احذر! هذه المشروبات القاتلة ترفع سكر الدم في لحظات.. لا تجرؤ على تناولها حتى على الريق!

أسوأ 5 مشروبات لمريض السكري

1- المشروبات الغازية

تتصدر المشروبات الغازية قائمة الجمعية الأميركية للسكري للمشروبات التي يجب الابتعاد عنها. حيث إنه في المتوسط يحتوي 330 ملليلتر من المشروب الغازي على 40 غراما من الكربوهيدرات و150 سعرة حرارية، مما يجعلها غير محبذة لمرضى السكري. كما أن تناول تلك المشروبات السكرية يتسبب في زيادة الوزن وتسوس الأسنان.

2- مشروبات الطاقة

تحتوي مشروبات الطاقة على كمية هائلة من الكافيين والكربوهيدرات، وتكشف الأبحاث أن تناول تلك المشروبات لا يتسبب في ارتفاع مفاجئ بسكر الدم فحسب، بل قد يتسبب في مقاومة هرمون الإنسولين والتقليل من تأثيره مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، وبجانب هذا فإن الحصول على كمية كبيرة للغاية من الكافيين يتسبب في آثار سلبية للصحة بشكل عام.

3- المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية

قد يظن البعض أن المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية أفضل بديل للمشروبات الغازية التقليدية، ولكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة. فعلى الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، إلا أنها تحتوي على مواد حافظة ومحليات صناعية قد تكون ضارة لصحة الشخص المصاب بالسكري.

4- المشروبات الرياضية

تحتوي المشروبات الرياضية على سكريات وكافيين ومواد كيميائية أخرى قد تؤثر سلبًا على مستوى السكر في الدم. وعلى الرغم من أنها تعتبر مفيدة للرياضيين والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا شديدًا، إلا أنها ليست مناسبة لمرضى السكري.

5- المشروبات الفوارة العصير

تحتوي المشروبات الفوارة العصير على سكريات مضافة ومواد حافظة وصبغات صناعية، مما يجعلها غير مفيدة لمرضى السكري. وعلى الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من الفواكه، إلا أن السكر المضاف فيها يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم.

تأثير المشروبات الغازية القليلة السعرات الحرارية على الصحة

برغم عدم احتواء المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية - المخصصة لمن يتبعون حمية غذائية - على السكر، إلا أنها تحتوي على محليات وبدائل صناعية للسكر والتي قد تؤثر على الصحة بشكل سلبي. تلك البدائل قد تؤثر على بكتيريا الجهاز الهضمي بطريقة قد تزيد من مقاومة الجسم للإنسولين وتأثيراته، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو تدهور حالته لدى المصابين به بالفعل. بعض الدراسات تشير أيضًا إلى أن استهلاك المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية يزيد من خطر الإصابة بأعراض ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الكولسترول الضار، ومستويات السكر بالدم وزيادة الوزن.

تأثير عصائر الفواكه المحلاة

تحتوي عصائر الفواكه المحلاة على كمية هائلة من الكربوهيدرات، لذا فإنه يمكن لتناولها أن يعصف بمستويات سكر الدم إلى الأعلى كما يزيد من خطر الإصابة بزيادة الوزن. لذا يجب تجنب العصائر المحلاة والاعتماد على عصائر الفاكهة الطبيعية بنسبة 100% والخالية من السكر تمامًا كما أسلفنا.

تجنب المشروبات الكحولية

يمكن لتناول المشروبات الكحولية زيادة تدهور حالات ضغط الدم المرتفع وضرر الأعصاب الناجمة عن داء السكري، الأمر الذي يوجب تجنبها بشكل كلي للمصابين بالمرض.

الاختيار الصحي

يمكن القول بوجود قاعدة عامة فيما يخص المشروبات بالنسبة لمرضى السكري. حيث يحبذ اختيار المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة للغاية والخالية من السكر وعلى رأسها الماء. يجب أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر أو التي يمكنها رفع مستويات سكر الدم.

قم بمشاركة المقال