مشكلة الإنتفاخ في الصيف.. تخلص منها بهذا المشروب السحري الذي سيبهرك مفعوله ويوصي به خبراء التغذية

قالت أخصائية التغذية الدكتورة باميلا ماسون إن تناول المشروبات الباردة في فصل الصيف للتخلص من الجفاف هو السبب وراء انتفاخ البطن. وأشارت ماسون إلى أن ارتفاع درجات الحرارة في الطقس يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية والشعيرات الدموية، مما يسمح للسوائل بملء الفراغات بين الأعضاء والأنسجة. وأضافت أن هناك أدلة تشير إلى أن الطقس الحار يمكن أن يؤثر على توازن البكتيريا في الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يسبب مشكلات هضمية مثل الإسهال والإمساك، ويجعل المشروبات الباردة تسبب الانتفاخ.

وفيما يتعلق بعلاج الانتفاخ في فصل الصيف، أكدت ماسون أن الشاي الأسود يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد في محاربة الانتفاخ عن طريق تقليل الالتهاب في القناة الهضمية وإعادة تنظيم التوازن الميكروبي في الأمعاء. كما يمكن للشاي الأسود أن يقلل من البكتيريا التي تسبب الانتفاخ ويزيد من البكتيريا الجيدة. وأضافت ماسون أن مشروب الزنجبيل أيضًا يمكن أن يساعد في تقليل عسر الهضم وبالتالي الانتفاخ. ولكنها أكدت على أهمية الالتزام بشرب الشاي الأسود بسبب فوائده الصحية العامة بما في ذلك صحة الأمعاء.

أشارت الدراسات إلى أن الانتفاخ أمر شائع يصيب الكثير من الأشخاص، وقد يكون سببًا للإزعاج وعدم الراحة. ولحسن الحظ، هناك بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتغلب على هذه المشكلة.

أوضحت الدكتورة ماريا ماسون، أخصائية التغذية، أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يكون له تأثير كبير في منع الانتفاخ. فالألياف تعمل على تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء، مما يساعد على تجنب تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.

وبالإضافة إلى ذلك، ينصح ماسون بممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن النشاط البدني يعزز حركة الأمعاء ويساعد على تحسين عملية الهضم. ويمكن أيضًا الاستفادة من بعض التقنيات الأخرى مثل الأكل ببطء وبانتباه، والمضغ الجيد للطعام، حيث يساعد ذلك على تجنب ابتلاع الهواء الزائد أثناء الأكل.

وبالإضافة إلى ذلك، ينصح ماسون بالحفاظ على جسم مرطب من خلال شرب المياه بكثرة. فالجسم يحتاج إلى كمية كافية من السوائل للحفاظ على عملية الهضم الصحية ومنع تكون الغازات.

ومن النصائح الأخرى التي قدمتها ماسون، تجنب تناول المشروبات الغازية والتمسك بالشاي والماء بشكل أكبر. فتناول كوب من الشاي الدافئ، على سبيل المثال، يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف الانتفاخ وتقديم العديد من الفوائد الصحية للجسم.