات، فإنه ليس من الضروري تناول كميات كبيرة منها. يوصي خبراء الصحة بتناول ملعقة واحدة من بذور الكتان يوميًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. يمكن أيضًا تناول كبسولات أو زيت بذور الكتان للمساهمة في تخسيس الوزن.

تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الألياف القابلة للذوبان والألياف غير القابلة للذوبان. وتحتوي كل 100 غرام من بذور الكتان على القيمة الغذائية التالية: الماء 6.96 غرام، الطاقة 534 سعرة حرارية، البروتين 18.29 غرام، الدهون 42.16 غرام، الألياف 27.3 غرام، الكالسيوم 255 مليغرام، الحديد 5.73 مليغرام، المغنيسيوم 392 مليغرام، الفسفور 642 مليغرام.

مثل أي طعام غني بالألياف، يجب إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي ببطء لتجنب الآثار الجانبية المحتملة. قد تشمل هذه الآثار الإمساك والغازات. كما يمكن أن تحتوي بذور الكتان على كميات صغيرة من السيانيد السام، ولكن لا داعي للقلق حيث لا تعد مستويات السيانيد في بذور الكتان كافية لإلحاق الضرر بالجسم. يجب تجنب تناول بذور الكتان إذا كنت تعاني من مرض القولون العصبي، لأنها قد تهيج جدران القولون وتؤدي إلى التهاب وحتى النزيف. وعند تناول بذور الكتان، يجب أيضًا أخذ الحذر إذا كنت تعاني من اختلالات هرمونية.

ينصح بعدم استهلاك بذور الكتان للمرأة الحامل أو المرضع، حيث يحتوي الكتان على مركبات تسمى الليجنانات التي يمكن أن تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم. قد يزيد استهلاك بذور الكتان من خطر الإجهاض أو تأثيره على التطور الجنيني.

قم بمشاركة المقال