تعرف على 5 مشروبات طبيعية تهدئ القولون العصبي بسرعة وتفيدك بشكل مذهل

تعتبر المشروبات التي لا تحتوي على الصودا خيارًا ممتازًا لمرضى القولون العصبي. فالصودا قد تسبب انتفاخًا وغازات في الجهاز الهضمي، مما يزيد من أعراض القولون العصبي. لذا، يجب تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالصودا مثل الصودا العادية والمشروبات الغازية الأخرى. بدلاً من ذلك، يمكن تناول الماء النقي والشاي الأخضر والشاي الأعشاب والمشروبات الطبيعية الأخرى التي لا تحتوي على الصودا.

2. الشاي الأعشاب

يعتبر الشاي الأعشاب خيارًا ممتازًا لمرضى القولون العصبي. فهو يحتوي على مكونات طبيعية تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهابات. بعض الأعشاب المفيدة للقولون العصبي تشمل النعناع والكمون والزنجبيل والكركم والألوة فيرا. يمكن تحضير الشاي الأعشاب بوضع المكونات الطبيعية في الماء المغلي وتركها لبضع دقائق قبل تناولها.

3. العصائر الطبيعية

تعتبر العصائر الطبيعية من أفضل المشروبات لمرضى القولون العصبي. فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. يمكن تحضير العصائر الطبيعية من الفواكه والخضروات المفيدة للقولون العصبي مثل البابايا والتفاح والجزر والخيار والسبانخ. يفضل شرب العصائر الطبيعية بدون إضافة السكر أو الحلويات الأخرى.

4. الماء النقي

يعتبر الماء النقي أساسيًا لصحة الجهاز الهضمي والقولون العصبي. فالماء يساعد في ترطيب الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج. لذا، يجب شرب الكمية المناسبة من الماء النقي يوميًا للحفاظ على صحة القولون العصبي وتخفيف الأعراض.

باختصار، هذه هي بعض المشروبات المفيدة لمرضى القولون العصبي. يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الصودا والتركيز على تناول الماء النقي والشاي الأعشاب والعصائر الطبيعية لتحسين صحة القولون العصبي وتخفيف الأعراض.

للأسف، معظم مشروبات الصودا ليست الخيار المناسب لمرضى القولون العصبي، حيث أنها تعتبر من المشروبات الغازية التي قد تزيد من تكون الغازات في الأمعاء. وعلى الرغم من أن الابتعاد عن مشروبات الصودا قد يكون أمرًا صعبًا إذا كنت من محبيها، إلا أنه من المعروف أن الابتعاد عنها يفيد صحتك العامة بشكل كبير. فمشروبات الصودا تحتوي على كمية كبيرة من السكر الذي له علاقة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري والسمنة وأمراض القلب.

ومن بين المشروبات التي لا تحتوي على الصودا ويمكن تناولها:

الشاي المثلج: سواء كان الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض، يمكن تحضيره في المنزل ووضعه في الثلاجة. وإذا كنت تتناول الطعام في الخارج، فحاول شرب الشاي المثلج غير المحلى.

عصير التوت البري: هو النوع الوحيد من عصائر الفاكهة التي تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات القصيرة السلسة (فودماب)، والتي تساهم في حدوث أعراض القولون العصبي.

بدائل الحليب: معظم الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لا يتحملون اللاكتوز، وحتى إذا لم تعاني من صعوبة في تحمل اللاكتوز، فإنه يعتبر واحدًا من الفودماب، وبالتالي فإنه من الأفضل تجربة بدائل أخرى للحليب والتي يمكن إضافتها في حبوب الإفطار أو السموثي أو أي مشروبات أخرى تحب إضافة الحليب إليها.

ومن بعض أفضل بدائل الحليب:

الحليب الخالي من اللاكتوز.

حليب جوز الهند بمعدل نصف كوب.

حليب الأرز.

حليب اللوز بكميات صغيرة.

ولا يجب تناول حليب الصويا حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفودماب.

2. أفضل المشروبات الساخنة: هناك العديد من الأنواع لتختار من بينها عندما يتعلق الأمر بالمشروبات الساخنة المناسبة للقولون العصبي، ومن بينها:

القهوة.

الاسبريسو.

مشروب الشوكولاتة الساخن.

