"شراب سحري يقضي على الأرق ويحميك من توقف التنفس.. اكتشف طريقة تحضيره واشربه قبل النوم!"

الأرق وتأثيراته الضارة على الصحة الإدراكية

النوم هو مشكلة يتعامل معها عدد كبير من البريطانيين يوميًا. يمكن أن يكون الشاي عند تناوله في المساء بمثابة مهدئ. يمكن أن يكون النوم المريح محاولة محفوفة بالمخاطر بالنسبة للبعض ، حيث تظهر الإحصاءات الرسمية أن 36٪ من البريطانيين يعانون من صعوبة النوم ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. وجد الباحثون الذين يسعون لمكافحة الأرق أن بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة للأرق. ثبت أن أحد الشاي ، على وجه الخصوص ، يعمل كمهدئ.

تأثير الأرق على الصحة الإدراكية

في حين أن تأثيرات ليلة بلا نوم على قدراتنا العقلية ستكون صارخة ، إلا أن الأرق يمكن أن يلحق أضرارًا طويلة الأمد بالصحة الإدراكية بصمت. أظهرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Nature Communication ، أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل في أحد ليالي الأسبوع كانوا أكثر عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بالخرف ، مقارنة بمن ينامون سبع ساعات.

فوائد المليسة للنوم الجيد

ن في حين أن أسباب الأرق غير معروفة إلى حد كبير ، فإن عادات ما قبل النوم هي محددات قوية لنوعية النوم. استخدام المليسة منذ فترة طويلة لتقليل التوتر وتحسين نوعية النوم. تحتوي العشبة على مركب يسمى حمض الرومارينك ، والذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. يُعتقد أيضًا أن هذا المركب مسؤول عن تحسين النوم لدى المرضى الذين يعانون من الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.

تأثير المليسة على النوم

وجدت دراسة أن المليسة أحدثت فرقًا كبيرًا في انخفاض مستويات اضطرابات النوم لدى النساء في فترة ما حول الطمث. أيضًا، أظهرت دراسة أخرى أن بلسم الليمون جنبًا إلى جنب مع جذر حشيشة الهر أدى إلى تحسن كبير في نوعية النوم لدى النساء مع انقطاع الطمث. هذه الدراسات تشير إلى أن المليسة يمكن أن تكون بديلاً طبيعيًا للأدوية المنومة.

آلية عمل المليسة

يدعم استخدام المليسة إنتاج الناقل العصبي GABA ، الذي يساعد في إدارة رد فعل الجسم تجاه الإجهاد. كما يحفز إنتاج السيروتونين في الدماغ، مما يؤدي إلى تأثير "الشعور بالسعادة". وصف المشاركون في الدراسات الذين تلقوا المليسة بأنهم شعروا بالهدوء والاسترخاء، مما ساهم في تحسين النوم.

طرق استخدام المليسة

يمكن استخدام المليسة كشاي أو مكمل غذائي، حيث أظهرت دراسة أن تناول 600 ملغ من مستخلص بلسم الليمون يوميًا لمدة 15 يومًا قلل من أعراض الأرق بنسبة 42 في المائة. كما يمكن استخدام المليسة عن طريق فركها على الجلد في غسول لتحقيق تأثير مهدئ.

باختصار، المليسة هي عشبة طبيعية تستخدم لتحسين نوعية النوم وتقليل الأرق. تحتوي على مركبات مفيدة مثل حمض الرومارينك التي تعزز الاسترخاء وتحسن النوم. يمكن استخدام المليسة كشاي أو مكمل غذائي أو عن طريق فركها على الجلد. يمكن أن تكون بديلاً طبيعيًا للأدوية المنومة وتساعد على تحسين النوم بشكل عام.

قم بمشاركة المقال