كيف تتخلص من البراز المتحجر بطرق آمنة وفعالة في منزلك؟

كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض

يحتاج الحفاظ على نظافة القولون إلى اتباع نظام غذائي صحي للقولون، وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات وألياف الحبوب الكاملة. الفواكه والخضراوات غنية بمضادات الأكسدة، بينما تعزز الألياف حركات الأمعاء المنتظمة. عليك أيضًا تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وفقًا لتقرير موقع conehealth.

التقرير يشير إلى ضرورة الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة. فقد تم ربط تناول هذه الأطعمة بسرطان القولون. بدلاً من ذلك، يجب تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك. كما ينبغي تقليل تناول الكحول والتوقف عن التدخين. فالكحول هو عامل خطر معروف للإصابة بسرطان القولون، حيث يزيد من عبء العمل على الكبد ويسبب مرور المزيد من السموم عبر القولون. وبالنسبة للتدخين، فإنه يعد سببًا معروفًا لسرطان الرئة ويرتبط أيضًا بأنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون.

لتنظيف القولون بشكل نهائي، يمكنك اتباع طريقة تنظيف القولون في 8 دقائق. ستساعد هذه الطريقة في التخلص من الفضلات والغازات وتقليل الانتفاخ في البطن.

هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون في المنزل. يمكنك شراء منتج لتطهير القولون أو استخدام حقنة القولون الخاصة بهذه الغاية. ولكن يمكنك أيضًا تنظيف القولون في المنزل بطرق بسيطة وآمنة للحفاظ على صحة القولون. فيما يلي سنذكر 7 طرق مفيدة لتنظيف القولون في المنزل:

1. شرب الماء: يعد شرب الكثير من الماء طريقة رائعة لتنظيم عملية الهضم وتنظيف القولون بشكل طبيعي. ينصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا. يمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم والخس.

2. شرب الماء المالح: يمكنك تجربة شرب الماء المالح للحفاظ على صحة القولون، ويوصى بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل القولون عندما تقترن بممارسة اليوجا.

3. تنظيف القولون بالماء: يعد شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا أبسط طريقة لتنظيم الهضم وتنظيف القولون. ينصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.

4. تنظيف القولون بالماء المالح: من المفيد خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة. سيساعد هذا في تحريك القولون وتنشيطه في غضون بضع دقائق. يمكن تكرار هذه العملية مرتين في اليوم.

5. النظام الغذائي الغني بالألياف: الألياف هي عنصر غذائي أساسي يوجد في الأطعمة النباتية الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها. تساعد الألياف على زيادة حجم المادة الزائدة في القولون وتنظيم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء. كما تعزز البكتيريا المفيدة في القولون.

6. ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تحريك القولون وتنشيطه. يمكنك ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة.

7. تجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة: يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمعالجة التي تحتوي على مواد كيميائية ومواد حافظة. يفضل تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية للحفاظ على صحة القولون.

تنظيف القولون بالأعشاب هو عملية تعتمد على استخدام مكونات طبيعية ومهدئة لاضطرابات القولون العصبي والتقرحي. هذه الأعشاب تساعد في طرد الغازات وتليين الأمعاء، مما يساعد في علاج القولون بشكل جذري وفعال.

تعتبر بعض الأعشاب مهدئة لاضطرابات القولون، مثل ثمار الشمرة وأوراق النعناع وأزهار البابونج وبذر الكتان. هذه الأعشاب تعمل على تهدئة القولون وتقليل الأعراض المصاحبة للاضطرابات العصبية والتقرحية.

التفاح هو فاكهة غنية بالألياف والبوليفينول، وهو يعتبر مادة حيوية تساعد في تحسين صحة الأمعاء. البكتين الموجود في التفاح يعمل كمصدر غذائي للبكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد على تحسين وظيفة الأمعاء.

السبانخ هي خضروات غنية بالألياف، وتعمل بشكل فعال على تنظيف الأمعاء وتحسين حركتها، مما يقلل من الألم والتهيج. عصير البرقوق يعد أيضًا ملينًا طبيعيًا يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.

الثوم له فوائد عديدة، حيث يعمل كدواء للعديد من الأمراض. المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الثوم تساعد في تقليل تكاثر الخلايا السرطانية في القولون. البنجر هو مصدر جيد للألياف التي تساعد في الهضم وتحافظ على صحة الأمعاء وتضيف كتلة إلى البراز.

الأرز البني يقلل من التهابات وتآكل القولون ويعزز حركة الأمعاء. يستخدم كمكمل غذائي للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون. عصير الرمان هو أحد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفينولات والفلافونيدات، وهي تعمل على الحد من انتشار التهابات القولون والسرطان.

الزبادي هو منتج غذائي يحتوي على بكتيريا مفيدة لصحة القولون. تعمل هذه البكتيريا على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال. بفضل وجود البكتيريا الضرورية في الزبادي، يتم تعزيز عملية الهضم وتقليل مشاكل الأمعاء.

من جانبه، يعتبر الأفوكادو واحدًا من الأطعمة التي تعمل على منع نمو الخلايا السرطانية في القولون. ولذلك، يستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون.

بالإضافة إلى ذلك، هناك 7 طرق مفيدة وآمنة يمكن استخدامها في المنزل لتنظيف القولون من البراز المتحجر. يمكن لهذه الطرق المساهمة في تحسين صحة القولون والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي بشكل عام.

قم بمشاركة المقال