"اكتشف الثمرة المعجزة التي تحميك من السكري وهي بين يديك، لا تفوت فرصة معرفة فوائدها الصحية المدهشة!"

تناول ثمار الجوز يومياً يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري

توصلت دراسة أمريكية جديدة إلى أن تناول القليل من ثمار الجوز يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. يتم ذكر هذه الدراسة في صحيفة "ديلي ميل"، وتشير إلى أن تناول ثمرة الجوز يومياً يساهم في الوقاية من أمراض خطيرة بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. كما تساعد في تخفيض مستوى الكولسترول وضغط الدم وتقلل من خطورة الإصابة بمرض السكري.

الفوائد الصحية لثمار الجوز

تشير الدراسة إلى أن تناول ثمار الجوز يومياً له العديد من الفوائد الصحية. فهي تحتوي على الدهون الصحية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض. وبفضل احتوائها على الفيتامينات والأحماض الدهنية، فإن ثمار الجوز تعزز صحة الجسم بشكل عام وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل داء السكري وأمراض القلب والسرطان.

الرابط بين تناول الجوز وخطر الإصابة بمرض السكري

أكدت الباحثة والمشرفة على الدراسة في جامعة كاليفورنيا، لينور عرب، أن هناك رابطًا قويًا بين تناول ثمار الجوز وانخفاض معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وهذا يعني أن تناول ثمرة الجوز يومياً يمكن أن يكون إضافة مهمة للنظام الغذائي للوقاية من مرض السكري.

كيفية استهلاك ثمار الجوز

يمكن استهلاك ثمار الجوز بعد تقشيرها وتنظيفها جيدًا. يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات والوجبات الرئيسية. وبفضل قابليتها للتخزين لفترة طويلة، يمكن شراء كمية من ثمار الجوز وتخزينها للاستخدام المستقبلي.

باختصار، توصلت دراسة أمريكية إلى أن تناول ثمار الجوز يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. تحتوي ثمار الجوز على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقلل من مستوى الكولسترول وضغط الدم. وتشير الدراسة إلى أن هناك رابطًا قويًا بين تناول ثمار الجوز وانخفاض معدل الإصابة بمرض السكري. لذا، يمكن أن يكون تناول ثمرة الجوز يومياً إضافة مهمة للنظام الغذائي للوقاية من مرض السكري.

وعلى الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية غير أنه لم يرتبط بزيادة الوزن. لهذا السبب ينصح الباحثون إضافة حوالي 4 ملاعق من ثمار الجوز إلى النظام الغذائي اليومي للوقاية من الإصابة بمرض السكري-النمط الثاني، إضافة إلى الفوائد الصحية الهائلة الأخرى، بحسب ما نشره موقع "هايلبراكسيس" الألماني.وخلص العلماء بعد بتحليل بيانات أكثر من 34 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و 85 عاما، أن الأشخاص الذين تناولوا ملعقة ونصف من الجوز يوميا على مدار عام كامل كان لديهم خطر الإصابة بداء السكري أقل، مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوه. وأما الأشخاص الذين تناولوا ثلاث ملاعق انخفض معدل تطور مرض السكري من النوع الثاني بنسبة 47 %.

قم بمشاركة المقال