"اكتشف 7 طرق مدهشة في منازلك لتطهير القولون من البراز المتراكم"

كيفية تنظيف القولون وحمايته من الأمراض تتطلب الاهتمام بنظام غذائي صحي للقولون وتناول الكثير من الفواكه والخضروات وألياف الحبوب الكاملة. الفواكه والخضروات غنية بمضادات الأكسدة وتعزز حركات الأمعاء المنتظمة، بينما يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والغنية بالدهون المشبعة والتي ترتبط بسرطان القولون، وبدلاً من ذلك يمكن تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل البقوليات والدواجن والأسماك.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تقليل تناول الكحول والتوقف عن التدخين، حيث يعد الكحول والتدخين عوامل خطر معروفة للإصابة بأمراض القولون. يزيد تناول الكحول من عبء العمل على الكبد ويسبب مرور المزيد من السموم عبر القولون، بينما يرتبط التدخين بسرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان بما في ذلك سرطان القولون.

هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون في المنزل، يمكن شراء منتجات لتطهير القولون أو استخدام حقنة خاصة لتنظيف القولون. ولكن يمكن أيضًا تنظيف القولون في المنزل بطرق بسيطة وآمنة للحفاظ على صحته. فيما يلي 7 طرق فعالة لتنظيف القولون في المنزل:

شرب المياه لتنظيف القولون هو أحد الأساليب الفعالة لتنظيم عملية الهضم. ينصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يوميًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشكل طبيعي.

كما يُنصح بتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والطماطم والخس.

بالإضافة إلى ذلك، يُمكن تجربة شرب المياه المالحة لتنظيف القولون، ويُنصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تساعد في التخلص من مشاكل القولون عندما تقترن بممارسة اليوجا. يُمكن مزج ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر قبل تناول الطعام في الصباح، وشربه بسرعة على معدة فارغة. ومن المتوقع أن تشعر برغبة في الذهاب إلى الحمام بعد بضع دقائق.

تدفق الماء هو أيضًا طريقة فعالة لتنظيف القولون. يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا لتطهير القولون. وبالإضافة إلى ذلك، يُمكن تناول الفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم.

يُمكن أيضًا خلط ملعقتين صغيرتين من ملح البحر أو الملح الوردي مع الماء الفاتر وشربه على معدة فارغة. يُحفز ذلك حركات القولون في غضون بضع دقائق، ويُمكن القيام بذلك مرتين في اليوم.

النظام الغذائي الغني بالألياف أيضًا مهم لتنظيف القولون. الألياف هي عنصر غذائي أساسي يوجد في الأطعمة النباتية الصحية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور وغيرها.

الألياف تساعد على زيادة حجم الفضلات في القولون وتنظيم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء وتعزيز البكتيريا المفيدة.

تنظيف القولون بالأعشاب يعتمد على مكونات طبيعية ومهدئة لاضطرابات القولون العصبي والتقرحي ومضادة للغازات وملينة للأمعاء وعلاج جذري وفعال. تشمل الأعشاب المهدئة لاضطرابات القولون ثمار الشمرة وأوراق النعناع وأزهار البابونج وبذور الكتان.

التفاح غني بالألياف والبوليفينول ويحتوي على البكتين الذي يعمل كمادة حيوية ويغذي بكتيريا الأمعاء ويساعد الأمعاء على أداء وظيفتها بكفاءة.

السبانخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويساعد في تحسين حركة الأمعاء في القولون ويقلل من الألم.

عصير البرقوق يعمل كملين طبيعي ويحسن تواتر التبرز ويخفف من الإمساك ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي.

الثوم يعمل كعلاج للعديد من الأمراض ويساعد في تقليل تكاثر الخلايا السرطانية في القولون.

الشمندر يعتبر مصدرًا جيدًا للألياف ويساعد في الهضم والحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء وإضافة كتلة للبراز. كما يساعد في تطهير القولون وتخفيف الإمساك وخفض نسبة الجلوكوز في الدم.

الأرز البني يقلل من التآكل والقرحة في القولون ويعزز حركة الأمعاء ويستخدم كمكمل غذائي للمرضى الذين يعانون من التهاب القولون.

عصير الرمان يعتبر وفقًا للدراسات الحديثة أحد الوسائل التي يمكن أن تساعد في السيطرة على سرطان القولون والحد من التطورات السرطانية اللاحقة. يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية من المركبات النباتية المعروفة باسم الفينولات والفلافونيدات، والتي تعمل على تقليل انتشار التهابات القولون والسرطان. الزبادي هو أيضًا طعام مفيد لصحة القولون. يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تسمى ميكروفلورا القولون، والتي تساعد في امتصاص العناصر الغذائية وتحسين عملية الهضم. تعمل هذه البكتيريا على تحسين صحة القولون وتقليل مشاكل الأمعاء. الأفوكادو هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء، ولذلك يُستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون. باختصار، يمكن أن تساعد عصير الرمان والزبادي والأفوكادو في الحفاظ على صحة القولون والوقاية من سرطان القولون. من الأفضل تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي للاستفادة من فوائدها الصحية.