شراب سحري يقضي على الأرق وينقذك من توقف التنفس.. اكتشف كيف!

الأرق وصعوبة النوم في المملكة المتحدة

يعاني عدد كبير من البريطانيين من مشكلة النوم وصعوبة النوم يوميًا. واحدة من الطرق الشائعة التي يستخدمها الكثيرون لتهدئة أنفسهم قبل النوم هي تناول الشاي في المساء. ومع ذلك ، يجب أن يكون النوم المريح محاولة محفوفة بالمخاطر لبعض الأشخاص. وفقًا للإحصاءات الرسمية ، يعاني 36٪ من البريطانيين من صعوبة النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لذلك ، يبحث الباحثون عن طرق للتغلب على مشكلة الأرق.

الشاي كمهدئ للنوم

أثبتت الأبحاث أن بعض الأعشاب لها تأثيرات مضادة للأرق. واحدة من هذه الأعشاب هي الشاي الذي يعمل كمهدئ. يحتوي الشاي على مركبات تساعد على الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي. وبالتالي ، يمكن أن يساعد تناول الشاي في المساء في تهدئة العقل والجسم وتحسين النوم.

تأثيرات الأرق على الصحة الإدراكية

على الرغم من أن تأثيرات قلة النوم على القدرات العقلية يمكن أن تكون واضحة ، إلا أن الأرق قد يلحق أضرارًا طويلة الأمد بالصحة الإدراكية بصمت. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Nature Communication أن الأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل في ليلة واحدة في الأسبوع يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 30٪ مقارنة بأولئك الذين ينامون سبع ساعات.

فوائد العشبة للنوم الجيد

في حين أن أسباب الأرق غير معروفة إلى حد كبير ، فإن عادات ما قبل النوم هي محددات قوية لنوعية النوم. المليسة هي عشب برائحة الحمضيات يستخدم منذ فترة طويلة لتقليل التوتر وتحسين نوعية النوم.

تأثير المليسة على النوم

تحتوي العشبة على مركب يسمى حمض الرومارينك ، والذي له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات. يُعتقد أيضًا أن هذا المركب مسؤول عن تحسين النوم لدى المرضى الذين يعانون من الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم.

دراسات عن فوائد المليسة

وجدت دراسة أن المليسة أحدثت فرقًا كبيرًا في نوعية النوم لدى النساء في فترة ما حول الطمث. وجدت دراسة أخرى أن بلسم الليمون جنبًا إلى جنب مع جذر حشيشة الهر ، أدى إلى تحسن كبير في نوعية النوم لدى النساء مع انقطاع الطمث.

آلية عمل المليسة

وجد الباحثون أن المليسة تدعم إنتاج الناقل العصبي GABA ، الذي يساعد في إدارة رد فعل الجسم تجاه الإجهاد. يوفر هذا أيضًا تأثيرات مهدئة خفيفة ، مع تحفيز إنتاج السيروتونين في الدماغ ، مما يؤدي إلى تأثير "الشعور بالسعادة".

تجارب سريرية

أفادت تجربة سريرية لـ 20 متطوعًا يعانون من اضطرابات النوم والقلق بأن المليسة أدت إلى انخفاض بنسبة 39 في المائة في الأرق وانخفاض بنسبة 49 في المائة في القلق.

الاستخدام المناسب للمليسة

يمكن تناول العشبة عن طريق تحضير الشاي منها أو تناولها كمكمل غذائي. يمكن أيضًا فركها على الجلد في غسول. يمكن استخدام العشبة النباتية كبديل لوسائل المساعدة على النوم الإلزامية للأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم.

استنتاج

بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم ، يمكن أن توفر المليسة تأثيرات مهدئة وتقليل القلق. يمكن استخدامها كبديل طبيعي وفعال للأدوية المنومة الاعتيادية.

قم بمشاركة المقال