استشر الطبيب بسرعة.. هذه العلامات تشير إلى نقص فيتامين حيوي في جسمك وضروري لصحة عقلك

يعتبر فيتامين ب 12 أحد الفيتامينات المهمة التي تلعب دورًا أساسيًا في صحة الدماغ والجهاز العصبي. يساعد في تكوين الميالين ونضوج خلايا الدم الحمراء. هذا الفيتامين الذائب في الماء يعتبر جزءًا من مجموعة فيتامينات ب الثمانية.

تشير بعض العلامات والأعراض إلى نقص فيتامين ب 12:

- الشعور بخدر في الجسم: إذا شعرت بوخز في الأطراف مثل اليدين أو القدمين، فقد يكون هذا نتيجة لتلف الغلاف الواقي للأعصاب نتيجة نقص فيتامين ب 12. قد يكون من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامين بسبب بعض الأمراض الهضمية مثل داء كرون أو اضطرابات الأمعاء الأخرى، ولذلك يمكن تناول بعض الأدوية المضادة للحموضة للمساعدة في امتصاص الفيتامين.

- الشعور بالبرودة: نقص فيتامين ب 12 قد يؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في الجسم. قد تشعر بالبرودة والرجفة، خاصة في الأطراف مثل اليدين والقدمين.

- تشوش الدماغ: يعتبر فيتامين ب 12 ضروريًا لصحة الدماغ. قد تشعر بتشوش في التفكير أو صعوبة في التركيز إذا كان هناك نقص فيتامين ب 12 في جسمك.

يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب. قد يوصي الطبيب بتناول مكملات فيتامين ب 12 أو تغيير نظامك الغذائي لتضمن الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين الهام.

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في مجموعة متنوعة من الأعراض الصحية ، بما في ذلك الاكتئاب والارتباك ومشاكل في الذاكرة والخرف. قد يؤثر أيضًا على توازنك العام. عادة ما تكون مكملات فيتامين ب 12 آمنة للاستخدام ، ويوصى بها للبالغين بتناول 2.4 ميكروغرام في اليوم. إذا تناولت جرعة أكبر من اللازم ، فإن جسمك سيتخلص من الزائد من خلال البول. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الجرعات العالية بعض الآثار الجانبية مثل الدوخة والصداع والقلق والغثيان والقيء.

قد تشعر بالضعف في عضلاتك وتكون غير قادر على القيام بالأنشطة اليومية بكفاءة. قد تشعر أيضًا بالتعب والدوار. يمكن للطبيب أن يفحص مستوى فيتامين ب 12 في جسمك ، ولكن قد لا يكون هذا كافيًا للتشخيص الدقيق. لذا من المهم الانتباه إلى أي أعراض قد تظهر وإبلاغ طبيبك بها.

قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 من تغيرات في لسانهم. قد تشعر بصعوبة في البلع أو تشعر بألم في اللسان. قد يتلاشى النتوءات الصغيرة على اللسان المعروفة باسم الحليمات ، مما يجعلها تبدو ناعمة ولامعة. يمكن أن يسبب الالتهاب والأدوية والحالات الأخرى أيضًا هذه التغيرات. ومع ذلك ، إذا لم يكن نقص فيتامين ب 12 أو عوامل غذائية أخرى مسؤولة عن هذه التغيرات ، فقد تكون هناك مشكلة صحية أخرى تحتاج إلى اهتمام طبي.

على الرغم من أن نقص فيتامين ب 12 نادرًا ، إلا أنه يمكن أن يحدث للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ولا يتناولون أي منتجات حيوانية. يجب على هؤلاء الأشخاص إضافة بعض الحبوب المصنعة مثل الخبز المدعم والبسكويت والحبوب إلى نظامهم الغذائي لضمان الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12.

قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب 12 من خفقان القلب ، وهو ارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب أو تخطي النبض. قد يشعر الشخص بالخفقان في الحلق أو الرقبة. يمكن الحصول على مزيد من فيتامين ب 12 من الدجاج والبيض والأسماك ، ولكن كبد البقر هو واحدة من أفضل المصادر المعروفة حتى الآن.

من المهم أن نلاحظ أن احتياجاتنا الغذائية تتغير مع تقدمنا في العمر. قد يكون الأشخاص كبار السن أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 بسبب عوامل مثل تقلص الجهاز الهضمي وتدني امتصاص الفيتامين من الطعام. لذلك ، ينصح الأشخاص كبار السن بمراجعة طبيبهم بشكل منتظم لفحص مستوى فيتامين ب 12 والتأكد من أنهم يحصلون على الكمية المناسبة منه.

مع تقدمك في العمر ، قد لا يمتص جسمك فيتامين B12 بسهولة. إذا لم تعالجها ، فقد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين B12 إلى فقر الدم وتلف الأعصاب وتقلب المزاج ومشاكل خطيرة أخرى. لذا راقب أي أعراض ، وقم بإجراء فحص دم إذا أوصى طبيبك بذلك.

واحدة من أكثر عمليات إنقاص الوزن شيوعًا تسمى "المجازة المعدية". بعد الجراحة ، يتجاوز الطعام أجزاء من المعدة والأمعاء الدقيقة. هذا هو المكان الذي ينقسم فيه فيتامين B12 إلى شكل قابل للاستخدام. من المحتمل أن يراقب طبيبك مستويات فيتامين B12 ويقترح مكملات أو جرعات إذا كنت بحاجة إليها.

قد تصاب بهذه القرح على لثتك أو لسانك. يمكن أن تكون علامة على انخفاض فيتامين B12 أو فقر الدم أو حالة أخرى. عادة ما تزول القروح من تلقاء نفسها ، لكنها تساعد على تجنب المكونات التي قد تكون مزعجة أو مؤلمة ، مثل الخل والحمضيات والتوابل الساخنة مثل مسحوق الفلفل الحار. يمكن لبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن تهدئ من ألمك.

تخفض بعض الأدوية مستويات فيتامين ب12 أو تجعل من الصعب على جسمك استخدام الفيتامين. يشملوا:

الكلورامفينيكول (كلوروميسيتين) ، مضاد حيوي يستخدم لعلاج العدوى

مثبطات مضخة البروتون مثل لانسوبرازول (بريفاسيد) وأوميبرازول (بريلوسيك)

أدوية القرحة الهضمية مثل سيميتيدين (تاجامت) ورانيتيدين (زانتاك)

الميتفورمين لمرض السكري.

أخبر طبيبك والصيدلي عن جميع الأدوية والمكملات التي تتناولها.

مشاكل الجهاز الهضمي

قد يحدث فقدان الشهية أو فقدان الوزن الكبير أو مشاكل في الهضم مثل الإمساك عندما تكون مستويات فيتامين ب 12 منخفضة. قد يقوم طبيبك بحقن الفيتامين مباشرة في العضلات لضمان امتصاصها بشكل صحيح. في بعض الحالات، يمكن أن تكون الأقراص العالية الجرعة مفيدة أيضًا. ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن أعراض نقص فيتامين ب 12 يمكن أن تكون مشابهة لأعراض العديد من الأمراض الأخرى.

النساء الحوامل وخاصة النباتيين يجب أن يتحدثوا مع أطبائهم حول تناول مكملات فيتامين ب 12 خلال فترة الحمل والرضاعة. قد يتعرض الأطفال الذين لا يحصلون على كمية كافية من الفيتامين لأضرار خطيرة ودائمة في الأعصاب وخلايا الدماغ. قد يكون من الضروري أن يتناول طفلك مكملات أيضًا.

قم بمشاركة المقال