من الأفضل تناول مشروب واحد فقط في اليوم لتقليل خطر تناول الكثير من الكربوهيدرات القصيرة السلسة في وقت واحد. كما يجب الانتباه لأي إضافات تضعها في مشروبك، حيث يفضل تجنب الحليب التقليدي واستخدام بديل من بدائل الحليب المذكورة سابقًا.

ويُعتبر الشاي الساخن من أفضل الحلول، حيث إن الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض من المشروبات قليلة الفودماب ويمكن تناول الشاي الخالي من الكافيين إذا كان الكافيين يتسبب في تهيج النظام الهضمي لديك.

ومن بين أفضل أنواع الشاي:

شاي النعناع: من أفضل طرق علاج القولون العصبي هو النعناع. فالنعناع من الأعشاب التي غالبًا ما يتم استخدامها لتهدئة المشكلات الهضمية، ومنها القولون العصبي. فشرب شاي النعناع يساعد على تهدئة الأمعاء ويقلل من ألم المعدة والانتفاخ.

ومن أجل استخدام شاي النعناع، يمكن إضافة نقطة من زيت النعناع النقي في كوب من الماء الساخن، كما يمكن صنع شاي النعناع بواسطة أكياس شاي النعناع الجاهزة.

شاي اليانسون: يستخدم اليانسون في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، وشاي اليانسون من المشروبات الهضمية التي تساعد على تهدئة المعدة وانتظام الهضم. كما أن شاي اليانسون له خواص مضادة للالتهابات وطاردة للرياح، ووجدت إحدى الدراسات التي تمت عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون قلت لديهم أعراض القولون العصبي بشكل واضح بعد أربعة أسابيع.

استخدام شاي اليانسون: أضف ملعقة من حبوب اليانسون إلى كوبين من الماء المغلي واتركه على نار هادئة لمدة خمس دقائق.

شاي الشمر: يعتبر شاي الشمر من الوسائل الفعالة للتخلص من الغازات والانتفاخ وتشنجات المعدة. يمكن استخدامه عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب وصب الماء الساخن عليها وتركها لمدة عشر دقائق.

شاي الكاموميل: يعتبر شاي الكاموميل علاجًا شائعًا للعديد من الأمراض، حيث يساعد على تهدئة المعدة والتخلص من الغازات وعلاج تهيج الأمعاء.

مشروبات تحتوي على البروبايوتك: تعتبر المشروبات المخمرة حلاً ممتازًا للقولون العصبي، حيث تساعد على تحسين البكتيريا في المعدة وبالتالي تقليل أعراض القولون العصبي وتنظيف القولون أيضًا. يمكن تحضير هذه المشروبات بطرق تجعلها تحتوي على أنواع متعددة من البروبايوتك وهي تلك البكتيريا المفيدة لصحة المعدة. يمكن استخدام الكومبوشا والكفير كمشروبات مخمرة، ولكن يجب شراء الأنواع التي لا تحتوي على كمية كبيرة من السكر.

سموزي الخضروات: يعتبر سموزي الخضروات مشروبًا يحتوي على مجموعة من الخضروات والفواكه وغيرها من المكونات الصحية المخلوطة معًا. لتحضير سموزي الخضروات، يمكن استخدام خلا قويًا لتقطيع الخضروات الورقية وتحويلها إلى عصير. ومن الأسهل خلط الخضروات مع السوائل أولاً ثم إضافة باقي المكونات.

شرب الماء: يعتبر شرب الماء أمرًا بسيطًا ومهمًا لصحة القولون. يجب شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والتخلص من السموم.

الماء هو دائما الخيار الأفضل لصحتنا، فكل خلية في جسمنا تحتاج إلى الماء للعمل بشكل صحيح. لذا، يجب أن تحرص على شرب الكثير من الماء طوال اليوم. يعتبر الماء ضروريًا لعملية الهضم، حيث يساعد في تكسير وامتصاص الطعام وتحريكه خلال عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم جدًا إذا كنت تعاني من الإسهال أو الإمساك المزمن، حيث يحتاج الجسم إلى الماء لجعل البراز رطبًا بما يكفي للخروج من الجسم. وإذا كنت تعاني من الإسهال، فإن الكثير من الماء يخرج من جسمك مما قد يؤدي إلى الجفاف. لذا، يجب عليك تناول كمية كافية من الماء.

قم بمشاركة المقال