"اكتشف سر فاكهة تحارب السكري وتحمي القولون وتخفض الكولسترول .. وكل ما عليك هو نقعها في الحليب!"

فوائد التين البرشومى لصحة الجسم

تُعتبر فاكهة التين البرشومى الطازج أو المجفف من الفواكه الموسمية وتحتوي على كنز هائل من العناصر الغذائية المهمة لصحة أجسامنا. وتعد غرب آسيا موطنها الأصلي، لكنها أصبحت الآن تزرع في كل مكان تقريبًا وفي أي وقت خلال السنة.

الفوائد الصحية للتين البرشومى

تأتي فوائد التين البرشومى الصحية بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات والألياف. يحتوي التين البرشومى على فيتامين A، فيتامين B1، فيتامين B2، والكالسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والكلور.

1- الوقاية من الإمساك

يحتوي التين البرشومى على 5 جرامات من الألياف في كل ثمرة، وهذه النسبة العالية من الألياف تساعد على تعزيز الصحة وتعزيز وظيفة الأمعاء ومنع الإمساك. تعمل الألياف على تنظيم حركات الأمعاء، لذلك تمنع ليس فقط الإمساك، ولكن أيضًا تزيل الإسهال وحركات الأمعاء غير الصحية أو غير منتظمة.

2- فقدان الوزن

تساعد الألياف في التين البرشومى على تقليل الوزن، لكن يجب تناوله بكميات معتدلة. يحتوي التين على سعرات حرارية عالية تؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا عند تناوله مع الحليب.

3- خفض الكولسترول

يحتوي التين البرشومى على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان. عندما تتحرك هذه الألياف عبر الجهاز الهضمي، فإنها تأخذ الكتل الزائدة من الكولسترول وتحملها إلى فتحة الشرج ليتخلص الجسم منها. كما تحفز الألياف القابلة للذوبان حركة الأمعاء بطريقة صحية، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب التاجية.

4- الوقاية من سرطان القولون

تساعد الألياف في القضاء على الجذور الحرة والمواد المسببة لسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك، تزيد الألياف من صحة الأمعاء وتحمي من سرطان القولون.

5- الوقاية من أمراض القلب التاجية

يحتوي التين البرشومى على الفينول، وأوميجا 3 وأوميجا 6. هذه الأحماض الدهنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وتقلل من مستوى الدهون الثلاثية.

6- الوقاية من سرطان الثدي في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث

يعمل التين البرشومى على الوقاية من سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث نظرًا لغناه بالألياف وتأثيره على التوازن الهرموني للنساء. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان.

7- جيد لمرضى السكري

يوصى بتناول التين البرشومى لمرضى السكري بسبب احتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساعد على تعزيز الرقابة على مرض السكري. يقلل التين من جرعة الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكري ويساعد في تنظيم كمية السكر في الدم بعد الوجبات.

قم بمشاركة المقال