"اكتشف الساعات المثالية للنوم للوقاية من أمراض القلب الخطيرة"

علاقة النوم السيئ بأمراض القلب والأوعية الدموية

أثبتت دراسات سابقة العلاقة بين النوم السيئ وتطور أمراض ألزهايمر، وارتفاع ضغط الدم (على الأقل بين النساء)، لكن دراسة جديدة نشرت في دورية الكلية الأمريكية لأمراض القلب أضافت علاقة أخرى بين النوم ومرض آخر، وهو أمراض القلب والأوعية الدموية.

الأمراض القلبية الوعائية

تقول الدراسة إن "الأمراض القلبية الوعائية هي مشكلة عالمية كبرى، ونحن نمنعها ونعالجها باستخدام العديد من الأساليب، بما في ذلك المستحضرات الصيدلانية والنشاط البدني والنظام الغذائي، ولكن هذه الدراسة تؤكد أن علينا أن نعتبر النوم أحد الأسلحة التي يمكن أن نستخدمها لمحاربة أمراض القلب".

الدراسة الجديدة

توصل الباحثون لهذه النتيجة بعد تحليل البيانات الطبية لـ3 آلاف و974 شخصا، بمتوسط 46 عاما، وتمت مقارنتهم في إسبانيا ببيانات أشخاص شاركوا في دراسة حول مرض تصلب الشرايين المبكر (PESA).

تأثير النوم

وخلال الدراسة وافق المشاركون على ارتداء جهاز يساعد على تسجيل أنماط نوم الشخص لمدة 7 أيام، وباستخدام نتائج الجهاز تم تقسيم المشاركين إلى 4 مجموعات، أحدها للأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، والثانية لمن ينامون من " 6-7 ساعات" في الليلة، والثالثة شملت من ينامون "7-8 ساعات"، فيما شملت الرابعة من ينامون 8 ساعات ليلا.

التحقق من وجود أمراض القلب

أجريت لجميع المشاركين فحوصات بموجات فوق صوتية ثلاثية الأبعاد، بالإضافة إلى التصوير بالأشعة المقطعية للقلب، للتحقق من وجود أمراض القلب.

تأثير قلة النوم على صحة القلب

تشير دراسة جديدة إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة القلب وتزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليل يواجهون زيادة بنسبة 27٪ في خطر الإصابة بتصلب الشرايين مقارنة بأولئك الذين ينامون بين 7 و 8 ساعات كل ليلة.

أهمية الدراسة

تعد هذه الدراسة الأدق والأكثر شمولًا فيما يتعلق بعلاقة قلة النوم بتصلب الشرايين. حيث استندت الدراسة على بيانات جهاز تحديد أنماط النوم، وليس على التقارير الذاتية من المشاركين. وهذا يعزز موثوقية الدراسة ويجعلها أكثر دقة في تحليل العلاقة بين قلة النوم وتصلب الشرايين.

العوامل الأخرى المؤثرة

بعد استبعاد عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب، توصلت الدراسة إلى أن قلة النوم لها تأثير مستقل على صحة القلب. وبالإضافة إلى ذلك، فقد تم اعتبار عوامل الخطر الأخرى مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول في الدم والسمنة ومرض السكري.

التوصيات الصحية

بناءً على نتائج الدراسة، ينبغي على الأفراد الاهتمام بنومهم وضمان الحصول على ما بين 7 و 8 ساعات من النوم كل ليلة. ويمكن للأفراد الذين يعانون من صعوبة في النوم أن يستشيروا الأطباء للحصول على المشورة والعلاج المناسب لتحسين نومهم.

خلاصة القول

تؤكد هذه الدراسة على أهمية النوم الجيد في الحفاظ على صحة القلب. فقلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وبالتالي يجب أن يكون النوم الجيد جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي. ويجب على الأفراد الاهتمام بنومهم والعمل على تحسين جودة نومهم للحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب.

قم بمشاركة المقال